Следното беше създадено в партньорство с нашите приятели в Natures на Zarbee. Основани от педиатър/отдаден татко, те се ангажират да правят уелнес продукти за цялото семейство, използвайки естествено брилянтни съставки.
Между студените температури, постоянния мрак и всяко дете в детската градина, което се разболява наведнъж, това време на годината може да ви накара да искате да се скриете под завивките до лятото. И докато дните стават малко по-дълги, зимата все още не отива никъде. Никой никога не е напълно извън гората, когато става въпрос за поддържане на здравето, поради което д-р Зак Зарбок стартира Zarbee’s Naturals — за да помогне на собствените си деца да преживеят по-студените месеци с витамини и сиропи за кашлица, направени от прости, полезни съставки. Но правилните хранителни вещества са само една част от уравнението. Вашето дете е естествено настроено да тича (въпреки че вече знаехте това). Защо не използвате този импулс, за да им помогнете да бъдат блестящи през останалата част от сезона и през цялата година?
За да помогнете на всички да греят, докато слънцето отново загрее, следвайте тези доказани естествени техники (и някои толкова луди, те просто може да работят). Освен това с няколко идеи е д-р Джен Трахтенберг. Тя е асистент клиничен професор по педиатрия в Медицински център Маунт Синай и сътрудник на Американската академия по педиатрия. Или, както я познавате, „„Dr. Джен от Шоуто ДНЕС който научи всички как да пусна дете.
Дори когато е студено, не е извинение да се охладите
Редовните упражнения спомагат за укрепване на имунната система и повишават нивата на ендорфин. Това не е новина. Но това, което може да не знаете, е, че да бъдете навън през зимата всъщност не увеличава шансовете ви да настинете. Това е една от най-малко любимите „Приказки на старите баби“ на д-р Джен и ще ви накара да се подиграете в Норвегия. Там деца на възраст от 2 седмици редовно дремят навън в колички до 3 часа - дори когато е студено като -4F. Като се има предвид, че алтернативата е да дреме в претъпкана детска стая, може би те са замислили нещо. И изследване предполага че замразената дрямка на открито насърчава по-добър и по-дълъг сън. Това не е точно препоръка – и тези деца винаги са в комплект с бдителен родител наблизо – но нежно напомняне, че зимата не е извинение да останете прикрити вътре.
Прекарването на повече време сред природата също така подсилва имунната система на вашето дете и изгражда микробиома му - добрите бактерии, живеещи върху кожата. Не е грубо. Това е „хигиенната хипотеза“ на този човек, който не се е къпал завинаги. Дори и да не отглеждате Тор и/или Пигпен, има само няколко истински притеснения относно зимата. Хипотермия, напр. е реален риск. Уверете се, че децата ви са подходящо облечени в ръкавици, шалове, палта и шапки - покрийте всяко място, където топлината може да избяга. След това ги оставете да се качат с шейни, снегоходки, построи иглу, или ловувайте за Sasquatch (или неговия по-лесно забележим братовчед, Bigfoot). По дяволите, направи всичко. В допълнение към ползите за имунитета, редовната дейност прави децата толкова уморени, че всъщност ще искат да си лягат в края на деня.
Лекият сън все още е най-доброто лекарство
Сънят е най-важното нещо. Месечен цикъл. Знаете това, защото никога не ви стига. За децата повече сън води до по-добро функциониране на имунната система, по-ниска вероятност от настинки и, очевидно световно господство в избраната от тях област. Така че след като слънцето залезе (в 16 часа, уф), вкарайте ги в тях рутина преди лягане. Трябва да започне, когато са малки и да се върти около 2 неща: тяхната четка за зъби и любима книга. От 3 до 5 те ще се нуждаят от между 10 и 13 часа сън дневно, според най-новите Препоръки на AAP. По-големите деца между 6 и 12 години трябва да получават между 9 и 12 часа. Дотогава те ще се откажат от редовните дрямки. Не се притеснявайте, те ще го компенсират в колежа.
Като общо правило, затъмнявайте или изключвайте екраните 1-2 часа преди лягане. Таблетите и телевизорите със синя светлина излъчват завихряне с естествените детски ритми и бъркотии с нивата на мелатонин. Това намалява цялостното качество на съня. И си прав, прави същото и с възрастните, но кой бихте предпочели добре да си почине? Ако нищо от това не работи, опаковайте багажа си и опитайте едно от тях тези международни методи. Винаги сте искали да вземете автентично сиеста!
Измийте техните мръсни малки ръце
Д-р Джен отбелязва: „Простудните микроби се разпространяват чрез контакт от ръка в уста“, а децата докосват (и се опитват да вкусят) почти всичко. Уверете се, че мият ръцете си, след като отидат до тоалетната, преди да ядат, когато се приберат от училище - по принцип през цялото време. Всъщност измийте ръцете си веднага. Докато сте в това, почистете тези споделени обекти с висока употреба като дистанционни управления, таблети и телефони. Независимо от вашата политика за времето на екрана, няма спор, че тези неща са фабрики за микроби.
Средствата от старата школа могат да бъдат много ефективни
Д-р Джен наистина нарича едно домашно преработено лекарство ефективно: супа. За ваше щастие, пилешката супа с юфка на Nana е чукане. Бистрите течности всъщност помагат за разреждането на лигавицата, която кара носа на детето ви да тече седмици наред. А супата също може да бъде пълна с хранителни вещества, ако баба се натовари с морковите и целината.
Овлажнителите са от ключово значение, особено за обитателите на апартаменти. „Овлажнител овлажнява въздуха, успокоява гърлото и носните проходи и отваря дихателните пътища, за да могат децата да дишат по-лесно“, казва д-р Джен. Ако сте загрижени за безопасността (защото децата обичат да събарят нещата), изберете овлажнител за хладен въздух вместо топъл. Или татко да го хакне: „Включването на душа, напарването на банята и простото седене там за малко също помага.“
Витамините осигуряват здравословен тласък
Добре, така че децата са естествено устойчиви, но дори и най-трудните сред тях се нуждаят от тласък от време на време. Когато настъпи този момент, вземете дъвка. „Добавянето на пълен мултивитамини към диетата им може да помогне за запълване на всякакви хранителни пропуски през цялата година“, казва д-р Зак. „И е по-добре да се карате за зеленчуци.“ Защото не всяко дете оценява местно отглеждано зеле.
Да се уверите, че детето ви получава всичките си ключови хранителни вещества по този начин, ви дава спокойствие да се съсредоточите върху това, което е наистина важно: да го оставите да бъде по своята същност блестящо аз. Така че бъдете спокойни, знаейки, че през цялата година вашето дете ще бъде в най-добро състояние. (Но продължавайте да оставяте бабите да си мислят, че всичко е заради пилешката юфка.)
Тази статия е създадена в партньорство с наши приятели в Natures на Zarbee, основана от педиатър/отдаден татко, те са ангажирани да правят уелнес продукти за цялото семейство, използвайки естествено брилянтни съставки.
