В коронавирус пандемията и последвалите мерки за изравняване на кривата карат много хора по света да бъдат поставени под карантина и да се чувстват повече от малка треска в кабината. Милиони не могат да напуснат домовете си. Тези, които могат, трябва да практикуват безопасно социално дистанциране. страшно е, стресиращо време. Трябва да го изтърпим.
Човек, който знае как да издържа на екстремни ситуации малко по-добре от повечето, е преподавател в Охайо, соло-авантюрист и спортист Брайс Карлсън. През 2018 г. той стана първият американец, завършил някога соло ред от запад на изток на Атлантика, изминавайки 2000 мили от Нюфаундленд до островите на Сицилия за 38 дни, шест часа и 49 минути (той също разби предишния рекорд). Още по-удивително е, че Карлсън завърши хода в 20-футов кораб на име Lucille. По време на пътуването той гребеше около 12 часа на ден и прекарваше нощите си в спални помещения с височина от седем фута. Не беше гладко… гребане: Карлсън издържа преобръщания, бури, счупен обезсолител и други проблеми. Но той все пак успя да смачка предишния рекорд.
Не е изненадващо, че Карлсън е доста готин под напрежение, както и главен плановик с любов към преодоляването на предизвикателства. Бащински говори с Карлсън за това как е останал вменяем, докато е затворен в кораба си Люсил (на името на баба му), какво той направи, за да успокои страховете си, когато е в морето, и това, което прави в момента, за да бъде зает и активен по време на пандемия.
Прекарали сте 38 дни в гребане през Атлантическия океан. Какъв съвет бихте посъветвали хората, които издържат доста в момента?
Можем да издържим много, когато се чувстваме сигурни, щастливи и контролираме. И така, мисля, че е важно да прочетеш какво ти е позволено срещу забранено да правиш и да съставиш планирайте за себе си. След това можете да се съсредоточите върху плана си, върху това, което можете да контролирате. След като придобиете контрол, мисля, че е ценно да се заобиколите от гледките, звуците и хората, които ви вдъхновяват и правят щастливи.
Имах план и график за всеки ден от моята каране в Северен Атлантик. От време на време метеорологичните условия биха наложили промяна на този план, но аз бързо бих оценил новия условия или ограничения, съставете нов план и след това се съсредоточете върху плана, а не върху променливите, които не можах контрол. След като имах план, слушах много весела музика — златни старини от 1950-те и 1960-те, хитове от 1980-те, саундтраци от филми на Дисни и електронна денс музика. Освен това поддържах връзка с някои приятели и семейство през цялото пътуване. Сателитният ми телефон позволяваше неограничени текстови съобщения и редовно се свързвах, когато исках да говоря.
Освен това направих много снимки и помислих как да споделя опита с тези, които следват в социалните мрежи. Станах разказвач и мислех за историята, която живея, и след това споделях чрез думи и снимки чрез социалните медии.
Как върви вашето социално дистанциране? Как прекарвате времето си затворени вкъщи?
Работя и планирам сватба. Моят годеник и аз ще се оженим в края на август и се надяваме всички ограничения за Covid-19 да бъдат премахнати дотогава. Така че времето у дома беше добра възможност да напреднете в това планиране. Моето училище се мести в онлайн образование от следващата седмица. Така че също отделям известно време да планирам учебната си програма за тази нова реалност и да подготвям малко фитнес програми, които нашите ученици, учители и служители могат да изпълняват у дома без оборудването, с което иначе разполагаме училище.
И тогава се опитвам да остана активен, тъй като редовните упражнения сега изглеждат по-важни от всякога. Започнах да публикувам всичките си дейности Страва и да откриете, че това е прекрасно място за социални мрежи, за да останете свързани и да вдъхновявате.
Какви бяха жилищните помещения на Люсил? Как се справихте с толкова тесни помещения?
Люсил беше дълга около 20 фута, със затворена вода и херметична кабина в носа с размери приблизително 7 фута дължина и 4 фута височина. Можех да се протягам вътре в кабината и никога не се чувствах тясно. Имах дунапренен матрак и спален чувал там и облицовах стените с мрежести чували за съхранение. И така, когато лодката се люлееше в бурно море, бях подплатен от три страни (отляво, отдясно, отдолу). Извън кабината имаше открита гребна палуба с плъзгаща се седалка и такелажи от двете страни, които държаха греблата ми. На кърмата имаше друга, но много по-малка кабина за съхранение.
Вашето пътуване не беше лесно. Вашият обезсолител се счупи рано. Вашият механизъм за автопилот се провали. Бурите често създаваха вълни, които ви хвърляха наоколо.
Най-предизвикателното умствено разтягане беше първите две седмици. Всичко беше ново и аз все още измислям всичко. След това имаше допълнителна тревога от счупения обезсолител, автопилот, преобръщания и т.н. Но след като стигнах до половината, започнах да развивам малко повече увереност, че мога да се справя.
Целта на завършването беше най-големият морков през всички трудности. Бях решен да завърша, така че нямаше въпрос „Продължа ли или не?“ Отговорът беше очевидно и сигурно „да“. Точно както сега по време на карантината за COVID-19. Ще преминем през това. Ще мине време и накрая карантината ще бъде премахната. И така, истинският въпрос е как да го направите възможно най-удобно и приятно. Ситуацията, в която се намираме, е изключително динамична в момента и най-доброто, което можем да направим, е да вземем информация, да признаем, че нашата непрекъснато променяща се ограничения, съставяме план за успешно придвижване към целите си в лицето на тези ограничения и след това се фокусираме върху прилагането на това план.
Представям си, че беше ужасяващо да бъдеш в открито море с малък кораб по време на буря. Как беше?
По време на силна буря щях да обезопася всичко на палубата и да се скрия вътре в кабината. Виждах през големия главен люк, който беше здрав плексиглас. През този люк можех да видя гребната палуба, кърмовата кабина и околните морета. По време на най-големите бури щях да оправя кормилото да върви направо, така че лодката да се движи с вятър. При тези обстоятелства лодката се справяше доста добре, тъй като щях да карам с вълните, независимо колко големи биха били. Изплувайте нагоре по лицето и надолу по гърба. Не е голяма работа.
Въпреки това, ако вятърът не духаше в посоката, в която исках да отида, често фиксирах руля под някакъв ъгъл, за да пресича вятъра и вълните. Това може да бъде много опасно и затова наблюдавах ситуацията много отблизо и бих направил корекции на кормилото, ако е необходимо, ако почувствах, че лодката е в опасност. След като натрупах повече опит с лодката и начина, по който се справя, станах по-малко внимателен с кормилното управление и намалих вятъра под по-агресивни ъгли, ефективно бутайки лодката малко по-силно. Това агресивно управление доведе до по-бързо пресичане, но и до над дузина преобръщания.
Страхът - или безпокойството може да е по-добра дума за това - беше право пропорционален на несигурността. Изправен пред много несигурност, възприех безопасен и консервативен подход. След като придобих повече увереност, започнах да използвам по-агресивен подход.
Хората навсякъде са стресирани в момента. Като човек, който е свикнал да се справя с много специфичен вид екстремен стрес, какво направихте, за да останете спокойни? Има ли нещо, което правите редовно, за да се преборите с притесненията?
Първо, безопасност. Ако не се чувствате сигурни или защитени, няма как да заобиколите свързания стрес и тревожност. Така че справянето с това трябва да е на първо място.
Второ, работа. Задайте график за себе си и се придържайте към него. Гребах около 12 часа на ден през Северния Атлантик, но се фокусирах само върху може би 30 минути наведнъж. Когато сте фокусирани върху практични задачи, има много малко време да се тревожите за неща, които не можете да контролирате. След като работите по план, дори в лицето на голяма несигурност, вие контролирате и това може да помогне много за облекчаване на стреса/тревожността.
И накрая, позитивност. Реалността често може да бъде рамкирана или завъртяна по различни начини. Карантината е затруднение, когато не можем да прекараме физическо време с приятелите и семейството си. Но това е и възможност да се справим с всички домашни проекти, които отлагахме. Това е възможност да се почувствате по-свързани с квартала си чрез редовни разходки. Ще видите как пролетни цветя се бутат нагоре, ще чуете мигриращи птици, които се връщат от зимните си ваканции. Това също е възможност да прочетете купчината списания или книги, до които сте възнамерявали да стигнете. Мисля, че всички ще преминем през това най-продуктивно и щастливо, когато се съсредоточим и действаме върху възможностите.
В допълнение към гребането, вие сте и невероятно украсен бегач. Маратонците по природа са лакомници за специфичен вид наказание. Какъв е ключът към издържането на дълго състезание?
Бягането на маратон е само наказание, ако не се подготвите правилно. Колкото повече тренирате, толкова по-лесно е събитието. И мисля, че това е вярно за всеки ултра-маратон или ултра-издръжливост като цяло.
Има голямо удовлетворение, което идва от признаването, че вашата фитнес не е толкова добра, колкото бихте искали, и след това систематично да се трансформирате в вида спортист, който бихте искали да бъдете. Независимо дали крайната цел е 5K, маратон или друго, това е много възнаграждаващ процес.
Някои обичат да предприемат много предпазлив подход и да тренират много дълго време, преди да се справят с голямото предизвикателство. Други обичат да скачат с минимална подготовка и използват предизвикателството като мерило за тяхната издръжливост. За бившата група предизвикателството вероятно ще бъде много забавно. За последната група предизвикателството вероятно ще включва малко повече болка и страдание. Но и двете групи вероятно ще намерят много стойност в преследването.
Доста безопасно е да кажете, че харесвате предизвикателство.
Много се наслаждавам на процеса на поставяне на цел и системно трансформиране чрез образование и обучение в някой, който може да го завърши. Целта може да бъде състезание, приключение или просто развитие на набор от умения или опит. Но мисля, че е ценно да си поставиш цел или предизвикателство, от което наистина се вълнуваш.
Сега, когато не можете да излизате навън и да тренирате толкова много, какво правите, за да останете във форма? Тренираш ли много у дома?
Мисля, че е важно да се отбележи, че няма причина да ограничаваме упражнение или дейност на открито по време на тази карантина. Социалното дистанциране е важно, но няма причина да не можем да излезем навън за разходка, бягане, колоездене, каяк, градинарство или каквото най-много ни харесва на открито. Без сутрешно или следобедно пътуване до работното място, реалността е, че повечето от нас сега имат повече време за упражнения и много бих насърчил всички да се възползват.
