Ново проучване определи „сладкото място“ на сън трябва да приемате всяка вечер, за да намалите риска от Алцхаймер и други неблагоприятни последици за здравето.
Ученето, публикувано в списанието JAMA Неврология, установи, че получаването на по-малко от шест часа сън се отразява негативно на здравето ви по потенциално тежки начини. Наред с увеличаването на шансовете ви да получите болестта на Алцхаймер, не спи достатъчно може също да засили симптомите на депресия и често води до наддаване на тегло. Но също така установи, че има такова нещо като твърде много сън.
„Изглежда, че има истинско сладко място“ каза д-р Дженифър Аштън, ABC News главен медицински кореспондент и сертифициран от съвета ОГИОН. „Хората, които са спали по-малко от шест часа при PET сканиране, са имали по-висок процент на тези мозъчни плаки, които открихме във връзка с болестта на Алцхаймер.
Можете да изложите здравето си на също толкова голям риск, ако спите твърде много, обясни Аштън, който не е участвал в проучването.
„Въпреки това твърде много, също толкова лошо. Девет или повече часа, свързани с лошо когнитивно представяне", каза Аштън.
Според проучването най-доброто количество от сън можете да получите е 7-8 часа на нощ, но общият диапазон от 6-9 часа все още е огромен тласък за вашето дългосрочно психическо и физическо здраве.
За проучването експертите разгледаха данни от повече от 4000 възрастни със средна възраст 71,3 години в Съединените щати, Канада, Австралия и Япония. Участниците преминаха през позитронно-емисионна томография (PET), за да определят „обективни и субективни мерки за когнитивната функция“. Ученето потвърди, че „кратката и дългата продължителност на съня са свързани с множество неблагоприятни здравни резултати, подчертавайки важността на здравия сън в стареене.”
Интересното е, че пандемията всъщност накара американците да спят твърде много. Според Американско проучване за използване на времето (ATUS), която е създадена от Бюрото по трудова статистика на САЩ, съобщават хора на възраст 15 и повече години спи средно 9,1 часа на ден (включително нощен сън и дрямка) от май до декември 2020 г.
