Развитието на умствена издръжливост и издръжливост изисква преквалифициране на мозъците ни да мислят по-позитивно и да променят всички вградени импулси, които отвличат начина, по който реагираме на проблемите. В тази книга психологът д-р Рик Хансън превежда читателите през науката за устойчивостта и се основава на положителната психология, преди да изложи 12 основни шатри за повишаване на вашата умствена издръжливост. Ако търсите любезно, уверено, интелигентно ръководство, което да ви помогне да премахнете негативните мисли, преформулирайте мислене и да станете по-малко самокритични – решаваща стъпка към изграждането на повече умствена издръжливост – това е отлично ръководство.
Тази книга е подобна на горната, но използва малко повече подход към работната книга. Карън Рейвич и Андрю Шат, и двамата треньори по устойчивост, разбиват науката за умствената издръжливост и, използвайки техники, базирани на CBT, предлагат действия, които да помогнат на читателите да подобрят умението. Въпреки че някои от използваните анекдоти може да не са полезни за всички, силата на книгата идва от това как авторите дават възможност на читателите да се борят с негативните си импулси и да предоставят стратегии за това как да се възстановят. Въпросник в началото на книгата помага на читателите да оценят нивото си на устойчивост за попадение на самосъзнание и обясненията вътре предлагат постепенни стъпки за справяне с големи и големи проблеми малък.
Не големите, широки промени ще ни помогнат да се борим с прегарянето, да придобием повече контрол и да изградим устойчивост и психическа издръжливост. По-скоро бившият олимпиец Бони Сейнт Джон и треньорът по лидерство Алън Хейнс твърдят, че става дума за по-малките корекции прави в ежедневието си, което може да пренасочи мозъка им да реагира по-добре на несгоди и да ни помогне да работим и да живеем малко по-умен. Тук те начертават практически начини за пренасочване, нулиране, преструктуриране, опресняване и подновяване, като използват подход, подкрепен от изследвания. Ако искате да приложите управляеми промени в ежедневния си живот, това е ръководство за вас.
Търсите по-умалена представа за важността на устойчивостта? Помислете за устойчивост: защо нещата се възстановяват. В него авторите разглеждат всичко - от коралови рифове и членове на бандата в Чикаго до петролни рафинерии и градски планира да даде поглед върху защо някои хора, индустрии и същества се възвръщат от трудностите, а други правят не. Това изобщо не е книга за самопомощ. Има много политически разговори и широки идеи за устойчивост и развитие. Но предлага много за това как изглежда устойчивостта в много области. И предлага усещане за това как изглежда в голям и малък мащаб.
Какво е Grit? Според Анджела Дъкуърт, твърдостта е „да имате това, което някои изследователи наричат „крайна загриженост“ – цел, за която се интересувате толкова много, че тя организира и дава смисъл на почти всичко, което правите. И твърдостта се държи непоколебимо за тази цел. Дори когато паднеш. Дори когато се прецакаш. Дори когато напредъкът към тази цел е спрян или бавен. Отличената с награди книга на Duckworth е задължително четиво за всеки, който иска да разбере защо някои се провалят, а други успяват, какво е необходимо, за да се изправиш отново след претърпяни неуспехи и как постоянството и страстта са от решаващо значение за преодоляването препятствия.
Случват се неуспехи. Важното е как реагираме на тях. Извличайки поуки от двойки в дългосрочни връзки, членове на армията, изпълнителни директори и членове на духовенството, Брене Браун разглежда общите характеристики, които помагат на хората да се възстановят от неуспехи и да станат по-устойчиви. Тя разделя книгата си на процес от три части, който нарича изчисление, тътен и революция, и начертава маршрут без преки пътища, за да помогне на читателите да преосмислят провалите.
Това е книга за спортистите. Съветникът и треньорът по умствени игри Джим Афремоу излага умствените умения и стратегии, които играчите от най-високо ниво използват, за да се представят най-добре. Но уроците в офертите, включително контрол на дишането при тревожност, значението на саморазговора, как да се съсредоточите - и да се съсредоточите върху това, което е във вашия контрол, силата на положителни утвърждения и още - предоставят прозорец за това как спортистите на върха на съответните си игри остават психически здрави и издръжливи, когато брои.
