Живеем в натоварени времена. Изгарянето е истинско. С навлизането на отдалечената работа и свързаното работно място хората имат по-малко възможност да прекъснат връзката си от всякога. Родителите са претоварени и се опитват да бъдат до децата си и се чудят как да отделят време през деня, когато дори не могат да напуснат офиса си в края на деня. Авторите и експертите отбелязаха това и имаше известна културна промяна в книгите за самопомощ, които се фокусират върху помагането на хората, знаете, разхладете се малко. Но кои си струва да проверите? Ние смятаме, че тези книги, всяка от които е пригодена за извличане на повече от живота си чрез прости стъпки, премахване на разсейванията, разбиране от какво се нуждаете и приемайки това, което сте, си заслужават. Те не ви молят да давате 110 процента през цялото време и да се научите да обичате офиса като семейство. Всъщност по-голямата част от тях питат обратното и имат някои доста трогателни съвети, които да помогнат да се избегне изгарянето.
Есенциализъм: Дисциплинираният стремеж към по-малко, от Грег МакКеун
В Есенциализъм, авторът Грег МакКеун, главен изпълнителен директор на THIS, Inc., и бизнес консултант, прави аргументи за по-объркан живот. Тази книга може да има урок за всеки, но въпросите на есенциализма: „Прекалено слаб ли сте? Чувствате ли се претоварени, но неудовлетворени? Зает ли сте, но не се чувствате сякаш правите нещо?“, са особено натрапчиви за съвременния родител. McKeown моли читателя да се ангажира с това, което той нарича „систематична дисциплина“, за да получи „само правилната свършени неща.’ Тази книга е полезна за читателите, които просто искат да направят живота си по-малко натоварен, но по-смислено изпълнен.
Дигитален минимализъм: Случаят за фокусиран живот в шумен свят, Кал Нюпорт
В Дигитален минимализъм, Кал Нюпорт, компютърен учен в Джорджтаун и автор на Дълбока работа, прави аргументи за „дигитален детокс“. Той твърди, че смартфоните, приложенията и времето на екрана значително са намалили качеството ни на живот, не само защото гледаме екрани и се ангажираме в нефизически социален свят, но до голяма степен заради това, което той нарича „фрагментиращ“ ефект — че 10-те секунди, които са ви необходими, за да погледнете телефона си, значително намаляват качеството на всяко лично преживяване, което може да имате при това време. В Дигитален минимализъм, Нюпорт предлага 30-дневен план, при който последователите спестяват всички несъществени технологии и след като изминат тези 30 дни, започват да използват технологията отново с намерение. Това е нещо, от което всички ние можем да се възползваме.
10% по-щастлив: как опитомих гласа в главата си, намалих стреса, без да губя ръба си, и намерих самопомощ, която всъщност работи, Дан Харис
Макар че 10% по-щастливи е един от по-старите записи в списъка, публикуван преди около пет години, той заслужава място просто заради премерения си подход към медитацията и щастието. Дан Харис, авторът на книгата, получи паническа атака по националната телевизия. Тази книга отвежда читателя в неговото пътуване, деконструиращо собствените, вредни мисловни процеси на Харис непрестанен работохолизъм и обяснява как е намерил медитация, която му е помогнала да се охлади, но все пак да остане продуктивни. За всеки родител в точката на кипене разумният подход към медитацията може да бъде сериозно полезен.
Даровете на несъвършенството: Оставете това, което мислите, че трябва да бъдете, и прегърнете това, което сте, Брене Браун
Желанието да бъдете перфектният родител, служител, партньор или човек не ви служи, твърди Брене Браун в Даровете на несъвършенството. Опитът да бъдете „перфектният“ родител или служител само ще ви остави разочарован и разочарован. Така Браун предлага десет „указатели“, които ще помогнат на читателя да приеме своите несъвършенства и да живее по-честен и щастлив живот.
#Chill: Изключете работата си, включете живота си, Брайън Робинсън
#Охлаждане е книгата за човек, който знае, че не могат да се променят за една нощ. За тези, които носят офиса със себе си през нощта и през уикендите и биха предпочели да прекарат това време в релакс със семейството и приятелите, тази книга дава малко наръчник за ангажиране с месечна програма за „спиране на цикъла на претоварване“. Брайън Робинсън използва до голяма степен използването на внимателност и практики за медитация, които помагат на претоварените да си поемат дълбоко въздух и да останат присъстват.
Извън часовника: Чувствайте се по-малко заети, докато правите повече, Лора Вандеркам
Гуруто по управление на времето Лора Вандеркам успя да се справи с чувството, че е претоварена и претоварена, като остави малко и си казваше, че има „цялото време на света“. Накратко, тя я промени перспектива. И това е сърцето на Извън часовника, книга за лично отношение, която използва читателите с реални инструменти за справяне със стреса от дните, когато се чувствате твърде заети или изпънати твърде слаби, изисква известно обучение на мозъка. Той също така използва примери за реални хора, което помага на понятията да се чувстват по-малко абстрактни и помага на читателя да види как изглежда това на практика.
Отделете време: Как да се фокусирате върху важното всеки ден, Джейк Кнап и Джон Зерацки
Ако ви липсва фокус по време на работа, чувствате, че губите време в социалните медии или се чувствате заети цял ден и няма какво да покажете за това, Направете време може да е полезно. Написан е от двама бивши създатели на „дизайнерския спринт“ на Google, който е известен като период, в който много работа се извършва за много по-малко време, отколкото се изисква от много хора, работещи заедно. Направете време очевидно се основава на тяхното преживяване на „спринт“, като оптимизира списъците със задачи, фокусира професионалната енергия и определя времето по подходящ начин. Той не изисква хората да работят на 100 процента по всяко време - всъщност иска точно обратното. Участието в производителността не е същото като здравословно продуктивно. Тази книга очертава разликата.
