За мнозина, Covid-19 пандемия е хвърлил няколко ежедневни процедури, с които по-рано сме се установили—като работа на бюро в реален офис, слушане на подкаст на иначе скучно пътуване до работното място и като цяло общуване в големи групи—напълно излязъл. И сега, като Лятно часово време завършва в неделя, ноември. 1, отбелязвайки завръщането на стандартното време и този годишен ритуал за връщане на часовника с час назад, телата и рутините ни са на път да бъдат изхвърлени още по-неправилно. Страхотен!
Нарушаването на циркадните ни ритми може да повлияе негативно на психичното ни здраве и дори може да затрудни децата ни да заспива, което е особено разочароващо, ако връщането към стандартното време се случи по време на вече установено тренировка за сън график. Въпреки допълнителните шестдесет минути сън сутрин, промяната на стандартно време означава, че получаваме по-малко светлина през деня, което може просто да има неприятния страничен ефект да направи стреса от втората вълна на пандемията още по-труден за справяне с.
Тази година свикването с връщането на будилниците вероятно ще бъде още по-неприятно, отколкото обикновено е - и това говори много. А проучване от 2017 г установи, че епизодите на клинична депресия са се увеличили с 11% по време на прехода от лятно часово време. И това е преди пандемията, във времена, когато хората все още можеха да виждат връстниците си в офиса, да излизат от къщата всеки ден и като цяло не живеят с екзистенциален страх.
Преместването на часовника може да окаже влияние върху благосъстоянието на човек през всяка година, но съчетаването на сезонната депресия със стресовите фактори на COVID-19 може да бъде особено обезпокоително. Проучване от Мрежа JAMA установи, че три пъти повече възрастни американци сега отговарят на критериите за диагностицирана депресия, отколкото преди пандемията. Освен това, тъй като повече хора работят от вкъщи и прекарват по-малко време навън, има по-малко разсейвания, като пътувания до работното място, за да ни накара да забравим за факта, че навън има по-малко светлина, според The Wall Street Journal.
Е, какво означава това за семействата? Това означава, че според съвет от д-р Дейвид К. уелски, професор в Калифорнийския университет, катедра по психиатрия в Сан Диего и Център за циркадна биология, че прекарването на време навън, особено сутрин, когато има най-много светлина, може да поддържа циркадните ни ритми в проверете. От своя страна излизането навън, за да хванете рано сутрин лъчи, може потенциално да насърчи по-добро настроение и по-добър сън. И тъй като все повече деца се обучават дистанционно, излизането навън трябва да бъде приоритет както за родителите, така и за децата. За родителите, загрижени за това как смяната на часовника може да се отрази на семействата им тази година, се оказва, че придобиването на навика за ранно сутрешната разходка, ако е възможно, може да бъде просто ефективен инструмент за преодоляване на някои от най-лошите ефекти от прехода към Standard Време.
