Následující bylo vyrobeno s Sunkist, družstvem rodinných farem, které vám přináší nejlépe čerstvé citrusy Kalifornie má co nabídnout.
Neexistuje žádný vzorec, jak se stát dokonalým rodičem, a neexistují žádné spolehlivé výchovné styly. Ale pokud je ve Spojených státech někdo, kdo se zdá, že má dobrý přehled o sladkém místě mezi nimi laissez-faire a autoritativní rodičovství, to jsou Kaliforňané. Mají zdravé stravování, aktivní životní styl a angažované občany pro své rodiny. Proto jsme oslovili zkušené rodiče v celém Golden State, abychom získali jejich tipy na rodičovství. Zde jsou nejdůležitější lekce, které si můžete vzít z levého pobřeží a přinést si je domů.
Nechte matku přírodu být jejich učitelkou
Čas strávený v přírodě učí děti nejen o prostředí kolem nich, ale také o tom, jak do něj zapadají.
„Moje dcera nám pomáhala s tréninkovými túrami na Outdoor Afro a když jsme byli na túrách, začala to rozebírat nám – je jí teprve 16 a tady mluvila o tom, jak je eukalyptus invazivním druhem, a vyprávěla nám, jak se k němu dostal Kalifornie. V tu chvíli jsem si uvědomil, že má tak široké znalosti kvůli všemu času, který strávila venku. Chodila se mnou v zátokách a přes sekvoje. Díky svým zkušenostem zná své prostředí. Outdoorové aktivity nejsou jen o cvičení – je to o spojení s komunitou a zemí.“ -Rue Mapp,
Seznamte je s fyzickými výzvami
Výzkum ukazuje, že nejsilnější afirmací je sebeuskutečnění a že budování schopnosti prokázat vlastní hodnotu pomocí sebemotivace je klíčem k boji s negativitou a odmítnutím později v životě. Vydejte se tedy na delší vyjížďku na kole než obvykle, vyzkoušejte lezení po skalách, jděte společně na hodinu keramiky – cokoliv náročného.
„Je to silný pocit úspěchu, když se můžete dívat ven a vidět vzdálený bod, ze kterého jste právě jeli [na kole]. Vím, že to mé dceři pomáhá se sebevědomím.“ -Seth Rand, Specialized Bicycles, Morgan Hill, CA
Naučte je empatii
Ať už máte mladšího, který se potřebuje naučit, co je empatie, nebo máte starší děti, které si potřebují vybudovat empatii v každodenním životě, stačí je požádat, aby tomu věnovaly pozornost.
„Žádám své děti, aby věnovaly pozornost pláči ostatních dětí, když jsme na veřejnosti. Ať už je to na pláži, procházka kolem Zátoka, nebo popadnout nějaké tacos, tam často dítě pláče. Místo toho, abych to ignoroval, říkám ‚chudák dítě‘ a žádám své děti, aby se divily, proč je dítě naštvané. To vyžaduje, aby se naladili na jinou lidskou bytost a zaujali perspektivu toho druhého, což je jádrem empatie. V průběhu let jsem pozoroval, jak se mé děti stávají docela zběhlými ve všímavosti a empatii s ostatními dětmi. Věřím, že toto jednoduché cvičení jim pomohlo vypěstovat si dovednost empatie a vyrostli ve více starostlivé lidi.“ –Laine Lipsky, Trenér rodičovství, La Jolla, CA
Opusťte hranice města
Jistě, parky jsou skvělé, ale není nic lepšího, než objevovat nová místa jako rodina a čas od času se dostat pryč od aut, davů a chaosu – pro rodiče i děti.
„Před dětmi jsme si užili jízdu na kole, turistiku a kempování a teď je to něco, čeho jsou součástí i oni. Začněte čtvrtí a parky, pak se vydejte dál do divočiny. Není nic lepšího, než jet s dcerou na dlouhou projížďku, vidět ji unavenou a vědět, že se bude tak dobře spát! Každý společný čas s rodinou je dobrý, ale myslím, že se to umocní, když se dostanete do divočiny, užíváte si přírodu a děláte fyzické aktivity.“ -Seth Rand
Nabídka různých jídel
Rodiče by se neměli nechat odradit, když jejich dítě řekne, že se mu něco nelíbí. „Výzkum ukazuje, že trvá 15 až 20krát, než dítě začne mít rádo jídlo, které původně nemělo rádo. Takže to jídlo zkoušejte stále dokola, různými způsoby, s různými omáčkami a z různých míst.“ -Wendy Sterling, MS, RD, ČSSD, spoluautorka Jak vyživit své dítě prostřednictvím poruchy příjmu potravy a Žádná váha!!! Průvodce pro teenagery k obrazu těla, jídlu a emocionální moudrosti, Menlo Park, CA
Hrajte jiným způsobem
Když myslíme na hru, automaticky se nám vybaví kickball nebo „Go Fish“. Hra je mnohem rozsáhlejší.
„Hraní je dnes jiné než kdysi. Natočte s nimi video na YouTube, napište scénář nebo postavte raketu. Učí se empatii a socializaci vůči ostatním lidem tak, že se to naučí nejdříve od vás.“ -Hank Campbell, prezident Americké rady pro vědu a zdraví, Kalifornie
Více venku
Existuje tolik způsobů, jak si hrát venku, a stejně tak existuje mnoho způsobů, jak to pomáhá vašim dětem učit se a rozvíjet se – od budování silnějších kostí a svalů až po aktivaci klíčových oblastí jejich mozku.
„Skutečně propaguji hraní venku a představuji jim, jak jsem z toho nadšený a jak je to pro ně dobré. Také jim dávám možnost, co chtějí dělat. Ať už je to jízda na kole, hra na chytání, kopání do míče, kopání v hlíně, hraní frisbee nebo dokonce vzájemné házení vodních balónků. Vysvětluji jim, jak je skvělé být venku, užívat si počasí a jak aktivní procvičuje jejich mozek a dělá je super chytrými.“ Derek Mercure, manažer událostí USA, Specializovaná jízdní kola, Morgan Hill, CA
Přiveďte děti do kuchyně
Nedělejte z kuchyně – nebo z obchodu s potravinami – zónu bez dětí. „Děti by se měly zapojit do nakupování a přípravy jídla, což pomáhá zvýšit expozici a zájem o všechny druhy potravin. Doma mohou děti pomáhat dávat dohromady ingredience k přípravě salátů, jídel Crockpot a smoothies.“ -Wendy Sterlingová
Být záměrně aktivní
Jakákoli aktivita se může proměnit v zážitek.
„Dostat se ven je dar, který můžeme dát sami sobě. Pokud si uděláte čas, abyste si toho všimli, zjistíte, že i když možná nebudete chodit s dětmi ven s úmyslem zlepšit pohodu a zdraví, bude to výsledek. Toto spojení s vaším tělem a Zemí vám přinese lepší zdraví. Takže jako rodina to berte pomalu a najděte si věci, které rádi děláte, abyste mohli najít tu konzistenci a být aktivní. Může to být cokoli od sbírání ovoce a chození do sadů až po půjčení kajaku na jezeře nebo jen procházku. Být aktivní neznamená, že je potřeba hodně dovedností. Najděte rozmanitost aktivit.“ -Rue Mapp
