Následující bylo syndikováno z Střední pro Otcovské fórum, komunita rodičů a influencerů s náhledy na práci, rodinu a život. Pokud se chcete připojit k fóru, napište nám [email protected].
Věděl jsem, že otázka přichází. Poté, co jsem stejnou přednášku přednesl tisícům pediatrů a rodičů, věděl jsem, že to mohu očekávat. Jakmile jsem dokončil svůj poslední snímek, ze zadní části davu vystřelila ruka, vždy doprovázená mírným úsměvem.
Právě jsem začínal svou kariéru v Duke Medical Center jako specialista na dětské poruchy spánku. Moje nejoblíbenější přednáška se zabývala technikami tréninku spánku u kojenců, kteří celou noc nespali. Během hodiny jsem vysvětlil vědu za spánkem.
Flickr / K's GLIMPSES
"Žádná lidská bytost nespí celou noc," vysvětlil jsem. „Všichni se probouzíme a je to normální součást spánku. Takže to, že se dítě v noci probouzí, není problém. Jde o to, že nemohou jít znovu spát sami."
Diskutovali bychom o tom, jak se kojenci často při usínání spoléhají na spánkové asociace.
„Asociace spánku jsou v podstatě cokoli v prostředí, které pomáhá dětem usnout, jako je houpání, krmení, zpěv atd. Pokud kojenec usíná s pomocí pečovatele, bude dítě po normálním nočním probuzení očekávat totéž.“
Hlavy by v davu souhlasně kroutily. Dávalo to smysl.
Následoval jsem vysvětlením různých technik spánkového tréninku, které učí děti usínat samy. Takto, když se v noci při běžném probuzení probudí, prostě půjdou spát. Také jsme diskutovali o tom, jak vytvořit skvělý spánek a úplně se vyhnout tréninku spánku. Obvyklou radou bylo uspat kojence, když jsou ještě ospalé, aby se naučily samouklidňovat. "Pokud to uděláte od úplného začátku, nebudete muset své dítě nikdy trénovat na spaní," řekl bych. Dost snadné.
Kde bylo to kouzelné ospalé období, o kterém jsem tolik slyšel?!
Možná jsem to všechno dělal příliš snadným, protože ta obávaná otázka přišla téměř od každého publika…
flickr / Eden, Janine a Jim
"Dr. Kansagro, máš nějaké děti?"
Znali odpověď ještě předtím, než se zeptali.
"Ne, nemám žádné děti," vysvětlil jsem rozpačitě. „Ale na své klinice léčím stovky dětí. A důkazy jsou jasné. Techniky pro trénink spánku jsou bezpečné a účinné.“
Ale ne, neměla jsem vlastní děti. Věděl jsem, že to podkopalo mou důvěryhodnost. Znalosti jsou jedna věc. Zkušenost je jiná.
Rychle vpřed o několik let. Jsou 2 hodiny ráno a já se potřetí probouzím na pláč mého dítěte. Vytáhnu se z postele, zatímco se moje žena převalí a slyšitelně si povzdechne.
"Jsem na řadě," řeknu a vydám se k jeho postýlce. Následujících 30 minut provádíme stejnou řízenou rutinu, ve které ho krmím, houpám, zpívám mu a držím ho ve správném úhlu, aby usnul. Když konečně spí, vždy tak opatrně vstanu a pracně se vydám k jeho postýlce. Svaly mě začnou pálit, když se neohrabaně začnu pomalu přibližovat k matraci a modlím se, aby zůstal spát. Posledním krokem je uvolnění mé ruky z jeho hlavy a matrace, a když si myslím, že jsem konečně volný, pláč začíná znovu. Celý proces opakujeme. Obvykle po 3 kolech zůstane spát.
flickr / christy Sheffield
Tohle byl náš nový normál. Každou noc se naše dvouměsíční dítě probudilo 3x jako hodinky.
"Jak se to stalo?" často bych se divil. Ode dne, kdy se narodil, jsem měl v úmyslu ho položit, když je ospalý, a doufal jsem, že si nikdy nevytvořím spánkové asociace a nikdy nebudu potřebovat spánkový vlak. Naneštěstí přešel z bdělého stavu do hluboce spícího během 2 sekund. Kde bylo to kouzelné ospalé období, o kterém jsem tolik slyšel?! Jak šel čas, moje žena a já jsme zjistili, že se spoléháme na stejné asociace, kterým jsem se zařekl, že se vyvaruji. Možná to byl kosmický signál, že musím změnit kariéru.
V den, kdy mu byly 4 měsíce, jsme se rozhodli začít s tréninkem spánku. Tu noc jsme provedli naši typickou noční rutinu. Koupali jsme ho, krmili a četli pohádku. Konečně bylo na čase. To by byl můj určující okamžik. Spánkový lékař šel do spánkového vlaku. Věděl jsem, že sázky jsou vysoké. Neúspěch by byl ostudou, osobní i profesní. Zadržela jsem dech, když jsem ho jemně položila do jeho postýlky. Ani ne o vteřinu později začal pláč.
Hlavy by v davu souhlasně kroutily. Dávalo to smysl.
To se očekávalo. Většina technik spánkového tréninku zahrnuje pláč. Seděl jsem vedle něj a poslouchal jeho pláč. Každé vlákno mé bytosti ho chtělo zvednout a uklidnit, ale čekal jsem. Moje žena byla ve vedlejší místnosti a také to křičela.
flickr / TheGiantVermin
Můj syn plakal 52 minut v kuse. A pak najednou jako by se zhluboka nadechl, přestal plakat a usnul.
Druhou noc plakal 6 minut. Třetí noc vůbec neplakal. A poprvé spal celou noc. Udělali jsme to! Už jsem nebyl knižní lektor. Měl jsem dítě a to dítě bylo vycvičené ke spánku!
Čtvrtou noc začal znovu plakat.
Následujících několik týdnů bylo řadou vzestupů a pádů, když mu začaly růst zoubky a chytil řadu zdánlivě nekonečných nachlazení ze školky. Pokaždé, když byl nemocný, pomohli jsme mu znovu usnout, což vedlo k malým regresím v jeho schopnosti samouklidňovat. S každým hrbolem na silnici přicházely otázky, zda to funguje a jestli děláme správnou věc.
flickr / Caitlin Regan
Během měsíce ale bylo zcela jasné, že jde správným směrem. Zjistili jsme, že je snazší a snazší vrátit ho zpět na trať po každém setu. Ve věku 5 měsíců neustále usínal sám a spal 11 hodin v noci. Mohli jsme ho jednoduše dát do jeho postýlky a odejít.
Při tomto nově nalezeném osvobození byl pocit úlevy. Najednou jsme zjistili, že máme více času na ruce, odpočaté dítě a mnohem šťastnější den pro nás všechny.
Každé vlákno mé bytosti ho chtělo zvednout a uklidnit, ale čekal jsem.
Vím, že existuje mnoho silných názorů na trénink spánku. Kdybych nebyl spánkovým lékařem, možná by nás některé z těchto názorů během toho bouřlivého měsíce odvedly proti tréninku spánku. Pochybnosti by nakonec nahlodaly naši důvěru. "Prostě z toho vyroste," řekli bychom nakonec a uchýlili se k tomu, abychom mu pomohli usnout s každým probuzením. Stejné noční mlsání mohlo pokračovat měsíce nebo roky.
flickr / Omer Ziv
Naštěstí jsme zůstali u tréninku spánku.
Bylo to tak snadné, jak jsem si myslel, že to bude? Rozhodně ne. Fungovalo to? Ano. Chápu, proč rodiče často vzdávají spánkový trénink? Absolutně.
Můj druhý syn dokázal, že tato magická „ospalá“ fáze existuje. Jednoznačně měl jednu, která nám umožnila vyhnout se spánkovým asociacím od začátku a naštěstí se také vyhnout tréninku spánku. Moje zkušenost mě naučila, že každé dítě je jiné. Kojenci nečtou učebnice spánku. Trénink spánku je dynamický proces, který se musí časem přizpůsobit dítěti a rodině. Ale funguje to.
"Máte děti, doktore Kansagro?"
"Ano, ano, myslím." A jsou to skvělí spáči.“
Sujay Kansagra M.D. je autorem knihy „Moje dítě nebude spát“, kterou lze zakoupit na Amazonkaa ředitel Duke's Pediatric Neurology Sleep Medicine Program.
