"Chci, abys stál přímo tady a byl svědkem toho, jak těžké je to udělat," zavrčel jsem na svého syna. Roztržitě se podíval na televizi. "Myslím to vážně," vyštěkl jsem.
Moje žena se podívala z pohovky a já zachytil její pohled. Její pohled byl jasný: můj emoce byly nepřiměřené danému okamžiku. Věděl jsem to racionálně, a přesto jsem tam byl počítač, snažím se vytvořit online videoherní účet pro mého syna a vzteká se. V tu chvíli jsem byl neúspěšný stoický a pochybně efektivní otec – jeden z mnoha na světě v tomto konkrétním historickém okamžiku.
Aféra Pokémonů
Můj nejstarší syn, kterému je 9 let a je mu 16, rád hraje digitální verzi hry Pokemon Trading Card. A až donedávna jsem se bránil, aby mu dovolil založit si vlastní účet pro hru, obával jsem se, že to udělá narazit na tyrany nebo být neschopný vyrovnat se s konkurenční povahou virtuální fantazijní klece pro zvířata zápasy. Ale pak mě omrzelo dívat se mu přes rameno a on se zlepšil v přesvědčivosti a, víš to, ustoupil jsem.
Ale proces byl hloupě komplikovaný a vyžadoval, abych si založil více než jeden účet. Jeden pro mě a jeden pro něj spojený s mým. Proces trval dny. Ne proto, že by to trvalo tak dlouho, ale proto, že jsem byl neustále vyváděn a rozptylován. Když jsem se proklikával posledními kroky, celá věc mi připadala jako urážka. Připadalo mi to osobní. Měl jsem pocit, jako by mě brali jako samozřejmost, a proto jsem byl naštvaný.
Jediné, co jsem chtěla, bylo, aby můj chlapec uznal mé strádání, a jediný způsob, jak to udělat, bylo být verbálně demonstrativní a trochu nepřátelský. Ale nechal jsem se ovládat emocemi.
To bylo zklamání, protože jsem se v poslední době snažil pěstovat svůj stoicismus. To neznamená, že jsem se zabýval hyper-racionálními filozofickými myšlenkovými experimenty, abych se dostal ke kořenům nejlepšího způsobu, jak být člověkem v tomto světě. Chci říct, že jsem se snažil vyvinout praktickou dovednost vrátit se ke klidné spokojenosti, když se emocionální vody rozčeří. A v poslední době se hodně rozmazlují.
Emocionální logika
Emoce jsou podle všeobecného konsensu evolučních biologů a psychologů dobrá věc. Myšlenka je, že emoce jsou psychologické reakce na vnější podněty, které lidem umožňují vyhnout se újmě nebo využít příležitosti. Jinými slovy, emoce nám pomohly přežít, protože strach nás drží od jámy lvové a štěstí posiluje důležitost výživy a plození.
To je všechno v pořádku, pokud jste bezsrstý lidoop, který hledá cestu ze stromů do zdvořilosti, ale emoce mohou být také problematické. Tvrdil bych, že nával obecného opovržení, který jsem projevoval svému synovi, když jsem seděl u počítače, do značné míry souvisel s pokračováním druhu.
Ale dávno před bizarním světem počítačů a Pokémonů starověcí řečtí filozofové pochopili, že dysregulace emocí může být skutečnou zátěží pro existenci. Starověcí stoici chápali, že rozvoj logické sebekontroly může lidem umožnit být šťastní bez ohledu na jejich okolnosti. Myšlenka byla, že prostřednictvím logického zkoumání existence se stoik může přizpůsobit a být šťastný bez ohledu na okolnosti.
Ano, jsem si vědom toho, že je to hrubé zjednodušení filozofie, která zahájila tisíce doktorských disertací. Ale rodiče v pandemii se nemusí ztratit v plevelu stoické propoziční logiky, když se potýkají se skutečnými a současnými problémy. To znamená, že koncept stoicismu má co nabídnout, když pomáhá rodičům umístit emoce na jejich místo a reagovat na shitshow každodenního rodinného života ve vyrovnaném, méně prokazatelně přepjatém móda.
„Trikem“ stoického rodiče je rozpoznat emoce, zvážit jejich užitečnost pro současnou situaci a podle toho se pohnout vpřed. Prostým faktem je, že nikdy nepřestanete cítit silné emoce. Jste zodpovědní za život (nebo životy) relativně bezmocných a přinejmenším nešťastných tvorů, kteří jsou vašimi dětmi. To je emocionální časovaná bomba. Nikdy se o ně nebudete bát, nebudete naštvaní nebo smutní za něco, co udělali, triumfálně a na co hrdí jejich úspěchy a možná i žárlivost a zoufalství z toho, co ostatní rodiče mají a vy nemůžete poskytnout. Můžete však praktikovat ohleduplnost, která ubere část gravitace z velkých citů.
Za tímto účelem si prohlédnu pásku toho, co bude dosud známé jako „Aféra Pokémonů“, abych pochopil, co se pokazilo a co jsem mohl zlepšit.
Pokémon Showdown!: Co se pokazilo
Mám-li být upřímný sám k sobě (vždy nejlepší zásada), mé konečné emocionální vzplanutí začalo o několik dní dříve. Kdybych počítal s tím, co přijde, možná bych se celé věci vyhnul. Existuje několik věcí, které jsem zde mohl udělat jinak, kdybych byl o tom, co jsem cítil, trochu reflexivnější a logičtější, jmenovitě: frustrace.
První emocionální záchvat frustrace mi měl umožnit podívat se na to, co se děje. Představoval jsem si, že nastavení účtu pro děti bude snadné. Tato očekávání byla zpochybněna. Namísto toho, abych obnovil své očekávání, jsem nechal frustraci, aby se rozhořela. Bylo by lepší zavolat frustraci a v klidu si promluvit s mým dítětem o tom, jak dlouho bude proces trvat, přenastavit plán dokončení projektu (a pak se ho držet).
Kolik výbuchů jsem měl v uzamčení? Spousta. Ale to se dá očekávat, když izolujete čtyři různé silné osobnosti v domácnosti po celé měsíce. Dobrou zprávou je, že potenciál pro výbuchy mi dal spoustu praxe v omezování výbuchu. Udělal jsem docela dobře. Na každý incident s Pokémonem existuje několik dalších incidentů, které byly stoicky řízeny. Praxe je dobrá věc. Existuje jen velmi málo dovedností, ve kterých je člověk vrozeně dobrý. To platí pro házení křivákem stejně jako pro rodičovství. Jedna dovednost, která vyžaduje nejvíce cviku, je odpoutat se, když jsou emoce na pokraji exploze. Ale tady je postup:
Poznejte ten pocit: Hněv se obecně v našem těle necítí dobře. Můžeme cítit horko a ruměnec. Naše hlasy jsou ořezané. Dech je mělký. Naše obočí se svraští a srdce se nám rozbuší. Zvuky mohou být náhle tlumené a vzdálené. A v extrémech se můžeme i fyzicky třást.
Pokud bychom potřebovali bránit sebe nebo ostatní, byli bychom připraveni bojovat, což by bylo užitečné. Ale většinu dní jsou tyto pocity užitečné jako vodítka, která musíme ustoupit.
Tlukot nebo nádech nebo obojí: Jakmile rozpoznáme narážku, že věci mohou jít mimo emocionální koleje, můžeme přestat. Myslím to doslova. Pokračovat v jakémkoli úkolu, když se zabýváte silnými emocemi, se nikdy opravdu nedoporučuje a je jen málo případů, kdy nemůžete ze situace doslova ustoupit. Nenastavení účtu Pokémon nezpůsobí nikomu a ničemu žádnou škodu. Odstoupit byla nejlepší volba.
Kdybych odstoupil (možná nabídl „Omluvte mě na sekundu“), mohl jsem se uklidnit a soustředit se. Spojte dostatek těchto dechů dohromady a moje fyzická reakce by se dostatečně zklidnila, abych mohl na to, co se děje, aplikovat nějakou racionální myšlenku.
Získání logiky: Zde se skutečně odehrává stoická práce. Logicky není třeba mít tak velké pocity z něčeho tak divoce triviálního. Kdybych mohl prozkoumat realitu situace, viděl bych to. Ve skutečnosti bych si pravděpodobně uvědomil, že můj hněv byl v této konkrétní situaci směšný. To neznamená, že emoce, které jsem cítil, nebyla platná nebo smysluplná, jen že to bylo pro danou situaci zbytečné. Takže nejlepším postupem je uznat emoci a jít dál.
Mluvit o tom: K incidentu s Pokémonem jsme se dostali částečně proto, že můj 9letý chlapec cítil, že hra je neuvěřitelně důležitá pro jeho každodenní život. Není, samozřejmě. Ale tím, že jsem se naštval jako já, jen potvrdil jeho názor: mít silné emocionální reakce spojené s počítačovou hrou je v pořádku!
To jsem se nesnažil dosáhnout, když jsem na něj štěkal, ale jak to mohl vědět? Neříkal jsem nic o realitě situace. Po dlouhém dni jsem byl unavený. Musel jsem vymyslet něco, co udělám k večeři. Už několik dní jsem nebyl venku na procházce. Slovo se tlačilo dovnitř. To vše se sčítá.
Mohl jsem to sdělit lépe. Mohl jsem říct, že jsem se cítil frustrovaný a že část té frustrace byla způsobena tím, že jsem věděl, jak důležitá je pro něj hra. Mohl jsem mu vysvětlit, že se na něj nezlobím, ale cítil jsem se ohromen a možná by mi mohl pomoci s něčím jiným, abych mohl dokončit registraci s menším stresem.
Jak stoici říkají Promiň
Důležité je, že stoicismu nepomáhá internalizace viny a lítosti. Hlavním cílem je překonat tyto emoce a vrátit se k pocitům spokojenosti. Ale dostat se zpět na výchozí úroveň znamená uznat, co se stalo, a obnovit vztahy.
Omluva má pro dítě dlouhou cestu. Nabízí také více příležitostí k rozhovoru. Omluva je skvělým příkladem pokory a síly. Omluva přiznává, že se občas něco pokazíme, ale snažíme se z toho poučit a jít dál. To je to, co chceme pro naše děti. Musíme jim ukázat, jak na to.
A nakonec je to ta nejlepší část rodičovství stoickým způsobem. Když se vypořádáme se svými silnými emocemi, tím, že je rozpoznáme a překonáme, nabízíme našim dětem plán, jak žít se svými vlastními přehnanými pocity. Znamená to, že pěstujeme lidské bytosti, které mají větší šanci zvládat své emoce, než aby jejich emoce zvládaly je.
Stoicismus je dar a jsem vděčný, že mi hloupá online hra dala další příležitost, abych se v tom zlepšil.
