Přibližně ve 24. týdnu se mozek vašeho dítěte začne transformovat. Mění se z malé, většinou hladké skvrny (to je technický termín, obv.) na dvoulaločný, hluboce rýhovaný orgán, který znáte z lékařských ilustrací a Walking Dead. Ale tato transformace vyžaduje specifické mikroživiny opravdu jít. Takže váš partner bude chtít nějakou zdravou houbu, jako jsou brusinky, protože vaše dítě připravuje (možná) budoucí jídlo pro zombie.
Posilovače mozku
Fáze těhotenství, kdy se vývoj mozku dostává do vaření byl mnohokrát zkoumán, se specifickým zaměřením na mikroživiny. Mikroživiny jsou v podstatě ty dobroty, které jsou vyžadovány pouze ve stopovém množství, aby věci ve vašem těle fungovaly správně. Vědci zúžili ty, které jsou pro vývoj mozku plodu nejdůležitější, pravděpodobně tím studovat mozky lidí, kteří jezdí příliš pomalu v levém pruhu (protože se něco evidentně pokazilo tam). Oni jsou:
flickr / woodleywonderworks
- Žehlička: Vytváří myelin, což je izolace kolem nervových buněk, které přenášejí elektrické impulsy. Nebuďte šokováni, pokud je to pro vás novinka.
- Zinek: Pomáhá při tvorbě mozkové DNA a uvolňování neurotransmiterů, chemických látek, které způsobují věci, jako je spouštění puberty a dělají z vašeho dítěte opravdového hulváta.
- Omega-3: Pomáhá dozrát celému mozku, opravdu. Což neznamená, že porodíte malého Alexe P. Keatone, ale chápeš to. (Pokud ne, podívejte se nahoru Rodinné vazby, ty dítě).
- Jód: Vytváří hormony štítné žlázy, které jsou nezbytné pro věci, jako je diferenciace, plasticita a migrace mozkových buněk. Což znamená, že věci půjdou na jih bez toho.
- cholin: Pracuje na rozvoji hipokampu (jak je pozorováno především u zvířat), což je místo v mozku zásadní pro učení a paměť, a ne tam, kde by šedí, ve vodě žijící monstra mohli natáčet doslova verze Dům zvířat.
- Folát: Podporuje tvorbu neurální trubiceprevence vážných vrozených vad, jako je spina-bifida.
blikající / spinster cardigan
Jak je získáte
Většina mikroživin je k dispozici v prenatálních vitamínech (podívejte se však na štítek). U dobře živených žen se účinek doplňků zdá neprůkazný. Výhody doplňků však existují pro podvyživené ženy. Zdá se, že lékařský konsenzus je: lepší bezpečí než lítost.
Místo hledání konkrétních potravin s vysokým obsahem určitých živin, alespoň jeden soubor výzkumu poukazuje na to, že tyto živiny mohou spolupracovat, aby vytvořily své nejlepší účinky. Někteří výzkumníci tedy doporučují držet je všechny pohromadě.
Trik? Ujistěte se, že vy a váš partner děláte maximum pro to, abyste jedli stravu plnou ryby s nízkým obsahem rtuti, ovoce, zelenina, luštěniny a některé libové maso. Také se ujistěte, že jsou jídla připravována doma z celých surovin tak často, jak je to možné (což může být na vás, protože těhotenství ji vyčerpává). A konečně si udělejte čas na to, abyste si jídlo, které jste udělali s brusinkami, opravdu užili. Dobré věci se dějí, když Linger.
