Pokud rodiče, kde a Hra o trůny dům, jejich znak by byl pravděpodobně něco jako pár zkřížených paží nad planoucím srdcem na zelené louce. Jejich „slova“ by pravděpodobně byla „Jezte svou zatracenou zeleninu“. Jistě, není to „zima se blíží“, ale ne každý dostane zabijácký slogan. Dívám se na tebe, House Royce. "My pamatujeme"? Chromý.
Ale vážně, přimět své děti, aby jedly zatracenou mrkev, může být úkol srovnatelný s krotením draků. V určitém okamžiku se věci začnou chlupat (a to bude pravděpodobně květák, plesnivý, nesnědený, v lednici).
flickr / Mitch
Dobrou zprávou je, že existují metody a tajné způsoby, jak dostat něco zeleného do obličeje vašeho dítěte. Zde jsou některé z nejlepších.
Vypěstujte si svůj vlastní
Je zajímavé, že když děti investují do toho, aby dostaly zeleninu na stůl, je pravděpodobnější, že ji snědí. Nejen to, trend bude zřejmě pokračovat i poté, co se zastaví práce na zahradě. Alespoň takový byl závěr nedávná studie v časopis Akademie výživy a dietetiky která zkoumala stravovací návyky vysokoškoláků.
Takže možná udělejte na zahradě místo pro zeleninu, kterou snadno pěstují. Pro začátek si představte mrkev, rajčata a sladkou papriku. Přidejte hrášek, okurku a hlávkový salát, chcete-li zahradu ozvláštnit. Zajistěte, aby vaše dítě zasadilo semena nebo se jinak podílelo na péči o večeři.
Změňte jejich postoj
Sociolog, vychovatel rodičů a specialista na výživu Dina Rose, Ph.D. má dobré nápady o pomoci vašemu dítěti lépe zvládat jídlo. Jednou z největších věcí je pomoci jim pochopit, že existují potraviny, které jsou pro „někdy“ a jiné potraviny, které jsou ještě vzácnější. To znamená zvýšit rozmanitost a množství dobrých věcí, abyste normalizovali zdravé volby a udělali ze správného stravování návyk.
Bude to vyžadovat trochu úsilí, ale určitě to zvládnete. Obzvláště pokud přidáte pár dalších zábavných zeleninových technik. Ne, ne s nimi žonglovat. I když, pokud můžete, proč ne?
flickr / mesh
Sezóna Zelená
Víte, co je úžasné? Máslo, sůl, česnek a slanina. A to je jen velmi malé množství z mnoha způsobů, jak oblékat zeleninu (kromě toho, že si z mrkve uděláte malinký overal). Je velmi pravděpodobné, že vaše dítě nejí produkty, které odkládáte, protože je to hrubý nesmysl.
A pokud vaření a koření nepomůže, zkuste je přinést na stůl syrové. Křupavý list špenátu může soupeřit se smetanou.
Nudle-fy
Něco tam venku je nazývaný spiralizér. Kouzlem (dobře, ne kouzlem) změní zeleninu na nudle. Víte, co mají děti rády? Nudle.
Gameify
Pokud máte energii, můžete z pojídání zeleniny udělat hru. Zkuste zjistit, zda je vaše dítě ochotné „sníst duhu“ tím, že mu dáte různé barevné varianty. Zeptejte se, zda barvy chutnají jinak. Pokuste se je přimět, aby popsali chuť nad rámec „dobré“ nebo „mizerné“. Nebo vytvořit veggie bodový systém, popř naprogramujte aplikaci pro AR, která způsobí, že brokolice bude tančit… Víte, jestli to dokážete věc.
flickr / woodleywonderworks
Nabídka Volby
Děti mají rády pocit, že mají kontrolu. (Spoiler, každý ano.) Dejte tedy svému dítěti na výběr ze zeleniny. Tyto volby jsou ještě silnější, pokud k nim dojde v obchodě. Dítě, které pomáhá s nákupem a přípravou jídel, je sní mnohem pravděpodobněji.
Přeznačit
Jedna nedávná studie zjistila, že děti by jedly více mrkve, kdyby byly zavolány "rentgenové vidění" mrkev. Očividně víte, co bude dál: „páchnoucí chřest“.
A stejně jako u běžného rebrandingu existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout. Jiná studie zjistila, že zelenina byla s větší pravděpodobností konzumována, když byla umístěna vedle předkrmů, které nebyly dětmi oblíbené. To dává smysl. Je to něco jako, že chaos u vás doma není tak špatný ve srovnání s chaosem v práci.
Skryjte je
Je zřejmé, že pro vaše dítě je mnohem lepší, když si myslí, že zelenina je dobrá, normální věc, kterou má mít na talíři. Ale je tu poslední možnost. Listová zelenina, když je mixérem zpracována na kaši, se snadno skryje v pečivu a smoothies.
Představte si to, jako když Frayovi pozvali krále Severu na večírek a nakonec všechny povraždili. Až na to, že místo červené svatby budete podávat zelené palačinky.
