Rozvod může být doslova minovým polem s emocionálními explozemi, které způsobují vážná zranění a trvalé jizvy. A jazyk rozvod je často také jazykem války: bitvy, vítězové a poražení, „rozbitý domov“, ničení, konflikty a neúspěchy. Ale takzvaným nepřítelem je člověk, kterého jste kdysi milovali a se kterým možná máte děti, kterým hrozí, že budou chyceny do křížové palby. V kolaborativním rozvodu vy a váš partner společně pracovat na řešení, minimalizující škody pro všechny. Zde je návod, jak můžete zabránit válečným škodám a přesunout se z bojiště do mírové místnosti.
Existují taktiky, které vám pomohou přejít od hledání „vítězství“ ve válečné síni (nebo soudní síni) k příměří u jednacího stolu a mírovému ukončení konfliktu. Začíná to s učení o tom, jak se věci mohou pokazita rozvoj nových dovedností, abyste se vyhnuli eskalaci. Následující strategie vám pomohou vyhnout se výbuchům, které mohou vykolejit váš rozvodový proces, zvýšit své nákladya poškození vaše děti.
Krok 1: Podívejte se na historii svého manželství
The historii vašeho manželství vám může pomoci předpovědět, kde by se věci mohly při rozvodu vyvíjet špatně. Jak jste vy a váš manžel v minulosti řešili konflikty nebo se rozhodovali? Měli jste hádky, které se staly nepřátelskými, ponižujícími, nebo hádky, které vedly do slepé uličky? Stáhli jste se vy nebo váš manžel? Měli jste pocit, že se musíte vzdát, aniž byste byli vyslyšeni? Hádali jste se nejčastěji kvůli penězům, dětem, rodičovství nebo něčemu jinému? Stejné problémy budou pravděpodobně potenciálními doly ve vašich rozvodových jednáních. Jak někdo jednou řekl: "Rozvod je jako manželství, jen ještě víc." Tato historie vám pomůže předvídat obtížné území které budete procházet, témata, která by vás nebo vašeho manžela mohla vyvolat, a jak byste se vy nebo váš manžel mohli chovat, když se to spustí. Učení se novým způsobům komunikace, vyjednávání, řešení problémů, kompromisů a řešení nevyhnutelných obtížná rozhodnutí, která jsou před námi, budou dobře odměněna časem, penězi a budoucím družstvem vztah. To je obzvláště důležité pokud máte děti.
Tento příběh zaslal a Otcovský čtenář. Názory vyjádřené v příběhu neodrážejí názory Otcovský jako publikace. Skutečnost, že příběh otiskujeme, však odráží přesvědčení, že jde o zajímavé a hodnotné čtení.
Krok 2: Buďte opatrní na varovné signály
V minovém poli mohou být jasné známky nebezpečí nebo jemnější náznaky narušení. Věnujte pozornost tomu, co váš partner říká, a sledujte jeho řeč těla a tón. Pozorně poslouchejte, abyste sledovali, co váš partner říká. Můžete klást otázky spíše než vytvářet domněnky. Sledujte svůj vlastní tón hlasu a řeč těla. Páry často mluví v „kódu“, kterého si cizinci neuvědomují, a v důsledku toho pravděpodobně vycítíte, že jste na nebezpečném území nebo blízko něj, než si toho někdo všimne. Jedna klientka mi řekla, že by věděla, že její manžel byl šílený, když se podíval dolů, odmítl oční kontakt a zatnul čelist. Na otázku, jak se pozná, že by mohla vybuchnout, řekla, že prostě přestane mluvit a vypne se.
Krok 3: Pokud je spuštěn, stačí zastavit
Pokud exploze hrozí nebo již začala, „udeřte na palubu“. Nezasahujte a neopětujte palbu. Ukvapená reakce pravděpodobně přilije olej do ohně a zvýší toxicitu interakce. Několik minut zhluboka dýchejte a pečlivě si rozmyslete svůj další krok. Udržujte svůj impuls k reakci a postupujte vpřed pomalu a zamyšleně. Pokud stojíte tváří v tvář svému partnerovi na konferenci o mediaci nebo urovnání a cítíte, že jeden z vás je extrémně rozrušený, třikrát se zhluboka nadechněte. Dýchejte zhluboka do břicha. Napij se vody. Udělejte si krátkou procházku ven. Zkontrolujte svůj puls a nezačínejte znovu diskutovat, dokud se váš puls nezpomalí. Hádat se je nejen zbytečné a nezdravé, ale také drahé.
Krok 4: Získejte nápovědu a podporu
Dejte svému kouči, terapeutovi, právníkovi nebo mediátorovi vědět, že cítíte nebezpečí. Pokud některý z vás eskaluje, uvolněte se a požádejte o pomoc nebo vedení. Promluvte si se svým právníkem, terapeutem nebo jiným pomocníkem o tom, co vás spustilo a co byste chtěli, aby váš manžel pochopil. Pokud si uvědomíte, že to spustilo vaši manželku, snažte se pochopit, co ji spustilo. Pokud máte pocit, že je to oprávněné, omluvte se nebo uznejte, kde jste mohli říci něco zraňujícího. Dejte svým pomocníkům vědět, když diskutujete o emocionálním a problematickém problému, a promluvte si o různých možnostech s lidmi, kterým důvěřujete. Získejte pomoc, podporu a informace, které potřebujete, abyste zůstali v bezpečné zóně.
Krok 5: Neberte návnadu
Neberte návnadu odhozenou vaším partnerem a sledujte se, pokud jste v pokušení vyhodit svou vlastní návnadu. Je-li to nutné, ustupte nebo si udělejte přestávku a přeskupte se, abyste bezpečně prošli těmi nejcitlivějšími nebo nejvýbušnějšími problémy. Možná budete muset ukončit a přeplánovat diskuzi nebo schůzku, abyste se mohli poradit se svými pomocníky, uklidnit se a získat přístup ke svým příznivcům. Jeden klient přivedl na obtížnou schůzku přítele, aby pomohl manželovi zůstat v klidu. Byl také schopen pomoci manželovi interpretovat to, o čem se mluvilo, aniž by emoce narušovaly jeho schopnost přijímat informace.
Váš rozvod nemusí být válkou
Pokud opravdu chcete, co je nejlepší pro děti a pro sebe zvažte opuštění minového pole. Najděte způsob, jak vyvinout podpůrný systém, který nepodněcuje hněv a odplatu. Využijte svůj tým, aby vám pomohl učinit vhodná rozhodnutí. A hledejte způsoby, jak dosáhnout svých cílů, aniž byste museli druhému ubližovat.
Rozvod může být restrukturalizací vaší rodiny, která řeší problémy, která vám a vaší budoucí bývalé umožní uzdravit se a jít dál. Pokládá základ pro a zdravý spolurodičovský vztah po rozvodu. Přechod od válečného modelu k dohodě o příměří a míru začíná změnou slov, která používáme k rozhovoru o rozvodu. Můžeme mluvit o sdílení času s dětmi („vazba“ je pro vězně, ne pro děti), nebo o vypracování mírové smlouvy ( rodičovský plán) a vyjednávání o řešení, které je výhodné pro celou rodinu prostřednictvím zprostředkování nebo spolupráce rozvod.
Ann Buscho, PhD, je licencovaná klinická psycholožka v Kalifornii, která se specializuje na otázky související s rozvodem, rodičovstvím, plánováním rodičovství a poradenstvím v oblasti společného rodičovství. Rozvedla se, znovu se vdala a vychovala šest dětí a s nadšením pomáhá rodičům s úctou k rozvodu, aby se rodina mohla uzdravit a prosperovat. V současné době píše knihu o hnízdění.
