Když se rozzuříte, můžete se nakonec zhluboka nadechnout a uklidnit se. Místo toho, abyste sjížděli auta ze silnice jako z nějaké smazané scény Fury Road, řeknete pár vybraných nadávek a seberegulujete se. Navzdory skutečnosti, že jste Furiosa.
Nenarodili jste se s darem regulovat své nejsilnější emoce, stejně jako vaše dítě. Jistě, byly tam nějaké vrozené uklidňující reflexy, ale cucání palce bylo nahrazeno jinými strategiemi zvládání (doufejme). Museli jste se naučit, jak se vypořádat s emocemi, které byste nakonec zažili v rukou řidičů s pitomým obličejem a nejrůznějších šmejdů, se kterými přicházíte denně do styku.
Vaši schopnost vypořádat se s těmito věcmi efektivně (tj. bez použití pravidla Thunderdome) lze z velké části připsat seberegulační "trénink" dostal jsi dospívání. Nyní je čas, aby se student stal… ne mistrem… řekněme učitelem.
Jak se děti samoregulují
Velmi brzy se děti učí, jak se vypořádat s věcmi, které jsou stresující. Pokud jsou vizuálně nadměrně stimulováni, odvrátí zrak od bláznivého kousátka aktivity. Pokud se leknou, cucají dudlík nebo palec (nebo prso). Je to stejné, jako když se fanoušci Cleveland Browns během sezóny bez vítězství obracejí k čistému obilnému alkoholu.
flickr / myllissa
Schopnost vašeho dítěte najít klid je také ovlivněn komfortem, kterého se jim dostává od vás a ostatních pečovatelů. Například jemné houpání, když jsou ve stresu a pláč, jim ukazuje, že tam bude někdo, kdo jim pomůže. Umožňuje jim najít své šťastné místo. Jemný dotek, když jsou nervózní, jim pomáhá naladit se na jejich pečovatele a nakonec se uklidnit. To vše jsou skvělé způsoby, jak položit základy seberegulace. Nicméně existují více záměrných věcí můžete udělat, abyste jim pomohli na to přijít, žádný z nich neučí vaše dítě, jak jíst stresově.
Konzistence
Pro vaše dítě je mnohem snazší vypořádat se s věcmi, které se objeví, pokud mají stabilní prostředí, předvídatelný rozvrh a důsledně pečlivou odpověď od vás. Tato důslednost ukazuje vašemu dítěti, že nepříjemné věci, které se dějí, se nakonec vyřeší. Nepotřebují se kvůli tomu všichni vychýlit z formy.
flickr / Terry Dye
Být modelem
Vaše dítě je jako houba. Rozkošná houba naplněná hovínkem a močí a bublavými zvuky. Takže můžete očekávat, že budou nasávat, co tam dáváte. A pokud to, co tam dáváte, je banánová reakce (křičení, nadávky, plivání, záchvatovité pití) na něco, co jde ve vašem životě stranou, považujte to za houbovité. Čím lépe se dokážete vypořádat s největšími stresory ve svém životě (neboli obvykle nimi), tím lepší bude lekce v regulaci silných emocí.
Mluvit o tom
Nemůžete opravit něco, pro co nemáte slova (pokud nejste MacGyver). Takže je důležité naučit své dítě, co cítí. I když jsou pre-verbální, je důležité pojmenovat, čím procházejí. Můžete říct něco jako „Vidím, že se velmi zlobíš, že Elmo není lechtivý. Možná se můžeme zhluboka nadechnout a pokusit se zjistit proč?" Pak si samozřejmě tajně jdete koupit dalšího Elma, protože na takové svinstvo nemáte čas.
flickr / Dorothy Moerlein
Poskytněte příležitosti k procvičování
Protože dobrá seberegulace je naučená dovednost, musíte dát svému dítěti příležitost cvičit. Můžete to udělat tím, že jim nabídnete možnosti, které jim dají šanci pocítit určitou sebekontrolu. Můžete hrát hry jako „červené světlo, zelené světlo“, které je učí trpělivosti. Nebo jim můžete dát příležitost procvičit si krátké čekání na věci, jako je večeře nebo svačina. Hej, tobě to muselo fungovat. Můžete šťastně čekat třeba hodiny, než váš partner vyjde z koupelny, abyste si ji mohli nasednout.
flickr / renu parkhi
Trik v tom všem je samozřejmě vaše vlastní schopnost regulovat svůj vlastní zatracený trezor. Takže pokud s tím máte potíže, možná budete chtít vyhledat pomoc. Zejména s ohledem na to, že se váš malý navigátor v autosedačce může dozvědět více o tom, že jste Road Warrior, než je pro něj skutečně zdrávo.
