Každý chce mít chytré batole, ale to do značné míry závisí na dědičnosti. Váš partner je zjevně génius, když si vás vybral za svůj genofond, ale přesto byste možná chtěli trochu pojištění, abyste se ujistili, že mozek vašeho dítěte je šťastný, zdravý a stejně ostrý jako mozek vaší dámy. Naštěstí existují potraviny, kterými můžete své dítě krmit, abyste pomohli jeho mozku růst.
flickr / Quinn Dombrowski
Proč je to důležité
Batolecí období je období, kdy se opravdu musíte začít soustředit na výživu dítěte. Existuje pro to několik důvodů. Za prvé, už nejsou odkázáni na prsa nebo láhev na výživu. Za druhé, začali zjišťovat, že jsou to malé autonomní bytosti, které mohou mít názory na věci, které jim dávají do tváře. Nakonec se naučili říkat ne. Hlasitě.
To vše znamená, že dostat do nich dobré jídlo je výzva. Ale vzhledem k tomu, že mozek je hladové zvíře a první orgán, který dostává živiny pumpované do těla, je důležité jídlo nabízet které mu pomáhají rozvíjet se. Ale co když vymyslí chytré způsoby, jak toto jídlo odmítnout? To jsou malé paradoxy, se kterými se jako rodič musíte vypořádat.
Potraviny pro mozek
jestli ty dělal nějaký výzkum na tom, co měl váš partner během těhotenství jíst, pak poznáte některé obvyklé podezřelé. Pokud ne, pak si pamatujte, že Kevin Spacey je Keyser Söze.
flickr / Camilo Rueda López
Omega-3
Těžké údery vývoje mozku batolat. Tyto mastné kyseliny jsou klíčové pro budování fyzických sítí, které podporují mozkové signály, které vystřelí pokaždé, když se naučí něco nového. Jako ta úžasná nadávka, kterou jsi právě řekl.
Ryby mají vysoký obsah omega-3, ale losos je rozhodně oblíbený pro jeho nejvyšší koncentraci. Tuto rybu můžete připravit na mnoho způsobů: sendviče s lososovým salátem nebo třeba lososové placičky na melty a hamburgery. Samozřejmě, že pokud dojde k horšímu, můžete svému dítěti vždy nabídnout křupavé mražené rybí tyčinky. (Pro tip: Zahřejte je.)
flickr / Matthew Murdoch
cholin
Tato živina také pomáhá vašemu dítěti budovat mozkové buňky. A co je důležitější, je důležité, aby jim pomohla vybudovat paměť a zdravé spojení mezi mozkem a tělem.
Vejce jsou úžasný zdroj cholinu. A naštěstí se dají připravit na milion způsobů – i když pravděpodobně budete dělat víc míchání než vaření na měkko. Velkým bonusem u vajec je, že obsahují také bílkoviny, které jsou také důležité pro růst mozku (a celého těla).
flickr / Daniella Segura
Komplexní sacharidy
Sacharidy se rozkládají na glukózu a to glukóza se používá pro energii napájet mozek vašeho dítěte. Mít ve stravě robustní komplexní sacharidy dává smysl, protože myšlenkový motor nemůže běžet bez paliva.
Mezi skvělé zdroje patří dobrá, rychlá jídla, jako jsou ovesné vločky. Nebo pokud se s tím vaše dítě nebaví, můžete se rozhodnout, že jeho sendviče bez kůrky připravíte s celozrnným chlebem.
flickr / Yann Gar
Folát a vitamíny
Termín „vitamíny“ je velký stan, pod kterým sídlí některé velmi důležité živiny. Je méně důležité být konkrétní v tom, co dělá co, než vědět, které potraviny jsou k nim přibaleny. Většina vitamínů, které děti potřebují, spolu s folátem, pomáhá zajistit, aby mozek nejen rostl zdravý, ale také zůstal zdravý i později v životě.
Zelení jsou skvělým místem pro získání vitamínů, ale také jsou nejtěžší se dostat do úst vašeho dítěte. To znamená, že se také nejsnáze skrývají. Špenát rozmixujte do směsi na palačinky nebo ho schovejte do smoothies. Upřímně řečeno, nikdy se to nedozví, pokud se nezatoulají dovnitř, když to děláte. Pokud se tak stane, je čas na zlepšení!
flickr / liz west
Antioxidanty
Vzhledem k tomu, že vaše dítě dělá všechnu tu skvělou práci při budování nového lesklého mozku, budete se chtít ujistit, že zůstane lesklý. Zadejte antioxidanty. Chrání mozek vašeho batolete před pustošením života, které je již postihuje. Promiň, chlapče.
Vynikající zprávou je, že potraviny, které již milují, jsou plné antioxidantů, jako jsou bobule. Stačí jít s opravdovou věcí a ne se sklenicí zpracovaného džemu. Pokud to není phish jam. Který nemá antioxidanty, ale úplně změní jejich mysl, člověče.
