Všichni známe toho člověka, který má sklony k mentalitě oběti. Pokud něco jde v jejich světě stranou, instinktivně se odkloní k běda-já-ismům, ukazování prstem nebo jakémukoli chování, které jim pomáhá hledat soucit. Mentalita oběti se vyznačuje obecným pocitem, že neštěstí člověk cítí nebo okolnosti, které snáší, jsou zcela chybou druhých. Ti, kteří hrají oběť, odvracejí vinu a odpovědnost. Je to vážný problém a může vést k vážným problémy v manželství.
Mentalita oběti je komplikovaná a často se jedná o mechanismus zvládání, který se formuje v dětství. Ale pokud jste ve vztahu s někým, kdo se ve svém osobním vyprávění neustále vidí jako oběť, může to být neustálý chaos a emocionální otřesy. Může se stát, že budete neustále obviňováni z jejich problémů nebo vždy posloucháte, jak mluví o tom, že v jejich životech nic nejde a že nejsou schopni svůj život změnit okolnosti..
Ti, kteří mají mentalitu oběti, často nabízejí omluvy pro své činy a trvají na tom, že to tak je vždy za vinu někoho jiného, nebo použijte pasivní agresi jako prostředek k tomu, abyste ostatní unesli, dokud nedostanou jejich cesta. Navíc někdo, kdo je ve vztahu s osobou náchylnou k mentalitě oběti, často zjistí, že to dělá úkoly, starat se o ně, neustále je budovat a často se vyhýbat předmětům, které by je mohly rozrušit. způsob. Zatímco mentalita oběti může být často výsledkem vyrovnávání se s téměř neustálým tokem negativní energie, vyrovnat se s tím může být vyčerpávající a namáhavé. Abyste se mohli začít pokoušet jednat s někým, kdo je obětí, musíte být schopni rozpoznat příznaky.
„Znaky oběti zahrnují velké množství starostí nahlas a stěžování si, odmítání vedení nebo rad, opakování stejných problémů. aniž byste je řešili a komunikovali s vámi takovým způsobem, aby to ve vás vyvolalo dojem nebo naději, že si přejí slyšet, co chcete říct nebo změnit,“ říká Karen R. Koenig, psychoterapeutka, blogerka a autorka sedmi knih. „Tipem pro terapeuty, že někdo má myšlení oběti, je, že pracuje velmi tvrdě – tvrději než klient – aby zapojit je nebo je změnit a že se sami cítí být obětí klientů, kteří jednají, jako by chtěli pomoc, a pak ji prosazují pryč."
Dr. Jeff Nalin, Psy. D, licencovaný klinický psycholog a zakladatel a hlavní klinický ředitel společnosti Centra léčby paradigmatu, dodává, že mentalita oběti vytváří začarovaný kruh odměn, ze kterého může být těžké uniknout.
„Toto myšlení může vytvářet vzorce a generovat ‚odměny‘, které znesnadňují člověku osvobodit se,“ říká. „Nezdravé myšlení umožňuje jednotlivcům vyhýbat se převzetí odpovědnosti; mohou se stát manipulativními, protože jiní lidé je budou často litovat a následně jim věnovat zvláštní pozornost.
Jakmile se tyto vzorce odměňování vytvoří, říká Nalin, je těžké je změnit. Navíc se postoj oběti může stát pro některé lidi přitažlivým, protože jim poskytuje specifickou moc, schopnost vyhýbat se odpovědnosti, cítit se pronásledovaný, nemuset řešit složité emoce a situace a především moc manipulovat s druhými lidmi.
"Stručně řečeno," říká Nalin, "mentalita oběti posiluje člověka tím, že získává pozornost a pocit, že je oceňován a má kontrolu."
Je důležité poznamenat, že podle Nalina si lidé s mentalitou oběti vědomě neuvědomují své myšlení a aktivně se nerozhodli žít tímto způsobem. To představuje obtížnou výzvu pro jejich partnera nebo kohokoli, kdo se jim snaží pomoci. Ale určitě je možné dělat produktivní kroky. Jak tedy někoho vymanit z mentality oběti? Zde je několik kroků.
Naslouchat a vcítit se. Ale ne vždy souhlasit
Ti, kteří se ocitnou ve vztahu s někým, kdo má mentalitu oběti, musí pochopit, že hádkou s danou osobou o tom problém nevyřeší. Většinu času ten člověk prostě chce být slyšen a vědět, že někdo jiný rozumí tomu, jak se cítí, a podporuje ho. Jsou přesvědčeni, že mají pravdu. Úkolem partnera je naslouchat jejich stížnostem, ale neříkat, že souhlasí s jejich sentimentem. "Je důležité s nimi nesouhlasit," varuje Nilan, "ale vyjádřit empatii k tomu, jak se cítí." Stále můžete být nápomocní a milující, aniž byste jim řekli, že mají pravdu.
Ukažte na jejich myšlení
Je jistě těžké přimět člověka s mentalitou oběti, aby si uvědomil, jak se chová. A čas si musíte vybírat moudře. Ale pokud nebo když se příležitost naskytne, je důležité na ni upozornit. Tato jasnost, říká Nilan, je často tím, co potřebují, aby prolomili kruh obětí. „Uvědomit si, že uvízli ve vyjetých kolejích, a povzbudit je, aby našli nějaká řešení, může být vše, co jim pomůže hledat změnu,“ říká Nilan.
Informovanost je samozřejmě jen část řešení. Bude to vyžadovat vytrvalost a prosazení odporu, aby se někdo s mentalitou oběti pokusil změnit své myšlení. „Ačkoli to, co se nám stalo v naší minulosti, je mimo naši kontrolu, máme schopnost získat zpět svou moc a stát se odpovědnými za své vlastní štěstí,“ říká Nilan.
Pomozte jim převzít odpovědnost
Odpovědnost je jednou z klíčových strategií překonání myšlení oběti. Osoba, která hraje oběť, musí převzít odpovědnost za své činy a za svou roli v událostech svého života. „Když jsou zodpovědní za své vlastní pocity, činy a pohodu, mohou se posunout vpřed k větším a lepším věcem,“ říká Nilan. "Jinak bude jedovatý vzorec pokračovat."
Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je povzbudit je, aby si všímali negativních myšlenek, které mohou proniknout do jejich mysli. Osoba, která se může stát obětí, musí důsledně podnikat kroky, aby těmto myšlenkám čelila a zabránila sklouznutí zpět do starých vzorců. Aktivity všímavosti zde mohou být skutečnou pomocí. "Dokonce i když uděláte něco tak jednoduchého, jako je zapisování pocitů, pomůže to překonat negativní mentalitu a překonat jakoukoli výzvu."
Pomozte jim milovat se
Mentalita oběti se může zakořenit, když se člověk nemá rád, a je důležité, aby se to naučil být k sobě laskavější, aby se prolomil kruh oběti a naučili se být laskaví k ostatním jako studna. Zde přichází na řadu péče o sebe sama. „Správné stravování, dostatek spánku a provádění praktik, jako je všímavá meditace, psaní deníku a pozitivní afirmace jim pomohou uzdravit se a zbavit jejich mysl negativních myšlenek,“ říká Nilan.
