Chcete mít lepší rutiny? Vytvořit si se svým telefonem méně toxický vztah? Udělat svou mysl o něco méně zaneprázdněnou? Nejlepší svépomoc knihy z roku 2019, kterou napsali psychologové, právní vědci, filozofové a další, nabízejí jedinečné pohledy na tato a další témata. Každá z nich je chytrá, užitečná a napsaná osvěžující otevřeností, díky níž se cítí jako chytré věci řekl u kávy laskavý mentor, který se vás nebojí postavit hlubokými otázkami nebo rozlousknout bič. Jsme si jisti, že je tu jeden, který vám pomůže přinést malou, nebo možná i velkou změnu do vašeho života.
Jste připraveni zůstat na chvíli bez zařízení? Měli byste být.
Tady Cal Newport, počítačový vědec z Georgetownu a autor knihy hluboká práce, Tvrdí, že chytré telefony, aplikace a čas strávený na obrazovce značně snížily kvalitu našeho života, nejen protože se díváme na obrazovky a zapojujeme se do nefyzického sociálního světa, ale z velké části kvůli tomu, co nazývá efektem „fragmentace“ — že 10 sekund, které vám zabere, abyste se podívali na svůj telefon, výrazně snižuje kvalitu jakékoli osobní zkušenosti, kterou můžete zažít čas. Jeho řešení? 30denní plán, kde následovníci ušetří veškerou nepodstatnou technologii a po uplynutí těchto 30 dnů začnou technologii znovu používat se záměrem. Je to něco, z čeho můžeme těžit všichni, pokud k tomu můžeme sebrat odvahu.
Pro každého, kdo potřebuje trochu všímavosti a mnohem více klidu ve svém životě.
#Chlad je kniha pro muže, kteří ví, že se nemohou změnit přes noc. Pro ty, kteří si nosí kancelář s sebou domů na noc a na víkendy a raději by tento čas trávili odpočinkem s rodinou a přáteli, je tato kniha malým průvodcem. s měsíčním programem na „zastavení cyklu přepracovanosti“. Bryan Robinson z velké části využívá všímavost a meditační praktiky, které pomáhají přepracovaným se zhluboka nadechnout a zůstat současnost, dárek.
Terapeut na terapeuta se dívá na důležitost porozumění našim vnitřním monologům.
Gottlieb, vyhledávaná psychoterapeutka s desítkami let zkušeností, která píše o své vlastní potřebě navštívit terapeuta AtlantikSloupec „Vážený terapeute“ prolomí zeď terapeutické třídy (Ano, soudí) a zkoumá, jako terapeut i někdo na druhé straně gauče, příběhy, které si všichni vyprávíme.
Kniha, která všem pomůže, aby se srovnali
Wendy Woodová je psycholog a proboštský profesor psychologie a obchodu na University of Southern California. V této knize zkoumá povahu utváření návyků v ní s osvěžující upřímností. Formování návyků nemusí být obtížné. Ani odstranění špatného zvyku. To neznamená, že je to tak snadné jako nic nedělat, ale dobré návyky si rozhodně nemůžete vytvořit tím, že se budete odmítat a omezovat sami sebe. Vše je o změně perspektivy. Tato kniha vám k tomu pomůže.
Sdílet či nesdílet? To je otázka, kterou tato kniha zpochybňuje.
„Sdílení“, zveřejňování fotografií a příběhů okamžiků z raného života dítěte na sociální média je obřadem moderního rodičovství. I když to může pomoci učinit nestabilní a izolovaný nový svět matky a otcovství snesitelným, zaslouží si hlubší pohled. Mělo by tam být tolik informací? Mělo by dítě říkat o tom, které momenty jsou nebo nejsou zveřejněny? Je správné, aby si svět uvědomoval každý krok v životě dítěte ještě předtím, než se narodí? v Sdílení, Plunkett, spolupracovník fakulty Berkman Klein Center for Internet and Society na Harvard University, s humorem uvádí, vhled a chvályhodnou velkorysost, pohled na všechny obavy, hypotetické i do očí bijící reálné, které by rodiče měli zvážit.
Případ pro pěstování klidu pro sebe a svou rodinu.
Ve své nové knize Ticho je klíč, filozof a autor Ryan Holiday, mezi jehož další knihy patří Překážka je cestaa Ego je Nepřítelčerpá z lekcí historie, aby ukázal, jak vůdci a myslitelé – od Marca Aurelia po JFK – čerpali z klidu, aby prospěli sobě i světu v dobách krize. Vytváří případ pro nás všechny, abychom nastavili systémy, vyslýchali naše vlastní reakce a přemýšleli: Co mohu udělat pro to, abych byl pro sebe a svou rodinu tím nejlepším člověkem? Je to těžká otázka, jistě. Ale na jednu je tato kniha více než vyzbrojená.
Pochodové rozkazy bychom všichni mohli používat častěji
Nepříjemná pravda: Všichni můžeme být pitomci. V té či oné době máme všichni hloupé sklony. Jsme nevrlí, unavení, vystresovaní, naštvaní, a zkoušíme, tyto emoce se projevují jako čistá pitomost. Další nepříjemná pravda: Mnoho z nás si rádo myslí, že to nemůžeme být my, že se musíme cítit izolovaní a nepochopení, protože jsme byli vydáni na milost a nemilost jiným ptákům. Špatně. Borg to objasňuje a vytyčuje herní plán, jak vyslechnout naše chování a být si více vědomi našich rozhodnutí.
