Následující bylo syndikováno z Střední pro Otcovské fórum, komunita rodičů a influencerů s náhledy na práci, rodinu a život. Pokud se chcete připojit k fóru, napište nám [email protected].
Syn,
Některé dny jsem se probouzel s depresí, protože jsem se neměl na co těšit. Myslel jsem, že ten pocit je normální, ale není.
Jednou z mých nejživějších vzpomínek na dětství byla příhoda, která se stala, když mi bylo asi 9 nebo 10 let. Zoufale jsem chtěl pár Air Jordanů. Právě vystoupili. Byly to ty červené, bílé a černé a měli je všichni moji přátelé.
Flickr / Timothy Tsui
Přišel jsem domů ze školy a táta pro mě měl překvapení. Dychtivě jsem otevřel balíček, abych našel pár hightopů. Vypadaly podobně jako Air Jordans, ale nebyly to Nike. ani jsem neřekl děkuji. Řekl jsem mu, že je nikdy nosit nebudu. Nic neřekl, jen vešel do svého pokoje a zavřel za dveřmi. Ten obrázek si živě pamatuji.
Nedávno jsi mi řekl něco, co podnítilo naléhavost tohoto dopisu. Bavili jsme se o koupi nové herní konzole. Řekl jsi, že nemáš pocit, že bys potřeboval kupovat něco drahého. A bylo vám smutno, protože nebylo nic nového, na co byste se mohli těšit. Chápu ten pocit. Je to opak ‚vděku‘ a musí to okamžitě přestat. Dovolte mi vysvětlit proč.
Vím, že nepotřebujete, abych kázal o vděčnosti. Jsou lidé, kteří mají mnohem méně než vy. Už víte, že bez vděčnosti nemůžete být nikdy šťastní. Negativní emoce jako žárlivost, chamtivost a zášť se vkrádají, když nejste vděční. Lidé chtějí být kolem vděčných lidí. A lidé se vyhýbají stěžovatelům. Být vděčný dokonce zlepšuje váš imunitní systém. Budete fyzicky zdravější. Ale to všechno už víte.
Vděčnost je dovednost, kterou musíte cvičit. Je to jako sval.
To, co jste pravděpodobně nevěděli, může být nejzávažnějším důvodem ze všech:
Vděčnost není pocit, který máte, když se vám stane něco dobrého. Vděčnost je dovednost, kterou musíte cvičit. Je to jako sval. A svaly jsou tím silnější, čím více je cvičíte. Čím více budete každý den cítit vděčnost, tím snazší je si to vybavit. A čím vděčnější budete, tím více budete muset být vděční!
Můj synu, je to neuvěřitelně nutné, protože přijdou chvíle, kdy budeš čelit drtivé ztrátě. Může to být situace, vztah nebo ztráta milované osoby. Bude to zničující. Ale pokud jste cvičili tento sval vděčnosti jako skutečný sportovec. Budete se reflexivně soustředit na dobré věci ve svém životě. Spíše než upadnout do nouze. Budete pilířem síly pro své okolí.
Pixabay
Olympionikem vděčnosti se nestanete přes noc, chce to čas. Tak začněte cvičit hned teď!
Zde je 5 jednoduchých způsobů, jak procvičit tento sval vděčnosti:
- Každé ráno, než vstanete z postele. Myslete na 3 nebo více osobních věcí, za které jste vděční (například můžete hrát basketbal). Zaměřte se na ně několik minut. Pak myslete na 3 vnější věci (například žijete v mírumilovné zemi). Získáte tím pár minut v posteli navíc, ale také se dostanete do správného stavu mysli, abyste mohli začít svůj den.
- Dělejte věci pro druhé. Pomozte svým rodičům, sourozencům, vrstevníkům ve škole nebo učitelům. Udělejte ze své cesty jednu maličkost, která prospěje někomu jinému. Když odvedete pozornost od sebe, svaly vděčnosti porostou. Pokud jste příliš zaneprázdněni, dejte někomu upřímný kompliment. To trvá jen několik sekund.
- Nestěžujte si a nepomlouvejte. Doba.
- Když vám někdo něco dá (číšník, který vám podává sklenici vody nebo učitel pochválí vaši práci), přijměte to s úsměvem a upřímným „děkuji“.
- Modlete se (nebo meditujte). A zaměřte se na věci, za které jste během dne vděční. Zahrňte maličkosti, které někdy považujeme za samozřejmost. Pokud chcete, zapište si to do deníku (získejte aplikaci deníku vděčnosti).
Je čas dostat se do formy, chlapče.
Alex Lim je otec, manžel, pedagog, YouTuber, Facebooker a vybírejte si sebe.
