Téměř každý souhlasí, že bytí připravenýza nejhorší zatímco doufat v to nejlepší je ideální způsob, jak projít životem. Je to balancování optimismu s akcí, což dává dokonalý smysl, že? Na jedné straně je optimismus bez činu jen slepě zapomínat na realitu. Na druhou stranu, být laser zaměřený na nevyhnutelné trauma vás okrádá o plnohodnotný život.
Teoreticky se na tom všichni shodneme. Ale kde jsou nakreslené čáry? Jak poznáte, že jste proklouzli z Boy Scout do Doomsday Prepper? Jak poznáte, že své děti učíte být přemýšlivý a soběstačný, nebo vytváříte minikuličky ochromujících neuróz?
Svět – zvláště teď – zrovna nepomáhá věcem. Koronavirus je veřejným nepřítelem číslo jedna. Ale pak je tu také skutečnost, že změna klimatu způsobila, že příroda propukla v záchvaty destruktivního šílenství, zdravotní péče je na příliš mnoha místech stále výsadou spíše než právem a střílení ve školách je jednou za dva týdny výskyt. Není čas být ani trochu úzkostliví, takže je pochopitelné, pokud vás stav věcí nutí balancovat na hraně scénáře plné paniky.
Všichni chceme chránit své rodiny a sami sebe, takže se pokusme najít šťastné médium, které nám umožní jednou za čas zvážit vyjít ven.
Zdravý způsob, jak se připravit na nejhorší
„Připravenost má smysl nejen z praktického hlediska, ale věřím, že je to odpovědnost, kterou má každý rodič,“ říká Dr. George Everly, Jr., profesor na Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health a autor knihy When Disaster Strikes: Inside Disaster Psychology.
Everly ve své práci často používá jiný termín, když diskutuje o konceptu přípravy: Odolnost. Nejen, že tato volba slova s sebou nese významné konotace – přiměje vás o někom přemýšlet kdo je vynalézavý a silný, nebojí se – to také sedí v jádru velmi důležité psychologie vlastnost.
„Příprava nepřináší jen ujištění, ale také pocit vlastní účinnosti,“ říká Everly. "Sebeúčinnost je základem sebeúcty."
„Sebeúčinnost,“ zdůrazňuje Everly, byla vytvořena kanadsko-americkým psychologem Dr. Albertem Bandurou, emeritním profesorem sociálních věd v psychologii na Stanfordské univerzitě Davidem Starrem Jordanem. V 60. a 70. letech provedl Dr. Bandura řadu studií o tomto konceptu, které se v podstatě scvrkávaly na víru člověka ve schopnost zmírnit své vlastní fobie. Nejde ani tak o víru, že se můžete problémům vyhnout tím, že budete připraveni, ale o to, že jste si jisti, že je dokážete překonat, když vám bouchnou na práh.
Toto je důležitý rozdíl. Člověk má téměř talismanovou víru, že vaše nouzová souprava zažene nebezpečí; druhý kombinuje akci se sebevědomím a určitou formou optimismu. V Psychologie dnes esej "Příprava na špatné věci," Everly tomu říká „aktivní optimismus“, který definuje jako přesvědčení „že životní události dopadnou dobře, z velké části proto, že člověk věří, že má schopnost pomoci tomu, aby věci dobře dopadly.“ To je ta sladká tečka.
Kromě silného pocitu vlastní účinnosti Everly věří, že důvěra v předchozí úspěch je životně důležitá (uzamykání dveře a vyhýbání se všem nebezpečím ve skutečnosti nikoho na nic nepřipraví), stejně jako povzbuzení a sebeovládání. Naučit se udržet hladinu stresu a emoce pod kontrolou vám může hodně pomoci překonat problémy nebo zvládnout neočekávané mimořádné události. Panika totiž vede k pochybnostem a zmatkům a nakonec k mnohem horší situaci.
Nezdravý způsob, jak se připravit na nejhorší
Mezi přípravou – a Everlyinou myšlenkou aktivního optimismu – a čistou paranoiou je velký rozdíl.
„Může se člověk příliš obávat a připravovat se? Samozřejmě, protože člověk může jíst příliš mnoho čokoládového dortu nebo příliš cvičit nebo dokonce pít příliš mnoho vody,“ říká Everly. „Věřím, že základem je připravit se co nejlépe na „nejhorší možné scénáře“ s nejvyšší pravděpodobností a pak to nechat být. Jděte dál.”
Everly se však více zajímá o druhý konec spektra, kde se rodiče příliš opírají o optimismus až do bodu, kdy se zdá, že aktivně popírají existenci obav ze skutečného světa.
„Represe a popírání mohou být účinnými obrannými mechanismy ega a jsou zcela jistě výsadou každého jednotlivce,“ říká. "Ale věřím, že výsada se musí podvolit vyšší odpovědnosti, kterou má člověk ke svým dětem."
K počátečnímu bodu Everlyho, že akce je nezbytnou součástí připravenosti a odolnosti, nabízí Dr. Clifford Lazarus ve své eseji stručnou destilaci této myšlenky. "Proč může být optimismus špatný pro vaše duševní zdraví." Dr. Lazarus v něm vysvětluje rozdíl mezi typy optimismu, které odrážejí Everlyho přesvědčení.
„Rozdíl mezi falešným optimismem a racionálním optimismem lze zachytit dvěma různými výroky,“ píše. „‚Není se čeho bát, všechno bude prostě skvělé.‘ To je falešný optimismus. Druhé prohlášení odráží realistický optimismus: ‚Máme v rukou skutečný nepořádek, věci nevypadají příliš dobře, ale pokud to budeme řešit krok za krokem, pravděpodobně s tím můžeme něco udělat‘.
Pohyb vpřed
Zatímco Everly i Lazarus hlásají naprosto rozumnou myšlenku akce spolu s odolností a optimismem, i tyto koncepty mohou zajít příliš daleko. Jediné, co musíte udělat, je vidět hluboce znepokojující nedostatek Purell v obchodě uprostřed koronaviru vypuknutí nebo šílený, panický spěch zásobit se vodou a základními věcmi, když je silná bouře horizont. To je jistě akce, ale je to akce okradená o realistický optimismus a v mnoha případech o věrohodné informace.
Mnoho psychologických problémů, které se objevují spolu s pokusy připravit se na katastrofu, pochází z nedostatku informací smíchaných se spekulacemi, představivostí a přímými lži. Mít možnost prokousat sociální média Chicken Littles, kteří každým kýchnutím vyhlašují konec světa, je životně důležité nejen pro skutečnou připravenost, ale také pro předání pocitu odolnosti a emocionální síly děti. Neustálý příval dezinformací může způsobit, že jakákoli forma akce se zdá být nesmyslná, což je kontraproduktivní.
„Lidé, kteří vystavují pesimismus s omezenou vlastní účinností může vnímat psychosociální stresory jako nezvladatelné,“ říká Everly. „A je pravděpodobnější, že se budou zabývat vnímanými nedostatky, které generují zvýšené stres a snižuje potenciální energii k řešení problémů, snižuje aspirace, oslabuje závazky a snižuje odolnost.“
Tak kde nás to opouští?
Existuje jednoduchá pravda, že nikdy nebudeme připraveni na všechno. Svět je hrou problémů a tragédií Whack-a-Mole a v určitém okamžiku vás něco zaskočí. Uzamknout se v dobře zásobeném bunkru také není schůdnou možností pro cokoli, co vzdáleně připomíná život. Co je, je pěstovat v sobě a svých dětech pocit vlastní účinnosti. Optimismus „Neviděl jsem to přicházet, ale dokážu to překonat.“ Tak se připrav. Mějte připravené krizové plány. Buďte připraveni na nejhorší. Procvičujte si odolnost. A pomozte sobě – a své rodině – pochopit, že věci budou pod kontrolou. A možná si koupit 30-balení baterií.
