Děti mají nejrůznější výmluvy, proč v noci opouštět postel. Některé lze snadno sestřelit: Ne, už máš vodu. Ano, ty jsou unavený. Ne, ve 2 hodiny ráno není čas padnout břicho do postele a omylem si rozdrtit genitálie jako vinné hrozny. Ale je těžké vinit půlnočního tuláka, že porušil pravidlo „zůstaň v posteli“, když sní o vycpaných zvířatech s pulzujícíma očima nebo o monstrózních plátcích pizzy, které se snaží jíst. jim. Špatné sny jsou zlé věci.
Podle Christophera Drapeaua, klinika poruch spánku na Mississippi State University, noční můry jsou "běžná součást dětství a zřídka se stává chronickou." Ale to neznamená, že vás nenechají spát noc. Proto, Drapeau, spolu s Antonio Zadra, výzkumník snů, který studuje špatné sny více než 20 let, vysvětluje některé běžné příčiny dětských strašných hlavní filmy, jak oddělit zaběhané noční můry od známek skutečného emocionálního utrpení a nejlepší způsoby, jak si promluvit děsivé sny.
Některá fakta o nočních můrách
Takže, kdo má noční můry? Děti všech věkových kategorií. Zadra, která se léta ponořovala do snů, analyzovala 24 studií nočních můr od roku 1982 do roku 2009 a zaznamenala několik trendů:
- Polovina všech dětí, od batolat po dospívající, zažívá jednou za čas noční můry. Asi 40 procent má časté noční můry — to znamená alespoň jednu za měsíc.
- Frekvence nočních můr dosahuje maxima mezi 7. a 10. rokem života a během těchto dvou let prudce klesá.
- Úzkostné děti mají více nočních můr než ty, které jdou s proudem.
- Některé problémy s chováním mohou předpovídat frekvenci nočních můr (např. špatné chování ve škole), ale neexistuje žádný vědecký konsensus.
- Děti s PTSD jsou obzvláště náchylné k nočním můrám a jejich sny se podstatně liší od snů netraumatizovaných dětí. Vědci mohou dokonce předpovědět, které děti zažily trauma na základě toho, co je pronásleduje ve snech.
- Noční můry jsou častější u dívek než u chlapců, ale tento rozdíl mezi pohlavími se může objevit až po dosažení věku 10 let. Není jasné, zda dívky skutečně Zkušenosti více nočních můr, nebo pokud chlapci hlásí méně nočních můr, protože nechtějí mluvit nebo si nepamatují své sny tak často jako dívky.
Jak se vyvíjejí noční můry
Změna je u dětí neustálá. Každou vteřinou rostou vyšší, chytřejší a páchnoucí. A jejich noční můry se podle toho vyvíjejí, říká Drapeau. U batolat a malých dětí se sny mohou soustředit na imaginární stvoření a odloučení rodičů. U starších dětí je však pravděpodobnější, že se probudí ve studeném potu kvůli stresujícím životním událostem nebo problémům souvisejícím s tím, co se streamuje na jejich obrazovkách.
„S větší autonomií a menším dohledem mohou být děti vystaveny materiálům v televizi nebo na internetu, které nemusí být vývojově připraveny emocionálně zpracovat,“ říká Drapeau. Takový nefiltrovaný obsah je v podstatě bezolovnatým běžným palivem pro zlé sny.
flickr / Alyssa L. Mlynář
Kolik je příliš mnoho?
No, to záleží – na frekvenci záleží méně než na dopadu. „Noční můry se v podstatě stávají ‚problémem‘, když v osobě, která je má, vyvolávají značné utrpení,“ říká Zadra. „Hlavním kritériem tedy není četnost nočních můr jako taková. "Pokud sny vašich dětí začnou narušovat jejich fungování, měli byste se zapojit." Mezi známky zhoršeného fungování patří úzkost, denní ospalost a špatná koncentrace nebo paměť. Také to, že vám říkají, že nemohou spát, protože je sežere obří plátek pizzy, je docela dobré znamení.
„Mare vs. Děsy
Je důležité rozlišovat noční můry od jiných znepokojivých problémů souvisejících se sny. Technicky vzato je noční můra špatný sen, který způsobí, že se někdo probudí. Ale protože nic není nikdy jednoduché, probuzení rozrušení nemusí nutně znamenat noční můru.
Pokud se dítě probudí, dezorientované a rozrušené, ale bez jakékoli vzpomínky na sen – je to pravděpodobně noc děsy. Ty se podobají nočním můrám, ale jsou „zcela odlišnou (a běžnou) poruchou spánku s vlastními charakteristikami a vývojovými profily a také možnostmi léčby,“ říká Drapeau.
Podle Drapeaua se noční můry stávají v poslední třetině noci, zatímco hrůzy ničí spánek těsně před spaním. Probuzení z nočních děsů má také tendenci se shodovat s pronikavým výkřikem a dezorientací, zatímco děti by s ním měly být více a měly by si vybavit své sny po nočních můrách.
Děti jsou v pořádku
Když se objeví noční můry, Drapeau říká, že byste měli děti doprovodit zpět do jejich pokojů (pokud utekly). Jakmile se vrátí na místo myšlenkového zločinu, dejte jim vědět, že jim stojíte za zády. Zeptejte se na spoustu otázek jako „Co jsi viděl? Bylo to děsivé?" — a nechte je vysvětlit beze strachu z úsudku nebo odmítnout („Pizza je vynikající. Nikdy by tě to nesežralo.”)
Jen nenechte mluvit. „Rozhovory o noční můře by měly skončit, jakmile je dítě uklidněno, a neměly by pokračovat, dokud následující den, kdy lze o strategiích zvládání diskutovat nejlépe během dne a ne těsně před spaním,“ říká Drapeau. "To může zvýšit úzkost z toho, že půjdete spát."
flickr / Moonlight 徐宇峰
Nepokládejte tábor v jejich ložnici
Možná budete mít sklon utěšit svou noční můru. Ale měli byste bojovat s nutkáním. V opačném případě, Drapeau říká, že se dítě může stát závislým na tom, že budete mít kolem sebe, aby znovu usnulo. A víte, co udělá dvojlůžko s vašimi zády.
Pomozte jim převrátit scénář noční můry
Pokud se noční můry stávají děsivými každou hodinu, existuje metoda kognitivní léčby, tzv Zkušební terapie zobrazováním (IRT), která má 20 let výzkumem podložených úspěchů ve snižování frekvence nočních můr. Zadra říká, že je to pro rodiče dost jednoduché, aby to zvládli bez odborné pomoci.
Funguje to takto: Vy a vaše dítě postižené noční můrou vytvoříte alternativní scénář pro svůj zlý sen a přeměníte děsivé prvky na ty, které jsou hloupé nebo radostné. Například sen o procházce do doupěte netvora se stane snem o tom, že se stanete v království štěňat. Jakmile to bude na papíře, nechte své dítě „nacvičit“ nový, upravený sen kreslení to znovu a znovu (ale ne v strašidelném hororovém filmu). Docela brzy vás jediné, co vás v noci udrží vzhůru, bude muset koupit štěně.
