Na začátku, kdy manželství je nablýskaný a nový a váš život jde ruku v ruce, abyste si vybírali polštáře a chytli si brunch a mluvili o budoucích jménech dětí, nemusíte pracovat, abyste se nenudili. Věci jsou přirozeně svěží a vzrušující. Časem se samozřejmě život zaneprázdní a z nového se stane rutina. Nuda je to přirozený vedlejší produkt, zvláště když se zapomenete soustředit na své vztah. „Mnoho lidí se dívá na začátek svých vztahů s láskou, ale pak se život naplní prací, spolujízda, školní aktivity atd.,“ říká William Schroeder, který provozuje poradenskou praxi v Austinu volala Jen Mysl. "Vztah je zatlačen do pozadí."
Nuda může vést ke špatným rozhodnutím. Argumenty. Odpor. Nevěra. Pokud se přistihnete, že se v manželství nudíte, klíčem je udělat si čas jeden na druhého, i když jsou to jen malé kapsy tu a tam. Jednoduché gesto, jako je připravit večeři pro vašeho manžela, poslat flirtující text nebo si jen udělat čas dívat se jeden druhému do očí (ano, vážně) může pomoci narušit rutinu a udržet se v nudě záliv. Zde je návod, jak se dostat z černé díry nudy v manželství.
Vytvořte oční kontakt
Oční kontakt je základním kamenem neverbální komunikace, který je životně důležitý pro vztahy. Informuje někoho, že je objektem vaší pozornosti, umožňuje vám je jasně vidět a krmí vás těmi chemikáliemi, které vám udělají dobrý pocit. Ale mnoho párů, podle Slatkina, to má ve skutečnosti těžké. Každodenní rozptýlení dětí, obrazovky a život obecně mají tendenci bránit párům v tom, a v důsledku toho ztrácet spojení. „Udělat si čas podívat se partnerovi do očí je osvěžující připomínka,“ říká Slatkin. “ „Ach, to jsi ty! Kde jsi celou tu dobu byl?‘ Hluboké intimní spojení, které zažíváš, podle něj jistě znovu zažehne plamen zdánlivě vyčpělého vztahu.“
Udělejte si společný výlet
Když žijete svůj každodenní život jako manželský pár, scenérie se mění jen zřídka. Den co den vidíte stejný dům, stejnou kancelář, stejný supermarket. Nedostatek nových míst a nového prostředí může připravit manželství o vzrušení a smysl pro dobrodružství. Čas od času je nezbytné vypadnout z města, ale možná spíše proto, abyste měli v kalendáři na co se těšit. „Kromě toho, že vám cestování poskytne tolik potřebný čas pryč, vrátí vás osvěžení a nabití a s nadějí, že si můžete vytvořit nové vzorce, které vám pomohou nenechte se vtáhnout zpět do nudného každodenního života,“ říká rabi Shlomo Slatkin, licencovaný klinický profesionální poradce a spoluzakladatel z projekt obnovy manželství, která nabízí tipy, jak se dostat z černé díry nudy v manželství.
Jděte dolů Memory Lane
V souladu s myšlenkou změny scenérie ve vašem životě je důležité, aby páry navštěvovaly místa, která při randění často navštěvovaly. To místo šťastné hodiny s dolarovými ústřicemi. Ten potápěčský bar s křivým kulečníkem. Ta turistická stezka, zvláštní místo mimo cestu nebo jakékoli místo z minulosti, které vás oba vezme zpět do okamžiku, kdy jste poprvé ucítili tu jiskru. "Vrátením se na to místo a zapamatováním si těchto pozitivních zážitků," říká Slatkin, "můžete ve své mysli a srdci skutečně znovu prožít to, co se stalo."
Vzdělávejte se společně
Možná je to jazyk. Možná je to třída svařování. Možná je to lukostřelba. Ať už je to cokoli, společné učení se novým dovednostem je snadný způsob, jak spolu trávit čas. Učení se novým věcem navíc stimuluje váš mozek, vytváří nové nervové dráhy a vyvolává vzrušení. „Udělejte to společně se svým partnerem a pozitivní energie se složí,“ říká Slatkin. "Poskytuje také novou novou zkušenost, kterou můžete sdílet společně."
Podělte se o pozitivní energii
Kdy jste naposledy řekli svému manželovi, jak skvělý ve skutečnosti je? Slatkin doporučuje vyzkoušet něco, čemu říká „zaplavovací cvičení“, při kterém jeden z manželů ve skutečnosti zaplavuje druhého pozitivními afirmacemi a obdivem. Obdivující manželský partner sdílí tři fyzické vlastnosti, tři způsoby chování a tři vlastnosti, které se jim na manželovi líbí. Postaví se čelem ke svému manželovi, který sedí, sdílejí jeden předmět a pokračují v procesu, dokud neskončí. "S každým dalším komentářem zvyšují svůj hlas a úroveň vzrušení," říká Slatkin. „Potom vykřiknou globální potvrzení toho, proč svého manžela tolik milují. Toto cvičení skutečně mění energii v místnosti a ve vztahu a umožňuje manželovi na přijímající straně, aby se skutečně cítil milován.“
Nezanedbávejte překvapení
Jaký lepší způsob, jak porušit rutinu, než skutečně udělat něco, co vašeho partnera zcela překvapí? Už jen to, že je zasáhnete neočekávaným gestem nebo akcí, by mohlo zažehnout ten pocit vzrušení a očekávání, který poháněl rané dny vašeho manželství. Někdy touží po této neočekávanosti, dokonce více než po akci samotné. Pocit, kdy nevíte, co se může stát dál. "Mohlo by to být něco tak jednoduchého, jako je překvapit v práci u šálku kávy, což může vytvořit vzrušení, které vás kdysi smetlo z nohou," říká Slatkin.
Jak vám může říci každý, kdo byl v dlouhodobém vztahu, důležité je říkat správnou věc. Stejně jako nesprávná slova mohou zvrátit manželství, správná slova jej mohou obnovit. Pokud páry dokážou trochu více času sdílet mezi sebou to, co je na jejich vztahu dobré, přesunou svou pozornost od toho, co by mohlo být nudné. "Světlo uznání může ve vztahu zahnat spoustu temnoty," říká Slatkin. "Věnujte každý den pár minut tomu, abyste se podělili o to, čeho si vážíte a proč, udělá to pro váš vztah zázraky."
