Plovoucí v bazén může být pro děti děsivý. Znamená to pustit žebřík, zeď, mámu nebo tátu a věřit, že se nepotopí nebo nebudou mít obličej plný vody. Přesto je plování absolutně první dovedností, kterou by dítě mělo zvládnout učit se plavat. Nejen, že poskytuje pevný základ pro výuku plavání, ale je považována za jednu z nejdůležitějších dovedností v oblasti bezpečnosti vody, kterou může každý mít. Americký červený kříž zahrnuje přední a zadní plováky jako dovednost úrovně 1 pro všechny tři své tabulky dovedností plavání a bezpečnosti vody.
Tady je ale dohoda: Ne každý se dokáže přirozeně vznášet, když poprvé skočí do vody. Ve skutečnosti je to pro některé lidi ve skutečnosti těžší než pro jiné – například vyšší lidé mohou mít problémy jen proto, že jsou tak dlouzí. Floating vyžaduje praxi. Ale čím pohodlněji to děti budou dělat ⏤ plovoucí zezadu i zepředu ⏤, tím jistější budou ve vodě a tím lépe budou připraveny začít plavat.
Jak ale naučit dítě plavat, zvláště batole, které v bazénu teprve začíná? Abychom pomohli rodičům, jejichž děti ještě neprošly lekcemi plavání, sestavili jsme tuto sadu snadno sledovatelných pokyny, stejně jako tipy a triky, klíčové výukové fráze a dokonce aktivity, které vám pomohou lépe se vznášet zajímavý.
Nejprve Nějaká věda
Plíce jsou přirozené bóje člověka. Po naplnění vzduchem stoupají k hladině vody. Když se však děti dostanou do vody, obvykle se objeví přirozený strach, který omezí jejich schopnost zhluboka dýchat a nafouknout plíce. Takže ještě předtím, než vstoupíte do bazénu, by rodiče měli se svými dětmi procvičit hluboké dýchání. Cvičte v obývacím pokoji. Cvičte v autě. Důležitější je cvičit ve vaně. Upravte je, aby zůstali ve vodě v klidu a zhluboka dýchali.
Začněte se zadním plovákem
Naučit dítě plavat na zádech je důležitější než učit je plavat na břiše ze dvou důvodů: Mohou snadněji dýchat na záda a mohou zavolat o pomoc. Takže i když nakonec budete chtít, aby věděli, jak dělat obojí, začněte s plovoucí zpět.
Cíl je jednoduchý: Chcete, aby vaše dítě leželo celým tělem na hladině, obličej nad vodou, oči zvednuté. Chcete-li to provést, postupujte podle těchto čtyř kroků:
- Začněte se zadní částí hlavy vašeho dítěte položenou na vašem rameni, jako by to byl polštář. Pomocí rukou podepřete jejich záda a držte jejich žaludek až k povrchu.
- Pomozte dítěti uvolnit se. Mírně jim roztáhněte nohy a roztáhněte ruce do stran tak, aby vytvořily „T“.
- Jak se dítě cítí pohodlněji, dejte mu hlavu z ramene tak, aby spočívalo na hladině vody, ale stále držte ruku na jeho zádech.
- Podepřete dítě menším počtem prstů, případně se dostaňte na jednu ruku a poté k samostatnému vznášení.
- Cvičit, cvičit, cvičit. Pokaždé, když se dostanete do bazénu, věnujte několik minut práci na plavání, než je obléknete do záchranné vesty/bazénové nudle nebo se zapojíte do zábavné vodní hry.
Tipy a triky:
- Umístěte ruku za hlavu svého dítěte, těsně nad vodou. Nyní zvedněte různé počty prstů a zeptejte se dítěte, kolik prstů ukazujete. Aby viděli vaše prsty, budou muset položit hlavu zpět na hladinu vody.
- Když se podívají na oblohu, zeptají se, kolik ptáků vidí? Kolik stropních desek nebo letadel mohou spočítat?
- Nechte dítě, aby si vybralo číslo a počítalo do něj, zatímco plave. Dokážou vybrat vyšší čísla, když budou mít větší jistotu?
Klíčové fráze k použití:
- „Hlavu vzad, břicho nahoru“ – To dítěti připomíná dvě nejdůležitější věci, které je udrží na povrchu.
- „Buďte hvězdicí“ – Když je dítě napjaté, je méně pravděpodobné, že roztáhne končetiny podél hladiny. Pokud mohou předstírat, že jsou hvězdice, budou mít větší plochu, na které se mohou vznášet.
Vystudujte přední plovák
Aby se dítě mohlo vznášet na přední straně, musí být pohodlné ponořit obličej do vody a zadržet dech. A čím déle dokážou zadržet dech, tím déle se mohou vznášet! Zvažte oba předpoklady dovedností, které by měly být dobře procvičeny před pokusem o přední splávek. Neváhejte osadit děti párem ochranné brýle, Pokud je třeba.
Cíl je podobný zadnímu plováku, jen převrácený dnem vzhůru: Chcete, aby vaše dítě leželo celým tělem na hladině vody, ale jeho oči se nyní dívají na dno bazénu. Přední plovoucí můžeme také rozdělit do čtyř kroků:
- Začněte s rukama nataženýma vpředu a rukama se dotýkat mělkého schodu bazénu, nataženého do tvaru „Y“. (Pokud nejsou k dispozici žádné kroky, položte ruku pod břicho dítěte, abyste pomohli zvednout jeho tělo blíže k povrchu, zatímco dítě natáhne ruce.)
- Nechte dítě zvedat nohy ze země a pak mu pomozte zvednout nohy na povrch. Jejich ruce stále drží schůdky jako oporu, takže by se měly cítit pohodlně.
- Požádejte dítě, aby se zhluboka nadechlo a ponořilo obličej do vody a oči se dívaly na dno bazénu.
- Postupem času poskytněte tělu dítěte méně podpory a postupně se vzdalujte od schůdků směrem ke středu bazénu.
Tipy a triky:
- Protože děti milují vzory, opakujeme v bazénu tento jednoduchý: „Bubliny-dýchat-bubliny-dýchat.“ The dítě vloží obličej a vyfoukne bubliny, pak zvedne obličej, aby se nadechlo, a opakuje.
- Počítejte prsty: Pokud má dítě brýle a vidí vaše prsty pod vodou, zeptejte se dítěte, kolik prstů jste zvedli. To povzbudí dítě, aby udělalo více než jen půlsekundové nahlédnutí pod vodu.
Klíčové fráze k použití:
- „Oči ke dnu“ – Připomenutí dětem, aby se dívaly dolů, pomůže zbytku jejich těla vyrovnat se až k povrchu.
- „Buďte hvězdicí“ – Stejně jako na zádech, čím uvolněnější a roztaženější je dítě, tím více ho voda podpoří.
- „Udělej si svůj bublinkový vzor“ — Když budeš moci vyfukovat bubliny a nadechnout se, dítě se bude déle vznášet a lépe ho připraví na plavání.
Jak znovu vstát
Kdykoli se dítě učí plavat, bude muset přijít na to, jak dostat nohy zpět pod sebe. Není to vždy tak jednoduché, jak se zdá. Když řeknete „nohy dolů, aby se postavili“ na konci každého plovoucího sezení, může to dítěti pomoci pochopit, že dává nohy zpátky na zem. Po zadním plavání zvedněte hlavu dítěte z ramene a stáhněte jeho nohy dolů k zemi. Po předním splávku zvedněte jejich obličej z vody a tlačte nohy dolů k zemi.
Cathleen Pruden je čtyřnásobná celoamerická plavkyně na Mount Holyoke College a asistentka trenéra plavání na Amherst College. Strávila pět let jako hlavní trenérka letního ligového plaveckého týmu pro děti ve věku od 4 do 18 let a vedla více než 600 soukromých lekcí plavání pro děti a dospělé všech věkových kategorií.
