Každý miluje rozkošné nápady na dětské jesličky. Ale zatímco nejroztomilejší, nejpříjemnější dětský pokoj a nejvíce Pinterest hodný dětský nábytek může vypadat obraz dokonale, pro který není optimalizován nácvik spánku miminka. Školky, které nabízejí nejlepší prostředí pro bezpečné a konzistentní dětský spánek jsou tmavé, řídké a tiché – žádný z nich na Instagramu nehraje dobře. Takže i když optimální dětský pokoj nemusí vést k předvádění, je rozhodně lepší dětský spánek. Ale ještě lepší? Pokoj maminky a tatínků.
„Pamatujte si, že Americká akademie pediatrů doporučuje sdílení pokoje – nikoli lůžka – po dobu prvních 6–12 měsíců, takže je nepravděpodobné, že by dítě nějakou dobu v dětském pokoji vůbec spalo,“ vysvětluje Dr. Lynelle Schneeberg, ředitel programu Behavioral Sleep Program v Connecticut Children’s Medical Center. "Sdílení pokoje výrazně usnadňuje pozorování, krmení a pohodlí dítěte a bylo prokázáno, že snižuje riziko SIDS."
Cokoli, co mohou rodiče udělat snížit SIDS, ten lepší. A
„Bezpečnost je pro kojence prvořadá,“ radí Schneeberg. „Americká pediatrická akademie doporučuje pevnou matraci do postýlky s těsně přiléhajícím prostěradlem a je to! Matrace do postýlky by se neměla promáčknout, když na ní dítě leží. Nic jiného by v postýlce nemělo být: sundejte nárazníky, polštáře, přikrývky, přikrývky, hračky, plyšová zvířátka a přikrývky.“
Jak vybudovat dokonalou dětskou školku
- Bezpečnost na prvním místě (pro miminka): postýlky potřebují pevnou matraci a těsně přiléhající prostěradla. Něco dalšího - nárazníky, polštáře, přikrývky, vycpaná zvířata – jsou nebezpečí, která zvyšují riziko SIDS. Síťované vložky jsou v pořádku, aby zabránily zachycení malých nožiček mezi lamelami.
- Bezpečnost na prvním místě (pro rodiče): rodiče se budou pohybovat v zatemněných místnostech ve stavu nedostatku spánku, takže podlahy by měly být čisté a bez nebezpečí zakopnutí. Dětská postýlka, přebalovací pult a židle je vše, co školka potřebuje.
- Žádné modré světlo: modré světlo – jaké vyzařují obrazovky a typické zářivky – ruší spánek. Teplé, jantarově zbarvené světlo je mnohem příznivější pro čas spánku.
- Pomůcky na spaní by měly běžet celou noc: stroje s bílým šumem nebo noční světla jsou v pořádku, ale cokoliv na časovači, který se vypne, může komplikovat spánek. Kojenci spí přerušovaně a bez nich nemusí být schopni se samouklidnit a usnout.
Měkké ložní prádlo představuje nebezpečí udušení pro kojence, zejména pro ty mladší než rok. Spaní na měkkých matracích, pohovkách, křeslech, vodních postelích a dokonce rodiče představují stejnou hrozbu. Ani mobilní telefony, závěsy, stuhy nebo šňůry jakéhokoli druhu by neměly být v nebo v dosahu postýlky.
Nezbytná je postýlka a přebalovací pult a užitečné je i houpací křeslo nebo křeslo. I když je vhodné mít přebalovací pult a kolébku blízko postýlky, samotná postýlka by měla být mimo okna. Kromě toho školky ve skutečnosti tolik nepotřebují; rodiče se budou po školce pohybovat při slabém osvětlení, takže podlahy by měly být bez nepořádku.
Obrazovky nemají v místnosti vůbec místo – je to prostě špatná spánková hygiena. Zvukové stroje jsou v pořádku, za předpokladu, že mají přiměřenou hlasitost, stejně jako noční světla, ale zařízení na časovačích mohou mít nějaké nezamýšlené důsledky.
„Nedávejte do dětského pokoje nic, co se později vypne – projektory se svitem hvězd, přehrávače hudby/ukolébavek a tak dále,“ doporučuje Schneeberg. „Děti se s nimi často naučí usínat a děti je mohou chtít po probuzení znovu nasadit, nebo mohou ZPŮSOBIT probuzení, když se vypnou. Mohlo by se stát, že se probudíš, když ti něco v pokoji cvakne."
Jakýkoli zdroj světla – stmívatelná stropní světla, lampa na čtení vedle křesla – by měl používat žárovky, které to poskytují teplé světlo (červené nebo jantarové) spíše než studené světlo (modré nebo ostře bílé.) Ale pozor na okna také. „Zatemňovací závěsy jsou skvělé, zejména pro podporu delšího spánku a pozdějšího ranního probuzení,“ říká Schneeberg. "Jsou velmi užitečné během léta, kdy zůstává světlo venku dlouho po optimální době spánku dítěte."
Ideální teplota školky by měla být mezi 68-72˚F; přehřátí může zvýšit riziko SIDS. Vše, co je nezbytné k udržení komfortu prostředí, je užitečné: ventilátory, klimatizace, zvlhčovače, ale rodiče musí mít na paměti umístění kabelu a nebezpečí zakopnutí. Domácí mazlíčci, jakkoli milí a dobře vychovaní, nemusí trávit čas v dětském pokoji.
Jak dítě roste, riziko SIDS klesá a z mnoha dětí se stávají zdravé spáče a zručné samouchovovače a obsah jejich pokoje se může měnit. Ale co je v jejich potřebách, musí být stabilní a zajištěné ke stěně – batolata jsou docela dobrodružní lezci.
