Jak jdou pocity, bolest je zřídka vítána. Studený? Jasně, někdy. Únava? To se dá zvládnout. Ale hlavně bolest emocionální laskavý, je tvrdý. Nikdo v tom nechce být. Navíc je těžké sledovat někoho, na kom vám záleží projít těžkým obdobím a nic nedělat. Chceme pohodlí.
"Je to jen instinkt chtít pomáhat lidem cítit se lépe," říká Debra DeMartino, psychoterapeut v Hicksville, New York.
Poskytování pohodlí svému partnerovi popř přítel není složitý, ale lze jej snadno zkombinovat, navzdory nejlepším úmyslům. Nejprve seznam toho, co není. Pohodlí není jen poslouchat. Možná budete muset, ale někdy je to to poslední, co člověk chce.
Smutek také nezmizí okamžitě, což znamená, že není vaším úkolem opravovat nebo řešit problém, i když to pravděpodobně opravdu je, opravdu chci dělat. Cílem je být přítomen, což je těžké tváří v tvář nepohodlí. Může tam být pláč, odškrtávání hlubokého strachu, že začnete a nikdy nepřestanete, říká Pat Love, odborník na vztahy a autor Pět sil ničících váš vztah, o kterých jste pravděpodobně nikdy neslyšeli.
A je tu strach. Většina lidí má tři až pět lidí, ke kterým chodí pro podporu. Toto je váš kruh připoutanosti, říká tomu Láska, a když je jeden z nich v ohrožení, "Vaše záchranná síť je ohrožena."
Průběžné je, že nepohodlí není jedna věc. Potřeby každého člověka jsou jedinečné a mohou se každou hodinu měnit, ale poskytování pohodlí by mělo vést k a zesvětlení, většinou izolovaně, protože bolest může odpojit lidi od nich samotných, jejich okolí a ostatní. „Nejhůře se cítíme, když se cítíme sami,“ říká DeMartino. "Spojení je to, co vždy hledáme."
Dosažení spojení má mnoho podob. Ale jak to udělat? Zde je to, co byste měli vědět o tom, jak někoho utěšit tím správným způsobem.
1. Začněte jemně
Zde je základní pravidlo: Nemůžete někoho nutit, aby mluvil o pocitech, zvláště když se jedná o bolest. Efektivnějším přístupem je jemné pozorování a potvrzení toho, co slyšíte, říká Michael Nichols, profesor psychologie na College of William & Mary a autor knihy Ztracené umění naslouchat. Odpovědi typu: „To je drsné. Jaké to je?" nebo „Zdá se, že to máte těžké…“ jsou dobré. Váš hlas nabízí pozvání ke sdílení více tím, že vše, co řeknete, ukončíte otazníkem nebo třemi tečkami.
Častou chybou je, když si lidé nakonec hrají na detektiva. Stává se z toho: „Ach, vidím, že se cítíš špatně,“ prohlášení, které se týká vaší moudrosti a končí tečkou. Pohodlí není o tom něco vědět nebo přijít na to, ale pochopit a přijmout. "Nemusíte být chytrý nebo vnímavý," říká. "Musíš být vnímavý."
2. Nezmrazujte
Nepohodlí může být znervózňující a může způsobit, že budete mluvit jen proto, abyste zaplnili ticho. Často to vychází jako ujištění, věci jako: "Zvládneme to." A "Bude to v pořádku," říká Nichols. Může to být pravda, ale takový sentiment není ani užitečný, ani osobní.
Nepohodlí vás také může přimět úplně se stáhnout a zmizet ze scény, protože si nějak myslíte, že je to nejlepší. „Dokud vám někdo neřekne: ‚Chci, abys nic nedělal,‘ nedělat nic je obvykle špatný krok,“ říká Love. Pamatujte: Vy dva nejste cizí. Váš vztah má určitý tón a souhru. Pokud se obvykle navzájem trápíte nebo se „chlubíte“ svými dovednostmi v oblasti domácího projektu, opřete se o to.
3. Ukázat
Jako manžel/manželka, člen rodiny nebo přítel zahazujete věci, abyste byli k dispozici. "Nenech to projít," říká Láska. "V tu chvíli na ničem jiném nezáleží."
Otázkou ale zůstává, co dělat. Necháte toho druhého převzít vedení a přečíst situaci. Je dobré se zeptat: "Jak mohu být nápomocný?", pokud si nejste jisti, říká DeMartino. Možná budete muset naslouchat, ale odpovědí může být vyprávět vtipy, procházet seznamy otevíracích dnů nebo mluvit o čemkoli, jen ne o problému, protože k získání perspektivy je potřeba odstup. "Všichni potřebujeme čas pryč od sebe," říká Láska.
Pokud se zaseknete nebo není potřeba mluvit, pak přemýšlejte o praktických věcech, které ten druhý rád vidí hotové nebo se zblázní, když nejsou hotové. Mohlo by to znamenat vynést odpadky, složit oblečení, nechat dřez prázdný. Nakonec jde o to, abyste byli nablízku a zmírnili zátěž. "Přítomnost je klíčová," říká Láska.
4. Seznamte se s kalendářem
Bolest a smutek přetrvávají. Toto je další šance, jak využít své zasvěcené znalosti o tom, co je pro danou osobu důležité a jak se věci mohou lišit. Vždy je dobré myslet na blížící se prvenství: narozeniny, svátky, letní prázdniny – cokoli, co může zvýraznit prázdnotu nebo spustit staré pocity. Pokud existuje způsob, jak převzít tradici, udělejte to, ale rezonuje jen kontrola. "Lidé ocení, když si vzpomenete na uplynulé 30denní období smutku," říká Love.
5. Sdílejte, ale stačí
Obvyklý strach, který lidem brání v jednání, je, že řeknete něco, co někomu připomene jejich situaci. Ale ten smutek už existuje a ten člověk si to dobře uvědomuje. Jednoduché: „Vidím, jak moc tě to bolí. Omlouvám se“ může stačit. Ale někdy máte pocit, že se chcete podělit o své zkušenosti, protože to může pomoci. Je to křehká rovnováha, říká DeMartino, mezi vztahováním a přebíráním.
Pokud je to autentické, můžete říct: "Cítil jsem se tak a vím, jak moc to bolí... Mohl bych vám o tom říct?" Mohou říci „ano“. Mohou říci „ne“, ale akt zeptat se a nechat osobu rozhodnout, nabízí další formu útěchy. "Když někdo prochází něčím bolestivým, má pocit, že nemá žádnou kontrolu," říká DeMartino. "Mít pocit kontroly nad čímkoli bude užitečné."
