V hudbě je pouze 12 not, ale s nimi lze vytvořit nekonečnou kombinaci melodií. Hudba převzala ještě větší roli při zmírňování stres a nejistota z pandemie COVID-19. To platí zejména pro vaše děti. A je tu ideální soundtrack, který dětem pomůže zorientovat se v pocitech z pandemie koronaviru, ale také pomůže bláznivým dětem uklidnit se.
Děti chápou, že věci jsou teď jiné, ale pro děti do devíti let nemají jazyk a kognitivní schopnosti plně vyjádřit, co to znamená nebýt ve třídě, nevidět své přátele a nemít možnost hrát volně. Pocity tam jsou, ale nakonec se rozlévají s takovým chováním, jako jsou záchvaty vzteku, uzavřenost a vystupování.
Jaký druh zvukové stopy je tedy nejlepší, aby pomohl dětem, které se stejně jako my mohou trochu zbláznit? Hudba vždy pomáhala dětem, nejprve s tlukotem srdce, poté s ukolébavkami, ústředními melodiemi a způsobem, jak se naučit abecedu. To vše zahrnuje, stimuluje tělo a mozek, uvolňuje endorfiny a dopamin. Poskytuje odbytiště pro vše, co se kolem šustne. „Mohou sdílet to, co cítí a zažívají, aniž by potřebovali slova,“ říká Scott Horowitz, klinický instruktor muzikoterapie a poradenství na Drexel University. "Klepne na určité tlačítko."
Nikdo píseň nebo nástroj nabízí záruku klidu. Ale typickým předpisem je 60 tepů za minutu, jako je tikání hodin, říká Lindsey Wilhelm, odborný asistent muzikoterapie na Coloradské státní univerzitě. Myslete na „(Sittin‘ On) The Dock of the Bay.
Ale je to hudba, ne rovnice. Co je pro jednoho uklidňující, může být pro druhého stresující. „Je to opravdu o poznání asociací a preferencí člověka,“ říká Brian Jantz, muzikoterapeut a odborný asistent muzikoterapie na Berklee College of Music.
Protože hudební vkus malého dítěte není plně definován, dává rodiči volnost experimentovat. Je však důležité pamatovat na to, že ať už jsou děti na dně nebo na ránu, potřebují čas, aby nechaly své pocity odejít. Může to vyžadovat přechod po skladbě. V muzikoterapii se tomu říká izoprincip, kdy se s dítětem setkáte tam, kde je, a poté ho posunete klidnějším směrem. Nezesilujete energii, ale také ji nepopíráte, takže vaše dítě cítí uznání a posun je snazší. "Ověřuje se to," říká Jantz.
Skladby, které pomohou uklidnit děti: Ukázkový seznam skladeb
Následující text není definitivní, jde spíše o šablonu písní, které se s vašimi dětmi setkají na jakémkoli konci. Chcete si přizpůsobit seznamy podle jejich vkusu a mít různé možnosti, protože nálady se neustále mění a Wilhelm říká, že mezi Googlem a Spotify je snadné vyhledávat, najít „skladby, které jsou jako…“ a přizpůsobit. Také chcete, aby se každý vystřídal jako DJ. Dává to dětem slovo a také určitou kontrolu, která v dnešní době pravděpodobně není hojná, říká Jantz. S těmito upozorněními zvažte:
- "Ocean Eyes", Billie Eilish
- "Moje dívka", The Temptations
- "Tři ptáčci", Bob Marley
- „Here Comes the Sun“, The Beatles
- "Opravte se", Coldplay
- "Hnědooká dívka", Van Morrison
- "Opravdu mě máš", The Kinks
Skladby v centru od Marleyho, The Beatles a Coldplay mají relativně jednoduché konstrukce, uznávají smutek, ale nabízejí naději. Můžete použít text jako entrée a zeptat se: „Čeho se bojíš?“ nebo: „Co byste opravili?“ Jantz říká, že s „Tady Comes the Sun“, můžete nechat každého, aby si vymyslel vlastní slova o tom, co přijde dál, zmrzlinový vůz, moji přátelé, triceratops. Horowitz dodává, že můžete své dítě požádat, aby nahrálo na jeden nástroj pro libovolnou skladbu, díky čemuž se může soustředit a poslech aktivnější. Můžete také složit kus papíru na čtyři kvadranty, zahrát čtyři písně a nechat každého, aby pro každý napsal nebo nakreslil, co ho inspirovalo.
Také to nemusí být nic formálního. Můžete vyrábět nástroje z hrnců, lžic, nádob a rýže a prozkoumávat dům pro vysoké a nízké tóny. Vytvořte si pomocí rukou nebo hlasu stálý rytmus, který může být uzemnění, a požádejte své dítě, aby jej sladilo nebo vymyslelo něco doplňujícího. Největší věc je, že neexistuje žádné správné nebo špatné, říká Horowitz.
Hlavně hlídejte své děti, nesuďte ani přehnaně neanalyzujte a nic nenuťte. Mohou sdílet něco hlubokého, protože „Hudba pomáhá organizovat naše pohyby a může také uspořádat naše myšlenky,“ říká Jantz. Ale mohou jen tančit a nic neříkat, což je stejně důležité. Během pandemie je tolik energie rodičů v udržování bezpečnosti, dohlížení na domácí úkoly a ve snaze dělat svou vlastní práci. Vyžaduje to soustředění a pravidelné říkat „ne“. Hudba překalibruje váš vztah a vrátí se k zábavě. „Hra je místo, kde se děti učí,“ říká Horowitz. "Můžeš být jen rodič a dítě."
Mějte na paměti
Hudba vás samozřejmě uklidňuje, když soustředíte svou energii na péči. Vzhledem k tomu, že vaše potřeby a pocity nepatří vašim dětem, chcete si vytvořit svůj vlastní seznam skladeb a není tu žádné místo, kam byste se mohli podívat. Můžete se vrátit do svých teenagerských nebo vysokoškolských let, kdy věci mohly být jednodušší, ale nezdržujte se tam příliš dlouho.
„Je to, jako byste se každý den dívali na stará fotoalba. Nevytváříte si nové vzpomínky,“ říká Jantz, který navrhuje, abyste si od prosince prohlédli váš seznam Spotify. Můžete se znovu spojit s časem a pocity před virem. "Pomáhá ti to být teď víc v přítomnosti a neuvíznout v útěku."
To přispívá k pomoci svým dětem, protože jste šťastnější a možná jen trochu uvolněnější, i když jen na pár okamžiků. "Zachytí naši celkovou náladu a zachytí naši řeč těla," říká. "Může to být infekční."
