Jen málo věcí dělá muže přibrat na vázet stejně rychle jako otcovství – muži méně cvičí, strašně jedí a snášejí hormonální změny, které nabírají na kilech (a udržují je sbalené). Ještě pořád, to, že noví tatínci namáhají váhy, neznamená, že by měli být nervózní ze své váhy. Měření hmotnosti může říct chlapům jen tolik o jejich zdraví, aniž by brala v úvahu výšku. Nicméně, index tělesné hmotnosti, neboli BMI, udává jak výšku, tak váhu a to může otcům prozradit mnohem více o jejich stavu táta bods.
„Být tátou nemění to, jaké by mělo být jeho BMI,“ směje se Keith Ayoob, dětský odborník na výživu a klinický praktik.. "Chceš to udržet pod 25." Nad 25 let se považuje za nadváhu a nad 30 za obezitu. Tato čísla platí po celou dospělost, ať už táta nebo ne.“
Měření BMI poprvé zavedl v 19. století Lambert Adolphe Jacques Quetelet, který byl matematik a ne lékař. Jeho cílem bylo vyvinout rychlý a snadný vzorec pro měření obezity. Jedním z důvodů, proč se BMI stal populárním ukazatelem zdraví, je ten, že jej snadno spočítá každý, pokud zná svou výšku a váhu. Za prvé, člověk vynásobí, kolik váží v librách, 703, pak to vydělí svou výškou v palcích na druhou. Pokud jsou výsledky mezi 18,5 a 25, jsou ve zdravém rozmezí. Pokud je jejich BMI vyšší než 25, pak mají nadváhu. Pokud je jim více než 30, jsou obézní. A pokud je to pod 18,5, možná budou chtít začít pít Ujistěte se. Přestože muži mívají vyšší BMI než ženy, doporučení jsou pro oba stejná. Cokoli mezi 18,5 a 25 je ideální.
Zjištění vašeho BMI je jednoduché, ale podle některých vědců to může být až příliš jednoduché. Největší kritikou BMI jako ukazatele celkového zdraví je to, že nebere v úvahu rozdíl mezi svaly a tukem. Výsledkem je, že někdo, kdo necvičí, může mít nižší BMI než profesionální sportovec, který je stejně vysoký, ale váží více, ale nemusí to nutně znamenat, že je zdravější.
To znamená, že pro většinu tatínků, kteří nejsou pro-sportovci, bude BMI vyšší než 25 s největší pravděpodobností signalizovat potřebu určitých změn, které bude těžké udělat s dětmi kolem.
"Muži neprocházejí všemi změnami, které ženy dělají, když mají děti, ale tatínkův životní styl se pravděpodobně změní, a to jistě přináší výzvy," Ayoob říká. Jednou z těchto změn je hladina testosteronu, která klesá, když muži mají děti, stejně jako s věkem.
„Víme, že vyšší hladiny testosteronu vedou k menšímu přibírání na váze,“ dodává rodinný lékař Jeffrey Walden. "Takže bohužel muži po třicítce a čtyřicítce budou mít celkově pomalejší metabolismus ve srovnání s jejich 18letým já."
Ayoob a Waldern se však shodují, že tatínkové by se měli méně starat o ztrátu testosteronu a více o ztrátu spánku. Nedostatek spánku zvyšuje v těle stresové hormony, jako je kortizol, což může vést k chuti na nezdravé jídlo a nízké energii. Kortizol může ve skutečnosti způsobit, že tělo nabobtná a zadrží tukové buňky. Jakkoli může pomoci dieta a cvičení, rodiče nikdy nedostanou své BMI pod kontrolu, pokud spí jen pět hodin za noc.
Nejlepší věc, kterou mohou tátové udělat, aby vyrovnali ztrátu spánku a přibírání na váze, je vytvořit a držet se rozvrhu, který zahrnuje cvičení i spánek. Dodržování rozvrhu pomůže tatínkům najít nové příležitosti k pohybu, ať už to znamená jít běhat nebo tlačit kočárek. Vzhledem k fyzickým požadavkům otcovství je možné, že tatínkům, kteří cvičí, klesne BMI a jejich váha zůstane stejná. To je v pořádku. Síla není problém.
Být posedlý čísly však může být.
„Čísla mohou být užitečná, ale nenechte se příliš rozptylovat a neztrácejte ze zřetele, co je důležité,“ doporučuje Walden. „Většina otců chce zajistit, aby zůstali dostatečně zdraví, aby mohli trávit kvalitní čas se svými dětmi. Udržování tohoto v popředí jim může pomoci dosáhnout jejich dlouhodobých cílů.“
