Trénink spánku miminka by mělo trvat maximálně několik týdnů. Ale i když je to relativní výkyv v časové ose rodičovství, naučit dítě spát celou noc stále zaujímá předimenzované místo v emocionálním oblouku rodičovské zkušenosti. To dává smysl, vezmeme-li v úvahu, že je to matoucí řadu metod tréninku spánku na výběr, každý plný úskalí a nezdarů pokud se provede nesprávně. Existuje také robustní průmysl produktů a odborníků, každý se sliby a někdy protichůdnými informacemi o pomáhá dítěti spát samostatně.
Faktem však je, že bez ohledu na to, jakou metodu spánkového tréninku si rodič zvolí nebo kterého odborníka poslouchá, existuje jádro problémů, kterým se každý rodič bude muset zorientovat. A aniž bychom uznali krutou pravdu o spánkovém tréninku, úspěch a zdravý rozum zůstanou pochybné.
Tvrdá pravda č. 1: Rodiče se stydí bez ohledu na metodu tréninku spánku
Používáte metodu blednutí bez pláče? Někdo řekne, že se mazlíš se svým dítětem. Používáte metodu cry it out? Ostatní vám budou říkat monstrum. Doslova nezáleží na tom, jakou metodu tréninku spánku si rodič zvolí – někdo bude víc než rádi vám poskytnu informace o tom, jak to dítěti zkazí zbytek jeho přirozeného života život.
Zde je to nejdůležitější: Rodiče si musí vybrat metodu tréninku spánku, o které věří, že bude správná pro jejich dítě a správná pro ně samotné. Potřebují o tom přemýšlet, promluvit si o tom s partnerem a pak se zavázat. Protože konzistence je jediný způsob, jak funguje jakákoli metoda spánkového tréninku.
Tvrdá pravda č. 2: I přes skvělý spánkový trénink Spánková regrese je nevyhnutelné
Takže poté, co si to s dítětem vykřikli nebo se na pár dní v noci tiše odplížili, bude dítě konečně celou noc klidně spát. Až najednou přestanou přes noc tvrdě spát. Vítejte v pekle regrese. Nepropadejte panice.
Spánkové regrese jsou naprosto normální a postihují téměř každé dítě. Jsou také načasovány s hlavními vývojovými milníky. Cokoli od prořezávání prvního zubu po učení se plazit může způsobit regresi spánku. Bez ohledu na to, co regresi způsobuje, rodiče musí zachovat klid a vrátit se ke svému spánkovému tréninkovému režimu. Věci se nakonec vrátí do normálu.
Tvrdá pravda č. 3: Když trénink spánku začne, neměl by přestat
Klíčem k dobývání spánkového tréninku je důslednost. Ano, může to být vyčerpávající. A ano, někdy to může být emotivní. Ale pokud tyto podmínky způsobí, že rodiče pozastaví nebo změní svůj spánkový trénink, proces bude trvat mnohem déle.
Důležité je, že rodiče mohou dosáhnout bodu, kdy mohou mít pocit, že tento proces nefunguje. Je více než pravděpodobné, že pokud tam vydrží, výsledky se dostaví. Rodiče však znají své děti nejlépe a vždy existuje malá šance, že metoda spánkového tréninku není v souladu s temperamentem dítěte nebo rodičů. Pokud tomu tak je, pak bude důležité se pozastavit a zvolit jinou metodu.
To znamená, že rodiče musí velmi pečlivě přemýšlet, než změní metody. Často to, co potřebujete, je jen pár dalších nocí důsledného tréninku, abyste mohli věci klikat.
Tvrdá pravda č. 4: Trénink spánku nemůže začít v prvních čtyřech měsících
Pokud dítě potřebuje krmení uprostřed noci, není možné, aby byl trénink spánku úspěšný. Takže zatímco nevyspalí rodiče mohou mít zoufalou touhu začít s nácvikem spánku svého dítěte, je důležité počkat, až dítě vydrží celou noc bez krmení. To se obvykle děje kolem 3 nebo 4 měsíců věku.
Existují další užitečné milníky kolem 3 a 4 měsíců, které mohou pomoci k úspěchu spánkového tréninku. Mnoho dětí se například může zbavit zavinovačky. To je skvělé, protože trénink spánku pomáhá, když dítě může pohybovat rukama a pažemi, aby se samo uklidnilo. S největší pravděpodobností jsou také venku z kočárku a ve své vlastní postýlce. To pomáhá udržet dítě v bezpečí a uzavřené během procesu.
Tvrdá pravda č. 5: Tatínkové jsou klíčem k tréninku spánku
Mnoho otců může mít pocit, že mají čas na spánkový trénink, ale faktem je, že tatínkové mohou uspávací trénink udělat úspěšnější. Má to velmi dobrý důvod: Chlapům chybí prsa.
Děti si často spojují mámu s uklidněním a výživou. Pokud je v místnosti a nedrží dítě, je pravděpodobnější, že dítě zůstane vzhůru a bude se rozčilovat. Tatínek však postrádá potřebné vybavení a miminka si rychle uvědomí, že nemá smysl zůstávat vzhůru, pokud je v pokoji tatínek rodič. To pomůže orientovat dítě na sebeuklidnění, které je základem úspěšného tréninku spánku.
Tvrdá pravda č. 6: Úspěch spánkového tréninku vyžaduje ideální spánkové prostředí
Spánkový trénink je nejlepší absolvovat v teplém tmavém prostředí s možná nádechem bílého šumu. Dětský pokoj nebo ložnice s televizní obrazovkou, světly z monitorů nebo okolním světlem zvenčí nevedou k tomu, aby se dítě naučilo spát celou noc.
Jedním z nejlepších způsobů, jak dobýt spánkový trénink, je zajistit, aby dětský pokoj byl vhodným tréninkovým hřištěm pro spánek. Myslete na závěsy, ventilátor a co největší ticho pro místní prostředí. Odstraňte všechny zdroje modrého světla. Čím lepší bude prostředí pro spánek, tím lepší bude pro trénink spánku
