Strach je přirozenou součástí života dítěte. Může to začít vodou, schody a sousedským psem, vše soběstačné a trojrozměrné. Pak se vnější svět pomalu vplíží dovnitř. Slyší o havárii letadla, lesním požáru nebo koronaviru a mají strach. Chcete je chránit, což je jak přirozený sklon, tak marná snaha.
Strach nepřestane a ani by neměl. Mozek hledá nebezpečí více než bezpečí. To je dobrá věc, protože sousedský pes může být ve skutečnosti nepříjemný. "Strach tě drží při životě," říká Dr. Jeff Bostic, psychiatr z MedStar Georgetown University Hospital.
Zprávy přichází kolem základní školy. Tehdy to děti začnou mít špatné sny, fantazírovat a lhát, což je jen forma fantazie, říká Corinna Tuckerová, profesor lidského rozvoje a rodinných studií na University of New Hampshire. Mohou také začít spojovat události, takže se stane, Slyšel jsem o havárii letadla. Táta létá v letadle...
Spouštěče mohou být základem všeho. Tobě ta starost nemusí dávat smysl, ale jim ano. "Není na nás, abychom zdůvodňovali proč," říká Dr. Laura Kastner, rodinná a dětská psycholožka a autorka knihy
Nyní je také dobré poznamenat, že i dospělí se starají o zprávy. Jen to lépe zvládáme, protože rozumíme kontextu a perspektivě. Když mluvíte s dítětem, které se bojí zpráv, úkolem rodiče podle Bostica není chránit vaše děti, ale připravit je na rozpoznání skutečných hrozeb a zvládnutí stresu.
Sentiment: "To je opravdu děsivá věc. Je hrozné se tak cítit. Jsem tady a jdu ti pomoct."
První věci: Uklidněte je
Než něco řeknete, je důležité posoudit míru obav vašeho dítěte. Jsou jen zvědaví, nebo jsou v plném panickém režimu? Pokud se objeví slzy a mělké dýchání, neuslyší nic, dokud se neuklidní. V tomto případě je první věcí, kterou je třeba říci: „Nejprve snižme váš srdeční tep. Dýchejme zhluboka. Udělám to s tebou." Kastner říká, že to funguje dvěma důležitými způsoby: Za prvé, vyvádíte je z panického režimu; Za druhé, když jim řeknete, jak to udělat, poskytnete jim užitečnou dovednost.
Co neříkat dítěti, které se po zhlédnutí zpráv bojí
Když mluvíte s ustaraným dítětem, je snadné náhodně odmítnout, zneplatnit nebo kritizovat jeho obavy. Instinkt nám často říká, abychom je zkusili přesvědčit, že jejich obavy jsou hloupé a nemají se čeho bát. Ale to není užitečné, pokud jde o pomoc při rozvoji zdravých mechanismů zvládání nebo sebeúcty. Zde je několik frází, kterým se vyhnout.
- "Není se čeho bát." (Je to odmítavé.)
- "O tom nemusíme mluvit." (Kmenujete oprávněnou obavu.)
- "Proč by sis tím dělal starosti?" (Je to kritizace, zlehčování a další kamenování.)
- "To nic není." (Je to pro ně.)
- "Bál jsem se toho, ale překonal jsem to." (Bez rady se cítí nedostateční, protože to ještě nemají za sebou.)
Co říci dítěti, které se bojí zpráv
Když je dítě dostatečně klidné na to, aby diskutovalo, název hry je validace, validace, validace. Říkat věci jako: „Chápu, proč se bojíš. Taky se bojím." Poté se zeptejte na konkrétní otázky jako: „Čeho se obáváte?“ "Co víš o situaci?"
Když začnete mluvit, sledujte u dítěte nevyhnutelné příznaky: „Ano, to stačí“ nebo „Stále se bojím“ a postupujte podle toho. Pokud si nejste jisti, zeptejte se neuspěchaným tónem: „Pomáhá to? Potřebujete víc?" A u všeho platí jedno pravidlo: Znáte své dítě a jak nejlépe podat informace.
3 způsoby, jak pomoci utrápenému dítěti naučit se pozitivní mechanismy zvládání
Když mluvíte s dítětem o jeho obavách, vaším cílem není mluvit donekonečna, ale přejít k logickému řešení problémů. Přesměrování dítěte na něco zábavného a zdravého je vynikající způsob, jak omezit jeho katastrofu a naučit je taktice sebeobsluhy. Hrát hru. Střílejte pár obručí. Číst knihu. Zpočátku jim nabídněte, že to uděláte s nimi, ale protože nebudete vždy k dispozici a příležitostně mohou být v blízkosti jiných, dejte jim možnosti, které jsou nezávislé a nenápadné. Výkres. Zpívání písně v jejich hlavě. Vytvoření svého historického baseballového týmu. Mozek nemůže být v boji nebo útěku a dělat slovní hádanky současně, takže je to dostane z nekonečných starostí. "Přežvýkání to prostě vypálí do mozku," varuje Bostic.
Představte Logiku
Mají obavy z lesních požárů ve vnitrozemí? Koronavirová nákaza? Vezměte mapu a ukažte jim, jak daleko je Austrálie. Nabídněte kontext jako: „Svět už viděl nemoci a lesní požáry.“ I když nechcete zavrhnout vážnost, je dobré zmínit pozitivní aspekty, říká Tucker. Zvažte: „Lékaři právě pracují na vakcíně.“ "S těmi požáry bojují tisíce lidí." "Letadlo, kterým letím, má posádku jen na údržbu."
Rozdělte velké problémy na malé kroky
Rozdělení velkých problémů na malé krůčky je zásadní, protože dítěti dáte vědět, že místo čekání a starostí jsou vždy pozitivní věci. dělat, říká Bostic. Pokud se vaše dítě obává vašeho nadcházejícího letu letadlem, řekněte: „Dáme si věci dohromady. Dostaneme je včas, aby se přihlásili, a zatímco to děláme, prohlížejí letadlo." Pokud se jedná o chřipkovou epidemii, řekněte: "Umyjeme si ruce a kýcháme do loktů."
Naučte je pozorovat své prostředí
Řekněte, že vaše dítě slyšelo o žralocích ve vodě na pláži a má o ně obavy. Rozhlédněte se kolem a zjistěte, zda ostatní na pláži nejsou v oceánu. Pokud ano, řekněte: „Jen nechoď dál než oni. Nejdřív se kousnou a ty se můžeš dostat ven." Může to znít legračně, ale je to další skutečný nástroj na zvládání situace, protože být v bezpečí neznamená vždy se vyhnout situaci za každou cenu. "Všichni kontrolujeme realitu," říká Bostic. "Je to skvělý způsob, jak zkrotit strach."
Větší obraz: Ovládejte svůj vlastní strach a upřednostňujte to pozitivní
Strach rodičů může strach dítěte. Takže se zeptejte sami sebe: "Jsi v klidu?" Pokud vaše dítě přijde na něco, co vás znervózňuje, zhluboka se nadechněte a nasaďte si poker face. Uvnitř můžete křičet, ale chcete vysílat kontrolu.
Další otázka: „Kolik zpráv konzumujete?“ Je to asi víc než nutné. "Neměli bychom být vystaveni stresu celý den," říká Kastner. Jednoduchým řešením je snížit. Přijímáte méně. Dělají to samé. Celkově je v domě méně stresu, zejména v noci, a nejste si o nic méně vědomi aktuálních událostí.
A s tímto uvolněným časem jej využijte pro svou rodinu. Hrát hry. Hoď kolem fotbalu. Zpívejte směšné písně. Více objímat. Když jsou tyto upřednostněny, úsměv a smích přibývá. Spolu s respektováním jejich starostí také pohodlí a důvěra a podle Kastnera můžete kladně odpovědět na svou hlavní otázku: „Jsem pro ně bezpečné místo?
Spolu se schopností zvládat stres a neznámé, když upřednostňujete pozitivní zážitky, ukazujete svým dětem, že starosti neovládají. Je jim dáno, co jim patří, ale v každé krizi dobré věci nejen existují, ale také se prožívají. "Může to být ohromující, ale nechcete, aby vás to pohltilo," říká Tucker. „Je v pořádku cítit tyto věci, ale jsou i jiné části života. Můžete jít hrát. Všechno je to o rovnováze."
