Následující bylo syndikováno z Gumnasia pro Otcovské fórum, komunita rodičů a influencerů s náhledy na práci, rodinu a život. Pokud se chcete připojit k fóru, napište nám [email protected].
"Vždycky zesmutním tátu."
To není něco, co by chtěl slyšet žádný rodič. Tohle byla moje dcera Noa (8) jen před pár týdny. Plakala a Rialette, moje žena, to z ní nakonec dostala. Plakala, protože si myslela, že bez ohledu na to, co dělá, mě vždy rozesmutní.
To bylo těžké.
flickr / Billie
Vypořádat se s duševní nemocí a depresí je velmi těžké jen pro sebe, dopad, který má na rodinu, je exponenciálně obtížnější.
Všechno je to moje chyba
Noa žije ve svých představách, kouzelném světě. Většinu času zpívá a miluje čtení a vymýšlení příběhů (momentálně ji baví monstra). Noa, stejně jako mnoho dětí, kterým v určitém okamžiku věřím, má kouzelný pohled na svět, tj. věří, že vše, co se děje v jejich světě, Od prší, onemocní, až po tatínkovu smutek způsobují oni, jako by měli magickou moc všechno udělat stát se. Jsou středem jejich světa a způsobují v něm všechny události, dobré i špatné. Pro Nou a pro Luthera musím věci dekonstruovat, pomoci jí vidět skutečné příčiny a pomoci jim se s tím vypořádat a něco s tím udělat. K oběma musím přistupovat velmi odlišně, se stejným záměrem.
Musím neustále udržovat dialog, není to jednorázový rozhovor.
Jak mohu mluvit se svými dětmi o depresi?
Vypořádat se s duševní nemocí a depresí je velmi těžké jen pro sebe.
Takže takto mluvím a pomáhám Noe se s tím vypořádat:
- Jsem velmi upřímný a praktický, způsobem, kterému ona rozumí. Říkám jí, že tatínkův mozek nevydává vždy dost veselých věcí, je to jako být nemocný.
- A musím se o sebe starat, brát léky, jíst zdravě a cvičit.
- Zdůrazňuji, že to není její chyba a že jsem zodpovědný za své vlastní štěstí, stejně jako ona za své.
- Vysvětluji, že někdy je pro mě těžké vypořádat se s vysokou stresovou situací a potřebuji opustit místnost a být na chvíli sám. A znovu… není to její chyba. Potřebuji resetovat mozek.
- Vždy přijímám květiny, kresby nebo dopisy, které přinese, aby mi pomohla cítit se lépe.
flickr / Matt DeTurck
Luther, můj 6letý chlapec, je na druhou stranu jiný příběh.
Nekomunikuje tolik jako Noa, je spíše introvert. Já, my, jsme se naučili pozorně sledovat jeho jednání, v jakém stavu opouští svůj pokoj, co si vybírá na sebe, s čím si hrát atd. Naučili jsme se číst tyto znaky, abychom odhadli jeho náladu. A svým způsobem s ním musíme komunikovat nejen slovy, ale také svými činy, řečí těla a prostory. V podstatě s ním komunikuji stejnou zprávu jako s Noou, že to není jeho chyba, že já Jsem zodpovědný za své vlastní štěstí, stejně jako on za své, ale sděluji to tak, že on rozumí.
Plakala, protože si myslela, že bez ohledu na to, co dělá, mě vždy rozesmutní.
Učíme je, jak zacházet s emocemi
Větší příběh, který musíme pro naše děti vytvořit, je ten, že jim musíme pomoci vážit si všech jejich emocí a vypořádat se s nimi. Mnoho dospělých je prostě obětí přílivu emocí, které nás každý den zaplavují, my prostě reagujeme na jakoukoli náladu vzali nás odkudkoli, kde jsme trávili dny vláčeni touto neovladatelnou silou 'emoce.'
Označte své pocity.
Když si označíte své pocity, můžete se s nimi začít vypořádávat, je to důležitý aspekt, kterému je třeba porozumět, když si poprvé položíte otázku: „Jak mám mluvit se svými dětmi o depresi?
Schopnost označit své pocity je nezbytná pro každého z nás. Co vlastně cítím? Šílený, naštvaný, šťastný, frustrovaný, smutný, osamělý, v depresi? Každá emoce vyžaduje jinou reakci. A jakmile ji pojmenujete, je od vás oddělená. Proč si myslíte, že padouši v pohádkách často tají svá jména? V síle pojmenování je pravda. Něco pojmenovávat a ovládat. A to je to, co potřebujete se svými emocemi.
Abychom pomohli našim dětem, zejména Lutherovi, vytvořili jsme malou tabulku emotikonů, aby mohly ukázat, jak se cítí. Pak položíme druhou otázku, která prohlubuje kontrolu, kde ji cítíte? Je to svírání na hrudi, nebo dutý pocit v břiše?
Větší příběh, který musíme pro naše děti vytvořit, je ten, že jim musíme pomoci vážit si všech jejich emocí a vypořádat se s nimi.
Všechny emoce jsou dobré.
Ano, i když jsi smutný, je pro tebe dobré. Emoce jsou součástí našeho make-upu a neměly by být popírány. Velká část naší kultury a tradic nám říká, abychom nebyli jistým způsobem, „kluci nepláčou“, „hezké dívky se nezlobí“ a tak dále. To je samozřejmě naprostá kravina. Emoce je třeba uznat a zacházet s nimi moudře, ne je zamést pod koberec.
flickr / Bailey Cheng
Stůl nebyl zlobivý
Už jste někdy viděli někoho trestat stůl nebo židli, když do ní vejde dítě? “Neposlušný stůl!” to nemůžu vystát. Není to neposlušný stůl, musíte dávat pozor, kam jdete. Kolik znáte dospělých, kteří obviňují všechny své problémy a bolesti na zlobivé „stoly“? Nikdy to není jejich chyba ani odpovědnost: "Jsem naštvaný, protože jsi mě naštval!" Ne, naštval jsi se.
Je to tvoje volba.
Chceme naše děti naučit převzít zodpovědnost za své činy a své emoce. Nikdy neobviňuji neživé předměty a snažím se nikdy neoznačovat vnější okolnosti za dobré nebo špatné (předpokládám, že tam proniká nějaký stoicismus).
Něco podobného jsem slyšel od Josh Waitzkin, šachový zázrak, řekl v Tim Ferriss Show, že kdykoli je bouřka, řekne svému synovi, aby se podíval na krásný deštivý den, a musí si jít hrát ven.
Počasí není dobré ani špatné, je to jen počasí.
Jak mohu mluvit se svými dětmi o depresi? Stejně jako s nimi mluvím o všech emocích, snažím se je naučit dekonstruovat, najít příčinu, rozpoznat, vyjádřit a převzít odpovědnost za sebe.
Pierre du Plessis je spisovatel. Pro více jeho psaní navštivte jeho webové stránky Gumnasia.
