V dnešním stále více digitalizovaném světě trávíme více času než kdy jindy sedí v křesle shrbený nad klávesnicí a to, co vám chybí, je opěrka zad vaší kancelářské židle. To má tendenci vést k bolestem hlavy, ramen a bolavá záda jak se naše tělo bouří proti chudým držení těla do které mnozí z nás upadnou, když sedí u stolu. Což je důvod, proč potřebujete polštář na židli, polštář na záda, polštář na podporu zad, popř polštář kancelářské židle.
„Když sedíte u stolu, většina lidí přirozeně ohýbá spodní část zad dopředu a to pak způsobí, že jejich horní část zad působí proti této nepřirozené poloze tím, že se ohýbá dozadu,“ říká Dr. Jeremy Rodgers, ředitel Colorado Spine and Sport. "To dává spoustu stresu na fasetové klouby, které pomáhají se stabilitou ve vaší páteři, což způsobuje bolest." Rogers kvůli tomu léčil širokou škálu lidí, od olympioniků po kancelářské pracovníky. Tím, že naše těla točíme do nepřirozených poloh na delší dobu, vytváříme problémy, které lze vyřešit pouze pomocí pomůcky.
Jak byste tedy měli sedět? Nejlepší způsob, jak to popsat, říká Rogers, je, že byste měli být schopni připevnit olovnici ke špičce hlavy a vaše držení těla na židli by ji mělo následovat. „Když sedíte na židli po delší dobu, vaše uši by měly být přes ramena, ramena přes boky a vaše páteř by měla být rovná. To je jediný způsob, jak získat úlevu."
To je místo, kde se systémy opěrky zad/beder pro židli hodí. Nutí vás držet spodní bederní část páteře v přímé linii, což následně nutí do jedné linie i zbytek vašich zad. Když hledáte něco, co vám pomůže, první věc, kterou musíte podle Rogerse zjistit, je, jak velkou křivku páteře máte a jakou pomoc potřebujete. "Pokud tam není mnoho ohybů, pak by mohlo být nejlepší něco trochu stlačitelnějšího, co umožní, aby se vaše záda zabořila, pokud více zakřivení, pak něco pevnějšího."
To znamená, že to, co funguje pro jednu osobu, nemusí pomoci jiné osobě vůbec. "Lidé často musí vyzkoušet několik různých podpor, dokud nenajdou tu, která jim pomůže nejvíce," říká Rodgers. Abychom vám pomohli sedět rovně, zde je pět zádových/bederních podpěr, které ve své praxi používá a vřele je doporučuje.
Tento sedák optimalizuje vaši polohu.
„Tento aktivní systém pomáhá vašemu tělu vyvinout svaly potřebné v jádru k vyřešení problémů samotných,“ říká Rogers, který to považuje za jednu ze svých nejvíce předepisovaných opor. Back Joy, navržený tak, aby přiměl lidi změnit způsob sezení, způsobí, že vaše svaly neustále pracují, aby udržely vaši páteř na správném místě. S malým půdorysem funguje téměř na všech židlích, vejde se do aut a snadno se cestuje. „Nedoporučoval bych to lidem s velkými křivkami v bederní oblasti, museli by se k tomu dopracovat,“ říká Rogers. "Ale jakmile se budou cítit lépe a budou sedět rovněji, pomůže jim to neupadnout do špatných návyků."
Tento polštář z paměťové pěny jemně podporuje přirozený obrys vaší páteře.
Rogers používá tento polštář nejvíce u sportovců a dalších, kteří mívají střední křivku v dolní části zad. „Jejich vyvinuté svaly Gluteus Maximus mají tendenci způsobit, že se předklánějí více dopředu, ale jejich celkově vyvinutá těla je drží vzpřímenější než ostatní“ Konstrukce polštáře z paměťové pěny se stlačí kolem páteře, aby udržela sedící ve vzpřímené poloze a zároveň nedovolila vaší páteři ohnout se hodně. Také se snadno cestuje, a co je nejdůležitější, lze jej připevnit na místo, což je podle Rodgerse klíčové u všech systémů.
To podporuje přirozený oblouk dolní části zad a pomáhá vám udržovat správné držení těla.
Když mají Rogersovi pacienti mezi zády a opěradlem nejméně místa, doporučuje tento polštář. "Je poměrně nestlačitelný a nedává moc, což je skvělé pro lidi s poměrně rovnými polohami vsedě," říká. Vyrobeno z paměťové pěny, má také zabudovaný ventilační systém, takže dobře reguluje teplotu vašich zad. Snadno se také instaluje a popruhy jsou na místě. „Jedinou nevýhodou tohoto je, že nabízí nejmenší míru korekce zad,“ říká Rogers. "Takže pokud se začnete více propadat dopředu, budete potřebovat více na polštář s větší oporou."
To může pomoci napravit vaše držení těla a nabídnout bederní podporu.
Jeden z nejzákladnějších návrhů skupiny Rogers říká, že jej na první pohled nepodceňujte. „Je velmi dobře postavený a je ideální pro někoho, kdo tráví dlouhé množství času řízením – policisty a piloty letadel,“ říká. "Nabízí oporu pro záda pro jednotlivce, kteří se také v kanceláři mírně naklánějí dopředu na židli." Je vyrobena ze síťoviny a drátu a nabízí střední kompresi, takže většině dokáže narovnat páteř sedící. Připevňuje se bezpečně na místo a podle Rogerse také nabízí nejlepší ventilaci
Pomozte dosáhnout neutrálního držení těla s touto podporou střední úrovně díky paměťové pěně.
To je jeden z mála, který podle Rogerse nabízí podporu střední části zad, která pomáhá stabilizovat lopatky, což je jeden z hlavních problémů při bolesti krku. "To pomáhá lidem srovnat celé jejich páteřní jádro, a tak vyřešit většinu problémů, které pocházejí z celodenního sezení na židli." dlouho." Je vyrobeno z uzavřeného pěnového jádra, které nabízí malou kompresi, takže je nejlepší pro lidi s malou nebo žádnou bederní oblastí. zakřivení. Rogers mu také dává bonusové body za to, že se po připoutaní moc nepohybuje.
Každý produkt na Fatherly je nezávisle vybrán našimi redaktory, autory a odborníky. Pokud kliknete na odkaz na našem webu a něco si koupíte, můžeme získat provizi pro partnery.
