Ať už přátelské nebo nepřátelské, nemoderní nebo dlouhotrvající, rozvod je obtížné. Znamená to konec něčeho, co se kdysi považovalo za trvalé, a bez ohledu na to, jak se člověku ulevilo podepisovat papíry, bude tam smutek a těžké pocity. Pokud se jeden z vašich přátel rozvede, je těžké vědět, jak tu pro něj být. Jsou pravděpodobně ve stresu. Mohou se stáhnout. Co říkáš? Co děláš? Něco pro zábavu: Pošlete jim textovou zprávu, aby se přihlásili, vyjádřili solidaritu nebo jim dejte vědět, že tam budete. Když jsou takové zprávy dobře formulovány, dělají mnoho dobrého.
Oslovit přítele je skvělý způsob, jak ukázat solidaritu a pomoci přetvořit potenciálně katastrofické myšlení, ke kterému může během rozvodu dojít. „Správný text může vašemu příteli pomoci cítit se s někým spojený,“ říká Dr. Raymond Raad, klinický psychiatr a zakladatel Mysl RIVIA. „Kromě toho může poskytnout užitečné nápady, které může váš přítel použít k vyjádření potřeb podpory. Pokud si nejste jisti, jak přesně pomoci svému příteli, je to skvělý způsob, jak to zjistit.“
Kontrola bojujících přátel také může vám i jim poskytnout pocit tolik potřebné kontroly v nejisté situaci. „Přátelé, kteří se ve stresu izolují nebo se stahují, mohou dostat možnosti prostřednictvím textových konverzací nebo pozvánek,“ říká Jackie Tassiello, certifikovaná arteterapeutka, která se specializuje na rodinnou léčbu úzkosti, deprese, vztahů a životních změn, říká. "Otevřené otázky, návrhy nebo možnosti vám mohou umožnit interakci s nimi a zároveň jim dát pocit, že je mají pod kontrolou."
Co byste tedy měli říct příteli, který prochází rozvodem? Níže najdete tucet návrhů rámů, které vám mohou pomoci. Jsou to formulovány přesně tak, jak byste je měli říkat? Vůbec ne. Ale obecný sentiment je. A pokud budete ve zprávách starostliví a empatičtí – a možná během výměny pošlete nějaké vtipné video nebo dvě – váš přítel to ocení.
1. "Dej mi vědět, jestli si chceš promluvit."
Jeden z vašich hlavních cílů? Upřímně nabídnout pomoc, aniž byste byli dotěrní nebo invazivní. Otvírák jako tento funguje. „Když je někdo v procesu rozvodu, může mluvit s přáteli k mnoha účelům,“ říká Dr. Raad. „Zaprvé jim to může pomoci cítit se s někým ve spojení v době osamělosti. Může jim také dát příležitost zpracovat své myšlenky a emoce nahlas.“ Jednoduše být dostupný a angažovaný je jednou z nejužitečnějších věcí, které můžete příteli procházejícímu traumatem nabídnout rozvod.
2. "Co děláš o víkendu?"
Velkým důsledkem rozvodu je izolace. Dr. Raad poznamenává, že ztráta manžela často znamená ztrátu hlavního společníka o víkendech a večerech. "To se po rozvodu jen tak nenahradí," říká, "Nabídka společného trávení času může být nesmírně užitečná, když se přítel cítí osamělý a zapomenutý." Položením této otázky prostřednictvím SMS nepozvete svého přítele na místo, když se rozhodujete, zda na to má, ale dáte mu najevo, že na něj myslíte a že jste připraveni se sejít, kdykoli se bude cítit komfortní.
3. "Hej kámo. Jste zaneprázdněni?"/ "Stále hrajete golf?"
Podrobnosti o rozvodu jistě zaměstnávají vašeho přítele, ale pravděpodobně ne tím nejnaplňujícím způsobem. Tato otázka je navržena tak, aby vyvolala myšlenky na rozptýlení, nový koníček nebo způsoby, jak zdravě trávit čas mezi papírováním a e-maily právníků. „Když zažíváte ztrátu, jako je rozvod, je důležité na to nemyslet,“ říká Dr. Raad. "Ale je také neuvěřitelně důležité, abyste se tím neustále nezabývali." Takže povzbudit svého přítele, aby se nějaký čas věnoval koníčkům, relaxaci nebo dokonce práci, je skvělý způsob, jak mu pomoci zvládnout tuto zkušenost.“
4. "Je v pořádku, když se s tebou budu kontrolovat každý den, pár dní, týden???"
Tvůj přítel by mohl být připraven rozlít své vnitřnosti. Nebo může potřebovat čas, než bude vůbec schopen dát dohromady větu. Pokud požádáte o povolení ho zkontrolovat, mohlo by to zvednout část břemene a dát mu něco, na co se bude těšit. "Váš přítel to možná zažívá." předvídavý smutek jen s vědomím, že tato obrovská změna je za rohem,“ říká Tassiello. „Nastavit čas, kdy jim poslat SMS, může znít divně, ale je to velmi starostlivý krok. Dává jim to vědět, že budou důsledně podporováni, a nemusí se bát, že budou tím, kdo vás bude aktivně držet ve střehu.“
5. "To je na hovno, ale dostaneš se přes to."
Proč je tato stavba úspěšná? Protože vede s empatií a následuje s povzbuzením – dvě věci, které přítel na pokraji rozvodu určitě potřebuje. Buďte upřímní a zkuste svému příteli připomenout, že to, co je nyní drsné, se může zdát jako vzdálená vzpomínka dříve, než si myslí. „I když je rozvod obtížný, většina lidí může a také najde štěstí ve svém životě,“ říká Dr. Raad. "Nabídnutím slov povzbuzení může váš přítel vědět, že v ně věříte a že smutek nemusí znamenat beznaděj."
6. "Jak tě mohu nejlépe podpořit?"
Buďte připraveni na cokoliv, nebo na nic, s tímto poměrně otevřeným textem, který ukazuje vaši ochotu být zdrojem podpory, ať váš přítel může potřebovat. Ve skutečnosti, poznamenává Tassiello, na tuto otázku možná nějakou dobu nebudou mít odpověď. Ale vědět, že tam někdo je a chce pomoci, je poselstvím čisté podpory. „Dát někomu příležitost vybrat si, jak získat podporu, je důležité,“ říká, „protože to nemusí mít napadlo je požádat o cokoli." Udržujte tento text také v rotaci, protože situace se mění a potřeby vašeho přítele se mění také.
7. "Nikam nejdu."
S největší pravděpodobností vašemu příteli chybí něco, na čem mnoho z nás lpí: jistota. Dejte mu vědět, že se na vás může spolehnout nyní i v budoucnu. "To může znít jednoduše," říká Tassiello. „Ale když je někdo na pokraji rozvodu, ztratí hodně. Vědomí, že jste tam teď i na cestě, může být neuvěřitelně uklidňující. Je to jako poslat svému příteli virtuální objetí, abyste ho ujistili, že budete nablízku.“ Pokud je váš přítel přemýšlel, kdo bude ještě v jeho životě, až se usadí prach, může být takový text skutečný záchranné lano.
8. "Jmenujte jednu věc, kterou tento týden potřebujete."
Vaše role podporovatele se nemusí omezovat na pocity a emoce. Pomozte svému příteli jako pomocný hráč tím, že přinesete večeři, pomůžete s praním nebo pomůžete uklidit dům. „Manželští partneři mají tendenci padat do rolí,“ říká Tassiello. "Když se blíží rozvod, může to být trochu krize identity: přítel, který nikdy nevařil, je najednou zodpovědný za to, aby uživil sebe a možná i své děti." domácí zvířata a také rostliny." Dělat něco, co měl na starosti jejich partner, nebo něco, o čem víte, že se váš přítel bude stresovat nebo s čím bojovat, může být neuvěřitelně podpůrný. Ať už vyzvedáváte svého dospívajícího z tréninku pozdě v noci nebo berete svého psa k veterináři, váš přítel bude stále těžit z toho, že i když může být svobodný, stále je v týmu.
9. Žádný nátlak nepřichází, ale přesto vás zveme ven.
Přátelé si při rozvodu vybírají stranu. Ztráta přátel, přátel a dokonce i rodinných příslušníků je jednou z nejtěžších částí. Důležitá je zpráva, že tu pro ně stále jste. „Rozvod není jen ztráta partnera,“ říká Tassiello. „Je to narušení celé sociální sítě, kterou měl váš přítel možná většinu svého života. Dát mu vědět, že bude pozván ven a že se zapojí, je tak uklidňující.“ Ukaž příteli že má stále komunitu, na kterou se může spolehnout, a že záchranná síť pod ním je širší, než by mohl realizovat.
10. "Jsi skvělý přítel, člověče."
Najděte způsob, jak svému příteli říct, co pro vás znamená. Tupost může být zábleskem světla, který mu připomene, že tam budete na konci tunelu. „Rozvod znamená ztrátu velké části identity,“ říká Tassiello. „Vědět, že jsou milováni a vážení a že mají jeden aspekt jejich života, který je pevný, je pro člověka v bolesti léčivé. Připomeňte svému příteli, že jeho hodnota je přirozená a že okolnosti se neshodují s tím, kdo je." Úžasní lidé se neustále rozvádějí a podpora jejich přátel jim pomáhá to zvládnout přes.
11. "Uvažoval jsi o terapii?"
Vyrovnat se s pocity z rozvodu je pro každého obrovskou výzvou. Pokud je váš přítel touto vyhlídkou znervózněn, ujistěte ho, že podporujete jeho potřebu poradenství po rozvodu, nebo dokonce i když je vztah stále v limbu. „Pokud rozvod vašeho přítele ještě není dokončen, může to být užitečný návrh, který by potenciálně mohl zachránit vztah,“ říká Dr. Raad. "Tolik párů tuto možnost zanedbává, ale je velmi užitečná pro ty, kteří se snaží udržet své spojení." Pokud váš přítel již podepsal papíry, možná mu můžete nabídnout pomoc při výzkumu terapeutů jako způsob, jak se spojit a zajistit, aby se mu dostalo pomoci potřeby.
