Trvá šest let, než noví rodiče dostanou a dobrý spánek opět podle nové studie. Protože i když noční krmení skončí, děti se stále budí nemocné a mají noční můry. Smíchejte to s úzkostí z rodičovství a dlouhodobým narušením normálního cirkadiánního cyklu a výsledkem je šest let špatné spát.
"Nečekali jsme, že to najdeme, ale věříme, že v povinnostech, které máte, je jistě mnoho změn," studie řekla spoluautorka Sakari Lemola, profesorka psychologie na University of Warwick Opatrovník.
Předchozí výzkum uvedli, že rodiče ztratí během prvního roku života svého dítěte nejméně 44 dní spánku. Matky tím historicky trpěly více než otcové, ale jak otcové začínají přebírat větší rodičovské role, údaje naznačují, že se to začíná posouvat. Muži, z nichž mnozí stále nemají otcovskou dovolenou, mají tendenci se vracet do práce dříve a mají méně příležitostí se zotavit zdřímnutím během dne, studie ukázat. Ať tak či onak, muži i ženy jsou po narození dětí zjevně unavení. Ale až doteď jsme nevěděli, jak unavení budou – nebo jak dlouho.
Lemola a jeho tým sledovali spánek 2 541 maminek a 2 118 tatínků po dobu šesti let. Během této doby účastníci hlásili narození svého prvního, druhého a třetího dítěte a také to, jak dobře spali o víkendech a ve všední dny na stupnici od 0 do 10.
Ženy zaznamenaly největší ztrátu spánku během prvního roku svého dítěte, s 1,7-bodovým poklesem kvality spánku po jejich prvních dětech a dalším 1-bodovým poklesem u každého dalšího dítěte. V průměru ztratily maminky v prvním roce asi 40 minut spánku za noc a v prvních třech měsících přes hodinu. Otcové během prvního roku rodičovství ztratili pouze 13 minut spánku za noc.
Ačkoli otcové ztráceli méně spánku, studie zjistila, že trvalo až šest let, než se muži i ženy po narození dítěte vrátili ke svému normálnímu spánku. Příjem domácnosti, dům se dvěma příjmy versus dům s jedním příjmem nebo svobodný rodič nezměnily ztrátu spánku. Šest let zůstalo magickým číslem.
I když byla studie omezena vlastními údaji, zůstává dodnes jedním z nejrobustnějších zkoumání tohoto fenoménu. „Tato studie je obzvláště informativní díky svému přístupu systematicky sledovat stejnou skupinu lidí perspektivně v průběhu času,“ Kelly Sullivanová, expertka na spánek z Georgia Southern University, která se na tom nepodílela studovat, řekl Gizmodo. "Vyhneme se tak mnoha omezením, se kterými se setkávají jiné návrhy studií."
Údaje jsou znepokojivé zejména proto, že nedostatečný spánek je spojen s autonehodami, problémy soustředění, špatný výkon v práci, zvýšená nemocnost, přibírání na váze a vyšší riziko cukrovky a kardiovaskulární choroby. Pokud jde o to, co mohou rodiče dělat, uvědomění si toho, kolik spánku ztrácejí, je začátek. Odtud mohou začít zavádět úpravy životního stylu, které jsou příznivé pro spánek a které mají smysl pro jejich individuální rodinu.
„Pro rodiče mohou strategie řízení životního stylu zahrnovat zvládání stresu, cvičení a získání pomoci od rodiny a přáteli a v případě potřeby vyhledávat vedení profesionálů, jako jsou terapeuti nebo lékaři,“ řekl Sullivan. „Rodiny těží z upřednostňování zdravého spánku – toho lze dosáhnout omezením příjmu kofeinu, důsledným a zklidnění večerní rutiny, udržování temnoty v ložnici a omezení vystavení jasným obrazovkám, jako jsou mobilní telefony, tablety a televize v blízkosti před spaním.”
Tento článek byl původně publikován dne
