Špatné zprávy, rodiče. Pokud jste si mysleli, že tyto rané novorozenecké dny znamenají nejmenší spánek ve vašem životě, počkejte, až vám bude 40. Nový výzkum z Medical College of Georgia zjistili, že věk 40 let je v průměru věk, kdy lidé spí nejméně, takže pokud jste 40letý s novorozencem, čeká vás vyčerpávající rok.
Výzkumníci z MCG se podívali na údaje o spánku od více než 11 000 účastníků, kteří nosili monitorovací zařízení na zápěstí po dobu sedmi dnů. Údaje byly původně sestaveny pro National Health and Nutrition Examination Survey, vydané v roce 2020. Údaje odhalily, že délka spánku se obecně zkracovala od dětství do věku kolem 40 let a poté se začala znovu prodlužovat ve věku 50 let.
Čas, kdy účastníci skutečně šli spát, nazývaný Clock Time for Sleep Onset neboli CTSO, se prodlužoval věku až do věku kolem 20 let, kde dosáhl vrcholu, což by nemělo být překvapivé pro nikoho, komu kdy bylo 20 let starý. Teenageři měli největší rozdíl ve všední dny a víkendy v CTSO, což by nemělo být překvapivé pro nikoho, kdo byl někdy teenager nebo byl rodičem teenagera. Údaje naznačují, že po 20. roce života lidé začínají chodit spát dříve. Čtyřicátníci většinou do 22:30 spí; ve chvíli, kdy dosáhnete 50 let, začnou večerky chodit stále dříve.
Pro čtyřicátníky však pozdní čas na spaní spojený s časným vstáváním do práce a přípravou dětí do školy znamenají, že raný střední věk je unavené a unavené období života. Délka spánku prezentovaná jako křivka ve tvaru písmene U, s vašimi 40ti na spodku, což znamená méně spánku, se pak začalo u 50ti let prodlužovat, což znamená více spánku.
Účinnost spánku, což je doba, po kterou skutečně spíte během času, který věnujete spánku, celkově klesá s věkem, ale od 30 do 60 let je docela standardní. To znamená, že v této fázi života většina z nás nespí jako miminko, ale nespíme celou noc nečinně zíral do stropu.
Existují rasové nesrovnalosti ve spánku a také věkové nesrovnalosti. Američané černé pleti spí méně a spí méně efektivně než jiné rasy a etnické skupiny, zatímco Mexičtí Američané chodí spát dříve než ostatní, ale spí méně efektivně. Dostatečný spánek hraje zásadní roli v celkovém zdraví, takže je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda spánkové vzorce přispívají k rozdílům ve zdraví, které se běžně vyskytují mezi rasovými a etnickými liniemi.
Nedávný výzkum publikovaný v časopise Pokroky ve spánku spojené a nedostatek spánku ke kardiovaskulárním příhodám u černochů a černoši jsou O 30 % vyšší pravděpodobnost úmrtí na srdeční onemocnění než u bílých lidí.
„Myslím, že tyto parametry spánku z hlediska lidského zdraví znamenají to, že pokud jste lékař nebo jiný poskytovatel a pacienti přicházejí když si stěžují na jejich spánek, musíte to, co vám říkají, interpretovat ve světle jejich životní fáze a toho, co pravděpodobně spánkové vzorce budou,“ Dr. Vaughn McCall, předseda MCG oddělení psychiatrie a zdraví, chování a studie spoluautor, uvedl v prohlášení.
