29. června American Heart Association oznámila, že aktualizovala své kardiovaskulární zdraví kontrolní seznam – také známý jako Life’s Simple 7 – poprvé od vydání kontrolního seznamu v 2010. Nový kontrolní seznam zahrnuje spánek jako nový a osmý ukazatel kardiovaskulárního zdraví a také přidává zásadní aktualizace do dalších položek kontrolního seznamu. Nyní jsou Life's Simple 7 Život je nezbytný 8.
Nová, osmá složka — trvání spánku — je oficiálně považován za „nezbytnou součást pro ideální zdraví srdce a mozku“. Mezi další aktualizace patří kardiovaskulární kontrolní seznam kdokoli ve věku 2 let a starší, obsahuje nového průvodce dietou, zohledňuje expozici pasivnímu kouření a vapingu a aktualizuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi Měření.
„Nová metrika délky spánku odráží nejnovější výsledky výzkumu: spánek ovlivňuje celkové zdraví a lidi, kteří mají zdravější spánkový režim efektivněji zvládat zdravotní faktory, jako je hmotnost, krevní tlak nebo riziko diabetu 2. typu,“ řekl prezident American Heart Association Donald M. Lloyd-Jones, M.D., Sc. M., FAHA, který vedl skupinu pro psaní poradců,
Kontrolní seznam je velmi důležité pro zdraví Američanů, jako je srdeční onemocnění číslo jedna příčina smrti ve Spojených státech a na celém světě a 80 % všech srdečních příhod lze předejít zdravým životním stylem.
Nový kontrolní seznam obsahuje:
Strava
Aktualizovaný kontrolní seznam obsahuje nového průvodce „hodnocením kvality stravy pro dospělé a děti na individuální úrovni“ a na úrovni populace. Pro jednotlivce se „Mediterranean Eating Pattern for Americans (MEPA) používá k hodnocení a sledování kardiovaskulárního zdraví. Existuje 16 otázek ano nebo ne o tom, jak často pacienti jedí olivový olej, zeleninu, bobule, maso, ryby a další. U obyvatelstva úrovni, bude zvážena dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), která zahrnuje tyto složky: vysoký příjem ovoce, zeleniny, ořechů a luštěnin, celozrnných výrobků, nízkotučných mléčných výrobků a nízkého příjmu sodíku, červeného a zpracovaného masa a slazených nápoje.
Fyzická aktivita
Tato směrnice je stejná jako v roce 2010: American Heart Association stále doporučuje alespoň 150 minut mírné fyzické aktivity týdně nebo 75 minut intenzivní fyzické aktivity pro dospělé. Pro děti od 6 let se doporučuje 420 minut fyzické aktivity.
Expozice tabáku
V kontrolním seznamu z roku 2010 byly zmíněny pouze tradiční cigarety. Nyní jsou do kontrolního seznamu přidány vapy – a dlouhodobé používání obou ovlivňuje zdraví. Expozice pasivního kouření pro děti a dospělé je nyní také součástí kontrolního seznamu.
Spát
Vůbec poprvé je v tomto kontrolním seznamu délka spánku oficiálně spojena s kardiovaskulárním zdravím. Dospělí by měli dostat 7–9 hodin za noc, 13 až 18leté děti potřebují 8–10 hodin, děti ve věku 6 až 12 let 9–12 hodin a 1 osoby ve věku 5 let a mladší potřebují 10–16 hodin spánku.
BMI
Ačkoli „skupina autorů uznává, že BMI je nedokonalá metrika… je snadno vypočítatelný a široce dostupný; proto BMI pokračuje jako rozumné měřítko pro hodnocení váhových kategorií, které vedou ke zdravotním problémům.“ BMI 18,5 až 24,9 je spojeno s "nejvyšší úrovně kardiovaskulárního zdraví." Dopad nebo význam vašeho měření BMI se bude lišit v závislosti na vaší rase nebo etnickém původu Pozadí.
Krevní lipidy
Namísto měření celkového cholesterolu nyní odborníci doporučují lékařům měřit non-HDL cholesterol (HDL cholesterol je známý jako „dobrý“ cholesterol). Je tomu tak proto, že pacienti nepotřebují půst, aby si nechali změřit svůj non-HDL cholesterol, což usnadňuje měření a snadnější implementaci a spolehlivější výpočet. Vysoké hladiny non-HDL cholesterolu jsou spojeny s rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Krev Glucose
Hladina cukru v krvi souvisí s cukrovkou. Nyní mohou lékaři použít specifický typ testu, nazývaný měření hemoglobinu A1c, pro lidi s nebo bez diabetu nebo prediabetu. Je to proto, že hemoglobin A1c „může lépe odrážet dlouhodobou kontrolu glykémie“.
Krevní tlak
Neexistují žádné změny v doporučeních pro krevní tlak od pokynů z roku 2017 od American Heart Association, které říkají, že 120/80 je optimální a 130-139/80-89 je definováno jako hypertenze.
Odpovědi na osmibodový kontrolní seznam lze bodovat na stupnici od 0 do 100 bodů. Cokoli pod 50 odráží špatné kardiovaskulární zdraví, skóre mezi 50-79 je střední a cokoliv mezi 80-100 představuje dobré zdraví. Kontrolní seznam byste měli projít každých 5 let.
Co bude dál? AHA hledá další údaje o „dopadech stresu, duševního zdraví a sociálních determinant zdraví“, aby mohl v budoucnu případně aktualizovat kontrolní seznam.
