Když jsem po vysoké škole nastoupil do své první práce, přišel jsem připravený s odporným malým zařízením jménem Lumo Lift. Korektor držení těla, připevněný ke košili pomocí magnetu, lehce zavibroval pokaždé, když jsem se sklonil, a připomněl mi, že mám sedět rovně. Pomohlo mi to udržet si to, co jsem považoval za „dokonalé držení těla“. S páteří namířenou k nebesům, moje kancelářská práce nemohlo to ublížit.
Zařízení vydrželo měsíc, než si otravovalo cestu do zadní části šuplíku. Ale k mému překvapení se fyzické následky mého hrbení na pracovišti nikdy nedostavily – a existuje pro to vědecký důvod.
Jako dělníci a stěhováci nám neustále říkají, jaký by měl být tvar, křivka a poloha našich zad, abychom „seděli rovně“ a pozorně studovali ergonomii našich zad. kancelářské židle. Ale když jsou tyto a další názory týkající se držení těla podněcovány, ukážou se stejně nepodložené jako všudypřítomné. Někteří nám možná i ubližují.
„Existuje takové vyprávění jako: ‚Ach můj bože, když se budu hrbit, roztrhnu si kotouč‘ nebo ‚vytáhnu si kotouč‘. A budu hrbáč Notre Dame, když mi bude 70,“ říká
Wernli, jehož práce se dlouhodobě zaměřuje na vztah mezi držením těla a bolesti zad, je součástí rostoucí skupiny výzkumníků, kteří se snaží identifikovat skutečné kořeny bolesti zad a vyvrátit myšlenku, že objektivně existuje „špatné držení těla“. Vezměte si například studii z roku 2019, která se na to podívala zaměstnanci call-centra. Vědci zjistili, že čas strávený sezením stále koreluje s bolestí zad, zatímco poloha vsedě nikoli. jiný výzkum, včetně Wernliho, navrhl, že napjatý a přemýšlený (a tudíž nepřirozený) „ochranný“ styl pohybu, který ti, kteří trpí bolestí, mají tendenci používat, může ve skutečnosti bolest zhoršit. Naproti tomu relaxace do přirozenějších poloh může pomoci.
Abyste pochopili proč, představte si, že pevně zatnete pěst, jako byste seděli vzpřímeně a ve střehu se „správným držením těla,“ říká Wernli. „Pokud jsi to dělal osm hodin denně, zatímco sedíš v kanceláři, přijdeš mi to říct že máš opravdu bolavé zápěstí." Totéž platí pro vaši páteř, když se snažíte udržet správné držení těla.
O existenci „dokonalého držení těla“ a o tom, co přesně by to mohlo být, se mezi fyzioterapeuty stále diskutuje. A studie 2012 téměř 300 fyzioterapeutů z celé Evropy zjistilo, že nebyli schopni vytvořit konsenzus ohledně ideální polohy sedu, přičemž 85 % bylo rozděleno mezi dvě možnosti. Odpovědi se také lišily v jednotlivých zemích, což naznačuje, že jak kulturní historie, tak systémy vzdělávání, které se liší napříč hranicemi, pravděpodobně ovlivňují doporučení odborníků.
Mnoho z těchto neshod pramení z nedostatku jasné vědecké literatury napříč oborem, říká Wernli. Přestože přesvědčení o správném držení těla má své kořeny ve všem, od genderových rolí až po klasifikaci – ti, kteří mají více peněz a moci, mají s větší pravděpodobností privilegium sedět celý den u stolu s rovnými zády – lékařský názor, že nesprávné držení těla může přímo způsobit bolest, pochází především z řady výzkumů, které se táhnou až k 60. léta 20. století. A článek z roku 1964 v Journal of Bone and Joint Surgery se stal prvním, kdo propojil různé polohy těla s různým množstvím tlaku na bederní ploténky podpírající spodní část páteře. Vědci došli k závěru, že protože zvýšený tlak může zvýšit riziko poraněné ploténky, musí také zvýšit riziko bederní bolesti.
Tento předpoklad byl v následujících 50 letech vědecké literatury jen zřídka zpochybňován, a to i v článcích, které o tom hovořily replikoval výsledky staré studie. Řídí lékařská doporučení po celá desetiletí, říká Wernli, ale zaslouží si být zpochybněno, zvláště když raná práce začala odhalovat její nedostatky.
Co to tedy znamená pro lidi, kteří se potýkají s bolestmi zad? Odpověď zní, že neexistuje jedna odpověď. „Pokud se bojíte bolesti zad, měli byste si dělat starosti vaše bolesti zad a situaci, ve které tato bolest existuje, a nepokoušet se najít nějaké globální řešení,“ říká Sander Gilman, Ph. D., JD,, lékařský historik na Emory University a autor knihy Postavte se rovně!: Historie držení těla. Gilman souhlasí s Wernli, že prevence a řešení bolestí zad by se měly zaměřit nejen na záda sama o sobě – že zkušenosti včetně nálady a temperamentu pravděpodobně hrají v bolest více způsoby než my znát.
"Postoj nejsou jen svaly," říká Gilman. „Není to jen neurologické. Je to způsob, jakým fungujeme ve světě, práce, které děláme, kde se nacházíme během našeho života a kde jsme kulturně.“ Prostřednictvím nástrojů včetně vojenských formace, etiketa ve třídě a samozřejmě korzet, držení těla ve velké části historie představovalo závazek k vlastnímu místu svět. Podle Gilmana je největším chybějícím článkem v našem chápání bolesti a držení těla „rozpor mezi velmi dobrou, velmi rozsáhlou kulturní studií držení těla a fyziologií držení těla“.
Převrátit dlouholeté předpoklady o držení těla znamená odnaučit se, co si myslíme, že víme o vlnění a hrbení zad. „Jsme lidé; nejsme stroje,“ říká Wernli. Každodenní činnosti vyvíjejí na naše tělo nejrůznější fyzické tlaky, ale „ve správném prostředí, s odpočinkem a zotavením se nezhroutíme větším tlakem – ve skutečnosti s větším sílíme tlak."
Oba odborníci se shodují, že pokud pociťujete přetrvávající bolesti zad, první věc, kterou byste měli udělat, je vyhledat lékařskou pomoc, abyste vyloučili skutečná zranění a nemoci. Zároveň může stát za to, že se toho svého zbavíte stres o každodenních pohybech, jako je práce z pohovky nebo vyzvedávání dětí. "Mým konečným cílem pro někoho, kdo má bolesti zad," říká Wernli, "je, aby zapomněli, že mají záda."
Odepněte tedy svůj vnitřní Lumo Lift a jděte ještě trochu s proudem. Jak zní Wernliho oblíbený slogan: „Vaše nejlepší poloha je vaše další pozice“.
Tento článek byl původně publikován dne
