Minulý týden jsem měl terapeutické sezení s párem kolem 30 let. Říkejme jim Darron a Eunice. Darron a Eunice pracují ve vysoce stresujících zaměstnáních – Eunice je advokátkou ve Velkém právu a Darron pracuje jako zdravotní sestra na nočních směnách – a jsou rodiči tří dětí mladších šesti let. Říci, že jsou absolutně vyčerpaní, je slabé slovo.
V tomto konkrétním sezení byli dohadování o problému, který je v mé kanceláři docela běžný: Kdo dělá pro naši rodinu víc?
Den před naším sezením onemocnělo ve škole jedno z jejich dětí. Škola zavolala Darronovi, který mu nezvedl telefon, a pak Eunice, která ano – někdo potřeboval vyzvednout jejich dítě. Eunice odešla z práce a popadla jejich 4letou dceru a přivedla ji domů. Když vešla do domu, kypěl vztekem.
"Právě teď jsi doslova doma a ani jsi nezvedal telefon," řekla Darronovi. „Je mi z toho tak zle! Proč dělám všechno pro naši rodinu?"
Darron, který se po 12hodinové směně probudil z tolik potřebného spánku, na ni překvapeně a zmateně pohlédl. Pak dostal obranný.
Když mi manželé vyprávěli tento argument, jeden druhého obvinil z toho, že dělá příliš málo, a zároveň se obdivoval, že toho dělá hodně. Litanie zněla takto:
"Vydělávám nejvíc peněz."
"Já dělám všechny domácí práce."
"Jsem jediný, kdo uklízí dům!"
"Držím nás podle plánu každý den!"
"Jsem jediný, kdo se stará o náš rodinný společenský kalendář!"
"No, já jsem jediný, kdo šetří peníze!"
"Takže se hádáme o to, kdo udělá pro rodinu víc," řekl jsem. "Počítáš?"
Oba se na mě podívali.
Potíže s vedením skóre
Nikdo nechce ve svých vztazích udržovat skóre. Přesto mnozí z nás ano.
Ve vztazích nevědomě dáváme a bereme. Když uklízím nádobí, dávám vám možnost vzít si ze skříně čistou misku, když máte hlad. Když vyzvednete děti ze školy, využiji volného času k odpočinku a sledování mého oblíbeného pořadu. Dávat a brát je vlastně jedna z hlavních výhod partnerství.
V rámci tohoto systému však máme tendenci vytvářet „nároky“. Začínáme věřit, že jsme dlužni něco kvůli tomu, co jsme dali – „Uklidil jsem nádobí, takže mi dlužíš vysát obývací pokoj"; "Dostávám děti ze školy, takže mi dlužíš, že to převezmu v době večeře." A tak to chodí.
Opět je to přirozené. Je lidské vyjednávat o tom, jak zajistit, aby byly činnosti v našem domácím životě spravedlivější. Když je dávání a přijímání ve vztahu spravedlivé, nejsou žádné velké stížnosti. Nikdo do mé kanceláře nechodí mluvit o tom, jak jsou věci spravedlivé.
Když se však věci cítí nespravedlivé a nesouladné, lidé začnou držet skóre stejně jako Darron a Eunice. A řádkové položky se používají jako munice v manželských sporech.
Jak přestat udržovat skóre
Jak tedy přestaneme vytvářet účetní knihy a místo toho vytvoříme partnerství?
1. Zajistěte, aby se váš partner při svém úsilí cítil vidět
Ať už se jedná o duševní zátěž nebo finanční zátěž, kdy je práce vnímána jako nedoceněná a nespravedlivá, lidé sečtou vše, co dělají. Abyste tomu zabránili, snažte se vědomě dát partnerovi najevo, že vidíte všechno jeho úsilí a že si ho vážíte. Možná si myslíte, že to už děláte, ale výzkum ukazuje opak – lidé mají tendenci podceňovat důležitost přijímání vděčnosti a uznánía přeceňují, že je dotyčný odsoudí za to, že to dělají příliš často.
2. Dejte najevo své úsilí
Může vám to připadat jako vychloubání. Nemusíte v tom být teatrální, ale musíte se ujistit, že váš partner ví, jak moc toho děláte. Vztahu nepomůže být tichým mučedníkem. Zviditelněte svou práci, zvláště pokud se cítíte zatíženi.
3. Vytvořte si lepší hranice mezi sebou – a sami se sebou
Pokud se hádáte o to, kdo v rodině dělá víc, pravděpodobně je problém s hranicemi. Budete muset na sobě pracovat hranice – to znamená mít hranice, které nepřekročíte. Pokud například pociťujete rozhořčení pokaždé, když po svém partnerovi zvednete, přestaňte ho zvedat. Nebo pokud v tichosti zrušíte páteční odpolední hodinu výtvarné výchovy, protože na vás váš partner na poslední chvíli něco vrhl, nerušte to. To je hranice sebe sama.
Je také důležité mít hranice s partnerem. V praxi to znamená dát jim najevo, že zaujímáte postoj. Například říká: „Hej, nemůžu být jediný, kdo vyzvedává děti. Musíme přijít s novým řešením."
4. Řiďte svůj vztah jako byznys
Ne, to neznamená, že musíte být Všechno podnikání v každém aspektu vašeho vztahu. Ale potřebujete strukturu, očekávání a zpětnou vazbu. K tomu pomůže pravidelná kontrola. Stanovte si týdenní schůzku, na které se budete informovat o tom, jak se věci mají, co je třeba přerozdělit a jak můžete týden co týden zvýšit produktivitu rodiny.
***
Vedení skóre a konflikty jdou ruku v ruce. Místo toho se snažte partnera ocenit, ujasněte si, na čem pro rodinu pracujete, a stanovte si pevné hranice. To vše můžete udělat tím, že budete mít navzájem jasná očekávání a uděláte si čas na to, abyste si tady a teď prověřili, co je třeba změnit. Postupujte podle tohoto
