Vzít si volno z práce je zásadní, protože, no... samozřejmě, že je. Ty to víš. Odpočinek s přáteli a rodinou je neocenitelný pro vaše duševní zdraví a může být stejně důležitý pro udržení vysokého výkonu v práci.
„Prostoj v obchodním světě je pro profesionálního sportovce ekvivalentem mimo sezónu nebo aktivního odpočinku,“ říká Dr. Jason Selk, autor Uspořádejte zítra a bývalý ředitel mentálního výcviku pro St Louis Cardinals. "Bez dolů nebudou vzestupy zdaleka tak vysoké."
Takže si tu dovolenou musíte vzít. Ale jak to udělat, abyste během prvních pár dní zpět nebyli úplně zdrceni, když zíráte do moře úkolů a nevrácených e-mailů? Věnujte nějaký čas pečlivému zvážení svého vzletu a návratu do práce a vaše prázdninová záře vám vydrží mnohem déle. Zde, v žádném konkrétním pořadí, je několik tipů, které vám mohou pomoci.
1. Objednejte si potraviny k doručení, až se vrátíte
Začněme jednoduchým. Pokud žijete v oblasti, kde si můžete objednat potraviny, naplánujte si doručení na chvíli poté, co se vrátíte domů. Ano, je nepříjemné plánovat rodinná jídla a potraviny na týden nebo více dopředu. Ale budete neuvěřitelně vděční, že jste to udělali. A v pondělí ráno nebudete muset poslouchat, jak si děti stěžují, že Golden Grahams zatuchly, když jste byli pryč.
2. Vyhněte se nočnímu návratu
Než jste měli děti, možná jste si zvykli maximalizovat dobu dovolené tím, že jste si naplánovali pozdní návrat, řekněme, na neděli, než v pondělí znovu začnete pracovat. U dětí je to jiné. Zvažte možnost dřívějšího letu, i když to znamená méně času u bazénu. „Chcete se vyhnout tomu, abyste začínali špatnou nohou,“ říká kouč time-managementu Elizabeth Grace Saundersová. Kromě vytváření rezervy na zpoždění a další nástrahy bude návrat do normálního života snazší, pokud budete mít pár hodin na to, abyste se fyzicky i psychicky vybalili.
3. Vymyslete své tři nejdůležitější úkoly
Den před odjezdem se snadno necháte rozptýlit nedůležitými úkoly, náhodnými e-maily a částmi úkolů, na jejichž dokončení máte ještě spoustu času. Udělejte vše, abyste se tomu vyhnuli. Místo toho Selk navrhuje zjistit a upřednostnit vaše tři nejdůležitější úkoly. „Nejúspěšnější lidé nikdy neudělají všechno, ale vždy udělají to nejdůležitější,“ říká. Pokud uděláte své nejdůležitější činnosti, „váš mozek uvolňuje pozitivní neurotransmitery, jako je adrenalin, noradrenalin, serotonin a dopamin. Díky nim se cítíte lépe, způsobují štěstí, vytvářejí energii.“ To je ten pocit, který chcete, když zavřete obchod v pátek před prázdninami (nebo opravdu kterýkoli den).
4. Procvičte si ovládání kalendáře
Pokud můžete, zablokujte si kalendář alespoň na část dne, kdy se vrátíte. „V závislosti na tom, jak moc je vaše kultura e-mailem, budete na to potřebovat půl dne nebo potenciálně celý den,“ říká Saunders. "Je to vaše příležitost zachytit nejdůležitější odpovědi, dostat nohy pod sebe a zapamatovat si, jaká je vaše práce a co děláte."
5. Udržujte výhled na 10 000 stop
Vrátíte se k desítkám či stovkám e-mailů, zprávám Slack nebo Teams nebo jiné komunikaci. Nenechte se unést. Pokud tak učiníte, budete hrát dohánění celé týdny. Pokud jedna z těchto zpráv nesignalizuje velký posun v jednom z hlavních úkolů, které jste uvedli před odjezdem, neměňte kurz. „Říká se tomu tyranie naléhavosti – hluk vytváří iluzi důležitosti,“ říká Selk. „Náš mozek se věnuje věcem, které dělají největší hluk a vytvářejí největší tření. A nejdůležitější činnosti obvykle nevydávají absolutně žádný hluk. Nikdo jiný vám kvůli nim nevolá. Nikdo ti nepíše. Nikdo ti neklepe na dveře, aby ty věci udělal. Musí to být vnitřně motivované." Věnujte svůj čas věcem, o kterých víte, že je opravdu potřebujete.
6. První den zpátky se trochu vypotte
Doslova pot. Možná se vám nebude chtít chodit do posilovny poté, co jste to týden nebo déle nedělali a celé dny projížděli nespočet nápojů u bazénu. Udělejte to přesto – když ne pro své tělo, tak pro svůj mozek. S trochou endorfinů vyvolaných cvičením máte lepší šanci udržet si své prázdninové myšlení. "Výzkum kardiovaskulárního cvičení je příliš silný na to, aby se přehlédl," říká Selk. „Jedinou nejzdravější věcí, kterou může každý člověk udělat, je 30 minut kardiovaskulárního cvičení. Fyzicky, mentálně i emocionálně. Díky tomu je všechno, co děláte, mnohem snazší, včetně toho, že se vracíte zpět do dění doma.“
7. Začněte balit o víkendu předem
Jistě, toto nemusí být váš styl. Časově omezenou jednoduchost balení ráno, kdy odjíždíte na dovolenou, můžete překopat. Ale tím, že začnete balit o víkendu před odjezdem, můžete získat lepší představu o tom, co byste ještě mohli potřebovat: nabíjení adaptér, plážové bílé Vany připravené na svatbu, na kterých nejsou skvrny, tuba zubní pasty dostatečně malá, aby prošla zabezpečení atd. Snažíte se eliminovat plýtvání časem spojky při vyřizování pochůzek po celém městě.
8. Ve své automatické odpovědi buďte konkrétní
Zaškrtněte většinu z výše uvedeného a budete na dobrém místě, abyste opustili práci a vrátili se v dobré náladě. Nezapomeňte si nastavit zprávu o nepřítomnosti. Pokud se cítíte odvážně, poznamenejte si data, kdy odejdete, a zvažte přidání řádku „Pokud je to důležité, prosím pošlete mi to znovu, až se vrátím." Oh, a to je zřejmé, ale je třeba opakovat: Až budete pryč, snažte se nekontrolovat své doručená pošta. „Dovolená staví život do perspektivy,“ říká Saunders. „Často, když pracujete, si myslíte, že všechno je tak důležité: Musím udělat tohle, musím tamto. Pak jsi na týden pryč a uvědomíš si, že svět se pořád točí.“