Lamaze je soubor relaxačních technik, pohybů, masáží a dýchání, jejichž cílem je vybudovat matčinu důvěru v její schopnost porodit. Je to poměrně rigidní program - vytvořený z pozorování v sovětském Rusku - který se stal obřadem pro nastávající páry. Hodina samotná je, pravda, docela nudná pro partnery, kteří v podstatě hodinu sledují, jak nastávající maminky dýchají. Ale tady je pár rad pro unavené tatínky: Dýchat a naučte se Lamaze pro sebe. Je to dovednost, kterou by měl mít každý muž, která přináší některé vážné zdravotní výhody.
Lamaze dýchání může pomoci zvládnout bolest, navodit klidzvýšit pozornost a dokonce nabídnout kardiovaskulární výhody. Aby se některá z těchto výhod projevila, nemusíte mít dítě. Důvod: Lidé jsou schopni zvládnout dýchací techniku Lamaze také ovládat svůj autonomní nervový systém, který se skládá z sympatické a parasympatické nervové části, které buď rozproudí tělo a mozek k boji, nebo je uklidní, aby se vyrovnaly s bolestí a stres.
Lamaze začíná v první fázi porodu hlubokými nádechy a pauzou, po které následují dlouhé výdechy, známé jako organizování nádechů. Organizace dechu je klíčovou součástí Lamaze v každé fázi porodu, protože stimuluje vagusový nerv. Nervus vagus aktivuje parasympatický nervový systém, který uvolňuje lidi a připravuje je na úsporu energie. Když se člověk zhluboka a soustředěně nadechne, krevním řečištěm se dostane kyslík, který zvýší endorfiny, sníží stresové hormony a sníží srdeční frekvenci a krevní tlak.
Hluboké, soustředěné nádechy také snižují riziko hyperventilace, která může naopak spustit sympatický nervový systém a reakci na boj nebo útěk. Když lidem necirkuluje v mozku dostatek kyslíku, je snazší sklouznout do režimu přežití a ztratit veškerou schopnost výkonného fungování. Díky tomu již není možnost ovládat emoce nebo dělat složitá rozhodnutí.
Zdánlivě rychlé „hee-hoo“ nádechy spojené s Lamaze, neboli přechodové dýchání, nespustí stejný boj nebo útěk. reakce, protože se vyskytují v malých, kontrolovaných přírůstcích s delšími, hlubšími nádechy a výdechy, které následují každé čtyři nebo pět dechů. To udržuje proudění kyslíku a umožňuje člověku udržet soustředění a pocit kontroly na rozdíl od úplného vyděšení.
„Tato technika využívá synchronizaci hlubokého, pomalého a rychlého dýchání s kontrakcemi během porodního procesu,“ říká Sashini Seeni, M.D. praktický lékař ve společnosti DoctorOnCall s tím, že toto lze snadno upravit tak, aby se soustředilo na hluboké nádechy v jakékoli jiné situaci než kontrakce. "S modifikací může být dýchání Lamaze použito pro stavy, jako je úzkost, astma, chronická obstrukční plicní nemoc, nespavost a dokonce i hypertenze."
Stejně tak existují důkazy, že hluboké dýchání může tatínkům pomoci zvládat fyzickou bolest a také jejich zlobu před dětmi, když vidí rudě a nechtějí křičet. Bylo také zjištěno, že hluboké dýchání zlepšuje mužské sportovní a sportovní vlastnosti sexuální výdrž a výkon. A protože dýchání je něco, co musíte dělat tak jako tak, stojí za to dělat to správně.
Jakkoli jednoduché se zdá, že si zapamatujete dýchání, není to něco, co má většina lidí příležitost naučit se tak konkrétně, jako to dělají těhotné s Lamaze. A samozřejmě by si otcové měli dávat pozor, aby mohli pomoci svým partnerkám při porodu, ale také, aby si mohli pomoci v životě sami. Budou tento kyslík potřebovat, až jejich děti vyrostou a začnou zkoušet jejich trpělivost.
Tento článek byl původně publikován dne