O zdroje není nouze úzkost v dnešní době, ale jednou z nejspolehlivějších příčin neklidu v životě dospělých vždy byla financí. Jistě, všichni se bojíme, abychom měli dost peníze platit za určité věci, ale pro mnohé je finanční úzkost mlhavým stresorem, který je přítomen tak dlouho, jak dlouho mysleli na peníze, natož aby je zvládali.
Je to proto, že to pramení z toho, jak jsme byli vychováni, abychom mysleli a mluvili (nebo ne) o penězích, říká Megan McCoyová, ředitel magisterského studijního programu osobního finančního plánování Kansas State University a člen představenstva Asociace finanční terapie, organizace, která podporuje emocionální a behaviorální pohodu v oblasti financí.
Jak tedy můžete zvládnout finanční úzkost? Odpověď přesahuje jednoduché rozpočtové tipy a triky a má více co do činění s řešením základních příčin těchto složitých emocí o penězích. Zde je co vědět.
Co je finanční úzkost?
Finanční úzkost je nejednoznačný pocit, nesouvisející s žádnými hmatatelnými nebo kvantifikovatelnými faktory, že vaše blaho je z finančních důvodů ohroženo, říká McCoy. Může se také projevit jako všeobecné obavy a podrážděnost ohledně peněz. Finanční úzkost je něco jiného než finanční stres, protože to je pocit, že nemáte dost peněz na něco konkrétního.
Finanční úzkost často pramení ze vztahu vašich rodičů k penězům. "Pokud byli opravdu ve stresu kvůli penězům, je pravděpodobnější, že zdědíte stejný strach nebo úzkost, jaké jste viděli projevit u nich," říká McCoy.
Stejně tak děti, které vyrůstají v rodinách, kde se o penězích nemluvilo, může vést k tomu, že hospodaření s penězi je obecnou záhadou a zdrojem neopodstatněných obav. Děti, které vyrostly ve finanční tísni, poznamenává McCoy, mohou v dospělosti také pociťovat dvojznačnou úzkost o peníze.
V dospělosti je vyhýbání se financím jak příčinou, tak projevem finanční úzkosti, protože pokud opravdu nevíte, za co utrácíte, vaše finanční zdraví je velkou neznámou. To vám zase může způsobit, že se nebudete dívat na své účty. Z hlediska duševního zdraví může každá obecná úzkostná porucha přerůst ve finanční úzkost. Nekončící salva geopolitických, zdravotních a ekonomických krizí, kterým čelíme, může také způsobit, že existenciální hrůza bude docela platná, ať už souvisí s penězi nebo čímkoli jiným.
5 strategií, které vám pomohou překonat finanční úzkost
Jak tedy překonat svou finanční úzkost? Klíčem je najít zdroje své úzkosti a vytáhnout je na denní světlo. Zde je podle McCoye pět strategií, jak pomoci.
1. Vydělejte vejce na peníze
Přemýšlení o svých prvních vzpomínkách na peníze, podle McCoye, vám může pomoci pochopit, proč se můžete kvůli financím obávat. Například možná máte nějaký nevyřešený stres nebo nevyřešené trauma kolem peněz. Doporučuje cvičení zvané „peníze vejce“, který vás požádá, abyste si tyto vzpomínky zapsali do oblasti ve tvaru vejce a pak jim připsali emoce. Jedná se o strukturovaný způsob, jak si ujasnit tyto nevyřešené problémy a může vám pomoci pochopit základní důvody vaší úzkosti.
2. Odložte si „čas na starosti“
Často potlačujeme pocity úzkosti, což vede k tomu, že neustále prosakují ven, říká McCoy. Místo toho předběhněte své impulsy tím, že si vyhradíte určenou hodinu denně na zapsání všeho, co vás stresuje. Po zbytek dne, kdykoli začnete myslet na tyto strachy a úzkosti, můžete si to připomenout budete se s tím vypořádávat ve svém ‚čase starostí‘. To není totéž jako vyhradit si čas na to, abyste se podívali financí. Namísto toho jde o vyčlenění prostoru k přemýšlení o problémech, které s tím souvisí. Můžete si například uvědomit, že se méně bojíte o svůj plat, než že jste nespokojeni se svou prací. „Možná zjistíte, že peníze jsou jen objekt, na který jste promítli další problémy,“ říká McCoy.
3. Spolehněte se na svou síť podpory
Je důležité najít někoho, s kým můžete mluvit o financích bez úsudku. Může to být přítel nebo příbuzný, nebo pokud jste ve vztahu, v ideálním případě může být jeden z těchto lidí vaším partnerem. Pro páry není vždy snadné diskutovat o svých financích, ale McCoy říká, že ano důkaz že páry, které se společně zabývají finančním plánováním, se těší větší spokojenosti ve vztahu. Jeden způsob, jak se do těchto konverzací ulehčit? Dělat si poznámky. Jednoduchý akt psaní vám může pomoci zůstat soustředěný a cítit se fyziologicky stabilnější a orientovaný na akci v době, kdy by bylo vaším přirozeným sklonem cítit se nejistě.
4. Najděte si finanční model
Kdo z vašich přátel je odpovědný za peníze, kdo ví, kam jdou jeho peníze, ale není příliš omezující? Identifikujte tuto osobu ve svém životě, vyberte její mozky, jak to, co dělá, pokud vám to vyhovuje, a pokuste se napodobit její přístup. Mít někoho, na koho se obrátit s obavami nebo jednoduše požádat o radu ohledně určitých finančních témat, je zásadní pro získání větší sebevědomí.
5. Udělejte to, co potřebujete, aby byl pohled na vaše finance zábavný
Vzhledem k tomu, že úplné vyhýbání se financím je příznakem finanční úzkosti, pomůže vám udělat, co můžete, abyste se mohli těšit na týdenní procházení vašich účtů. Některé z McCoyových návrhů: Najděte aplikaci pro správu peněz, která gamizuje úspory a rozpočet. Každý týden nebo každý měsíc si určete určitý čas, kdy budete pracovat na svých financích, a sedněte si k tomu se sklenkou vína nebo si pusťte dobrou hudbu. Přejmenujte svůj spořicí účet tak, aby odrážel cíl (tj. změňte jej ze „Spořicí účet 1“ na „Honda Pilot 2022.’) Cílem je udělat cokoli, abyste se povzbudili podívat se na finance a pomohli vám přestat létat slepý.
Účelem této taktiky je přestat se vyhýbat a být proaktivní ohledně svých financí. Čím více můžete udělat pro to, abyste identifikovali důvody své úzkosti, vytvořte si cesty, které zajistí, že ano věnovat pozornost svým financím a převzít kontrolu nad svou situací, tím méně úzkosti pravděpodobně budete cítit.
