Všude jen gaučové brambory, radujte se! Jistě, udržování aktivního životního stylu je nejlepší pro vaše celkové zdraví. Ale pokud se obáváte o fungování svého mozku, jak stárnete, můžete se trochu uklidnit v nové studii zjištění, která dokazují, že nemusíte být HIIT monstrum nebo fanoušek z posilovny, abyste mohli sklízet plody cvičení. Ve skutečnosti studie publikovaná v Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, zjistil, že cvičení již jeden až čtyři dny v měsíci zlepšuje mozkové funkce později v životě.
Ale klíčová část studia? že pravidelně cvičíš, a na celý život. Je důležité, abyste necvičili pouze ve 30 a 40 letech. Studie zjistila, že všichni účastníci, kteří byli aktivní alespoň jeden až čtyři dny v měsíci od věku 36 let cesta až do věku 69 let měla vyšší kognitivní výkon, verbální paměť a rychlost zpracování ve věku 69.
"Tyto výsledky naznačují, že zahájení a udržení fyzické aktivity v dospělosti může být důležitější než načasování… nebo frekvence fyzické aktivity v určitém období,“ uvedli vědci v tiskové zprávě.
V rámci studie vědci sledovali 1 417 britských účastníků, kteří začínali ve věku 36 let, a poté se s nimi ve věku 43, 53, 60-64 a 69 let informovali o jejich fyzické aktivitě. Zabývali se širokou škálou fyzických aktivit, od sportovních aktivit až po „intenzivní volnočasové aktivity a cvičení“, roztřídili účastníky do tří kategorie: ti, kteří byli neaktivní (žádné cvičení za měsíc), středně aktivní (jeden až čtyři tréninky za měsíc) a nejaktivnější (pět nebo více cvičení za měsíc Měsíc). Při každém odbavení také měřili kognitivní výkon účastníků.
Mozkové přínosy fyzické aktivity byly podobné mezi středně aktivními a nejaktivnějšími skupinami, „což naznačuje, že bytí fyzická aktivita kdykoli v dospělosti, i když se účastní jen jednou za měsíc, je spojena s vyšší kognicí,“ píší výzkumníci. Lidé, kteří byli nejaktivnější napříč věky, však měli nejlepší kognitivní schopnosti v pozdním věku.
Studie byla pozorovací, takže nemůže prokázat, že příčinou je fyzická aktivita v dospělosti lepší kognice v pozdním věku, ale vědci kontrolovali další faktory, které by mohly ovlivnit mozek fungování. Navíc všichni účastníci studie byli běloši a ti, kteří byli sociálně znevýhodněni, s největší pravděpodobností ze studie vypadli, což činí výsledky méně zobecnitelné.
Ale v každém případě lze s jistotou říci, že být aktivní je dobré pro váš mozek. Jděte si tedy zaběhat – i když se po zbytek měsíce nebudete hýbat.
