Loni v únoru byla u větrem ošlehané havajské pláže podrobena zkoušce schopnost Kelly Slaterové. Jeden ze dvou finalistů na Billabong Pipeline MastersSlater sledoval jedním okem nepředvídatelné sudy a druhým Setha Monize, 25letého fenoména a syna legendárního surfaře Tonyho Monize. Ti dva sportovci to udělali peklo – rychle padali, tvrdě se odráželi a často se otírali v nestabilních 10 stopách. Vše se skládalo z pádů zády k sobě a Slaterova podivného vynoření se ze sudu, v nadšení si složil hlavu do dlaní a ve zralém věku 50 let získal své 56. vítězství v kariéře. „Ani nevyhazuj slovo ‚R‘,“ křičel hlasatel. "Ten chlap neodchází do důchodu - je na vrcholu své hry." Kelly Slater je zpět!”
Není jediný, kdo nabízí důkaz, že dokážeme vzdorovat fyzickým hranicím věku. Je tu Eliud Kipchoge, 38letá světová jednička v maratonu; 43letý Albert Pujols, jehož napínavá sezóna 2022 překonala hranici 700 homerunů; Cristiano Ronaldo (37) a Lionel Messi (35), z nichž ani jeden na mistrovství světa 2022 nehrál roli starého chlapa; i 45letý Tom Brady prožil solidní sezonu v čele divize s Tampa Bay Buccaneers.
Stále více mě přitahují sportovci, kteří spíše dominují, než aby odešli do důchodu, protože – to je docela zřejmé – stárnu. Jako 41letý běžec v žádném případě nejsem přes kopec, ale rozhodně vstupuji do nové éry, atleticky řečeno. Ve svých 20 a 30 letech jsem byl úžasně fit – měl jsem na to čas. Neustále jsem jezdil na kole, dokončil Half Ironman, poskakoval kolem řady fotbalových týmů, navštěvoval zdánlivě všechny fitness kurzy, které NYC nabízí (jen proto), fušoval v CrossFitu a dokončili Murph (100 shybů, 200 kliků, 300 dřepů, 2 míle běhu v jednom tréninku), a přesto si našli čas na lyže, batoh a kánoi a vor. Ale většinou jsem běhal – věnoval jsem skutečnou, koncentrovanou práci bankovním PR, s maratonem kratším než 3 hodiny, 4:35 míle, 5 000 méně než 17:00 a dokonce i několika vítězstvími v závodech na trailu a silnici.
Teď běhám bez cíle, bez závodních cílů a hodinek. Někdy, když pustím děti do školy, jdu na kurzy veslování nebo se věnuji práci s vlastní váhou doma. přibrala jsem. Nasbíral jsem zranění. nejsem spokojen.
To, co prožívám, byste mohli nazvat atletickou krizí středního věku. Místo toho bych to chtěl chápat jako snahu o věčnou kondici. Musí existovat něco, co vypadá – co cítím, co se byť jen vzdáleně podobá – naplnění, které mi soutěžní běh doposud v životě dal. To, že se zapojíte do skupinových a náhodných cvičebních lekcí, to neřeší. Chci výkon, který mě bude vzrušovat v příštích letech a udrží mě fit a bez zranění. Forever fitness vnímám jako něco, co si můžu vzít s sebou do vysokého věku, PR budiž k čertu. Nejsem si jistý, jestli je to konkrétní aktivita, jako je plavání na otevřené vodě, nebo nový druh filozofie. Ať je to cokoli, vím, že to tam je, a nemám to.
"Nevím proč, ale čím jsi starší, tím jsi zaneprázdněnější." - Haruki Murakami
Jsem si docela jistý, že Amby Burfoot našel svou trvalou kondici. Ve svých 76 letech nedrtí konkurenci – alespoň už ne. Dvojnásobný vítěz Bostonského maratonu, bývalý šéfredaktor časopisu Běžecký svět, a autor šesti knih právě běží 10 mil, když ho zastihnu u telefonu. „Z touhy vyhrát Bostonský maraton a jet na olympiádu jsem přešel k touze být zdravý a fit a žít jednoduchý, čistý život tak dlouho, jak jen to půjde,“ říká mi Burfoot. "Teď je mi 76 a stále se držím těchto zásad."
Burfoot to všechno dokázal, aniž by ohrozil jeho soutěživého ducha. Podívejte se na populární Manchester Road Race v Connecticutu: Burfoot naposledy vyhrál závod v roce 1977 (jeho deváté vítězství; nikdo jiný to od té doby nevyhrál více než třikrát), ale stále to vede – s řadou, která je možná ještě působivější. Tento rok poznamenal jeho 60. závod v řadě na kurzu. Sakra.
Fitness for Burfoot je o „disciplíně, důslednosti a zjištění, jak to do sebe zapadnout“. Cvičení podle něj není droga. „Není to vysoké. Je to těžké a zpocené a ne vždy se cítíte skvěle, když jste tam venku. Když skončíte, vždy se cítíte skvěle a nikdy toho nebudete litovat." Zní mi to jako typ fitness, o který bychom měli všichni usilovat, a také jako pevná filozofie dlouhého a dobře prožitého života.
Všichni lidé jsou s věkem postupně méně fit, u některých ubývá svalová hmota 3 až 8 % každé desetiletí po 30 a kardiorespirační poklesy zrychlující se po 45 letech. Pro ty nejschopnější se příběh zas tak moc neliší. A studium elitních sportovců zjistili, že po 40 letech dochází k poklesu svalových vláken typu 2 (takzvané „rychlé záškuby svalů“) i u nejaktivnějších sportovců. Studie zjistila, že celková kondice klesá ještě předtím, u všech sportovců - ale vědci nemohou přesně určit proč.
Uznávám, že existují skutečné, tvrdé limity, ale není ještě čas na transformaci? (Ještě mi není 45!) Chtěl jsem se cítit inspirován, rozdrtit, ne-li konkurenci... něco. Tak jsem zavolal Kelly Starrett Pružný leopard, legenda mezi CrossFittery a liftery za zavedení léku na zranění v těchto sportech. Vybudoval impérium na myšlence, že lze „předvídat, identifikovat a řešit běžné, přenositelné pohybové a polohovací chyby, které mohou vést ke zranění a zhoršit výkon." Jinými slovy, zaměření na mobilitu může z každého udělat sílu, kterou je třeba počítat s. Starrettovi právě bylo 50 let, je otcem dvou dospívajících dcer a v dubnu mu vyjde nová kniha, Postaveno k pohybu, kterou napsal se svou ženou Juliet (bývalá mistryně světa v raftingu na divoké vodě).
Byl jsem připraven na to, že mi Starrett prodá životní styl CrossFit a rád mi dá doporučení, co dělat divoká pohybová cvičení, abyste se stali velkými, fit a našli nový život nad 40 let jako, já nevím, olympijský zvedák? (Nikdy jsem neměl zbraně; to by mohla být zábava.)
"Jedna z nejúčinnějších věcí, které můžete jako rodič udělat, je více chodit," řekl mi Starrett jako úvodní nabídku i závěrečný řeč. „Důvodem je, že lidé nemají dostatek pohybu, aby nahromadili únavu, aby usnuli. Když mají lidé neuspořádaný spánek, první věcí, kterou jim předepisujeme, je více chůze. Max na svých krocích." Burfoot je také velkým zastáncem chůze, což nazývá „jedno z nejlepších, nejlevnějších a nejdostupnějších cvičení a bezpochyby původní cvičební rutina“.
To je bod v eseji, kde se začínám cítit ještě starší. Jistě, jsem 41letý běžec a táta dvou dětí, ale renomovaný fitness guru, který radí San Francisco 49ers, New Zealand All Blacks a Laird Hamilton (abych jmenoval alespoň některé), mi řekl, abych více chodit. Pak jsem vyhodil záda.
„Zítra chci lépe surfovat. Za 10 let chci surfovat lépe... pro mě je to celoživotní cesta." - Kelly Slater
Byla to smutná scéna: Naklonil jsem se, abych zvedl tašku s občerstvením a vodou a vrstvy potřebné k odvozu dětí do muzea, a než jsem došel k popruhům, než jsem vůbec začal zvedat těch 10 kilo věcí, mé tělo se vzbouřilo křečí, která mi připadala, jako bych dostal o hlavu býka těsně nad mnou. kostrč. Zhroutil jsem se na podlahu, kde jsem se svíjel, klel, šklebil se, a když první vlny vyprchaly, cítil jsem svůj věk. Tohle se opravdu nikdy předtím nestalo, takhle ne. Navždy zapomeňte na fitness – celý víkend jsem sotva mohl chodit.
K tomu nevedl žádný incident, žádná špatná forma v mrtvém tahu s trochu příliš velkou váhou. Jen obecné zanedbávání a popírání. Minulý večer jsem uběhl rychle 10 mil místo toho – a chlapče, teď si tuto myšlenku během běhu jasně pamatuji – dělat nudnou domácí rutinu zaměřenou na základní váhu předepsanou mým doktorem sportovní medicíny, kterou jsem odkládal týdnů.
Po nějakém zamyšlení, akupunktuře a zotavení a příslibu, že si nabídnu skutečnou fyzickou péči o sebe – a ano, budu více chodit – se stále necítím úplně vyrovnaná. Jádro mých pocitů se stále scvrkává na jednu přetrvávající otázku: Budu spokojený? Bude mi záležet na tom, abych se toho držel, bez odměn v den závodu?
"Nejvíc si užívám běhání, když ho nedoprovází kulhání, zádrhel nebo skákání." - Amby Burfoot
Snaha o kondici ve středním věku pro někoho, kdo miloval sport a dokonce ve sportu občas vynikal, není jen trvalé zdraví a dlouhověkost. Je to psychologické a filozofické. Když čelíme realitě fyzického úpadku, potýkáme se se smrtelností.
"Někdy se divím, proč jsem se tak neúnavně prosazoval při vzpírání," napsal skvělý, zesnulý neurolog Oliver Sacks ve svých poutavých pamětech. Na cestách, v tom, co si rád představuji, byl bod podobné atletické reflexe. "Stal jsem se silným - velmi silným - se vším tím svým vzpíráním, ale zjistil jsem, že to nic neudělalo s mou postavou, která zůstala úplně stejná." Ve svých začátcích byl Sacks soutěžním kulturistou na high stakes scéně California Muscle Beach, kde se prosadil za hranice limity.
Co pro něj Sacksovy soutěžní dny udělaly? Bylo to většinou zraňující, přiznává. "A jako mnoho excesů si vzpírání vyžádalo cenu." Vytlačil jsem své kvadricepsy v dřepu daleko za jejich přirozené limity, a to je předurčilo ke zranění, a určitě to nesouviselo s mým šíleným dřepem, že jsem si v roce 1974 přetrhl jednu šlachu kvadricepsu a druhou v roce 1984.”
Později v životě našel Sacks sportovní uspokojení (budování „charakteru“, chcete-li) plavání na dlouhé a pomalé vzdálenosti: „nadčasově, beze strachu a rozčilení“, jak to popsal. Nemohu si pomoct, ale v duchu přirovnám tohoto plaveckého kulturisty k šampionovi v maratonu v Bostonu Burfootovi, který jde na procházku, nebo k otci zakladateli CrossFitu, který dělá dechová cvičení.
Co plavání Sacksovi nabídlo, co kulturistika nemohla? "Uvolnilo mě to a rozproudil můj mozek," napsal. „Myšlenky a obrazy, někdy celé odstavce, mi začaly proplouvat myslí a já jsem musel přistávat tak často, abych je nasypal na žlutou podložku, kterou jsem měl na piknikovém stole vedle jezero."
Kdysi svalnatý hromotluk vzal svá zničená kolena na otevřenou vodu a našel klid, reflexi, naplnění a nápady.
Ve svých pamětech, O čem mluvím, když mluvím o běhání nejprodávanější romanopisec Haruki Murakami vypráví o svém sportovním momentu středního věku. „V běhu na dlouhou trať musíte porazit pouze sebe sama, jak jste bývali,“ píše. Kniha zachycuje spisovatele v konfliktu, když Murakami ve věku 56 let trénuje na svůj čtvrtý maraton v New Yorku. „Od mých čtyřiceti let se však tento systém sebehodnocení postupně změnil. Jednoduše řečeno, už nejsem schopen zlepšit svůj čas. Myslím, že vzhledem k mému věku je to nevyhnutelné. V určitém věku každý dosáhne svého fyzického vrcholu."
Zatímco Murakami trénuje a prosazuje se – s důvěrou, někdy lehkomyslností a sebepodceňováním jeho atletická „průměrnost“ – získává půdu pod pojmem hlavní význam této činnosti, která přesahuje hranice konkurenceschopnost. „Bez ohledu na to, jak všední se nějaká akce může zdát,“ uzavírá, „vydržte ji dostatečně dlouho a stane se kontemplativním, dokonce meditativním aktem.“
„Nemůžete se jen tak naladit a dělat práci. Sport, boj a život takhle nefungují." - Kelly Starrett
Více chodit.Sledujte spánek. Protáhnout se. Hýbat se. Opakovat. Toto je vzorec a může to stačit k tomu, abych se nestal sportovcem, který se hlásí ke slávě, nebo, což je horší, smrtelně nespokojeným hledačem potěšení, který nahrazuje kondici pohodlím tvorů. Přesto bych chtěl jít dál.
Myslím, že ke své kondici musím přistupovat trochu více jako k rodičovství. Každodenní úkoly kteréhokoli rodiče obvykle (v nejlepším případě) zní, no, všední. Pro mě zajistím snídani a zabalím oběd, dovezu je včas do školy, vyzvednu je a vezmu je na procházku nebo na hřiště, domácí úkol nebo si hrát, připravit večeři, napustit si vanu a dokončit rituály před spaním (číst knihy, vyprávět příběh, pořádně se zastrčit a hýčkat). Je to rutina a my se jí obvykle držíme. A to je důležité pro mou rodinu. Rutina nám všem pomáhá cítit se bezpečně, být přítomni a dokonce si uvědomit (zazní rezonanční gong) tentoježivot. Stejně tak je v mé fitness rutině radost, spokojenost a přítomnost. Koneckonců nejde o den závodu – důležitý je trénink.
Tento měsíc jsem se přihlásil na jarní půlmaraton – první závod, do kterého jsem po čtyřicítce vůbec uvažoval. jdu na to trénovat. Ale mým cílem je soustředit se na mé vzrušení z této události – radostné davy velkého silničního závodu – a přitom nebrat v úvahu umístění ve věkové skupině a věnovat jen malou pozornost svému cílovému času. Ve svém tréninku během příštích několika měsíců plánuji zapracovat na tom, abych se stal meditativnějším běžcem a naslouchal svému tělu. Chci utíkat navždy. Takže budu chodit, takže budu spát, dám si pragmatický cross-trénink, který potřebuje člověk, kterému není 25. Nevím, co bude navždy, ale alespoň znám své další kroky.
