Jednou z mnoha mých rodičovských obav ve 4 hodiny ráno je, že moje dcera si na mě brzy vzpomene na můj obličej, osvětlený z obrazovky mého notebooku, vždy pracovní. Nepřestávám kvůli tomu doslova spát, ale je pravda, že jako práce z domova se za posledních několik let stal způsobem života, setřela se hranice mezi našimi povinnostmi rodičů a zaměstnanců. Přidaná flexibilita hnutí práce z domova je revoluční z mnoha důvodů, včetně toho, jak umožňuje více pracujícím rodičům být se svými rodinami. Ale odborníci se shodují, že mnohokrát to není skvělé. "Všichni jsme zažili zkušenost, kdy nejsme plně přítomni jako otec, protože přemýšlíme o práci a naopak," říká výkonný kouč Ian Sanders, autor 365 způsobů, jak mít dobrý den. „Neexistují žádné kouzelné hůlky, které by určovaly hranice rodinného a pracovního života,“ říká Sanders. Chce to jen úsilí a soustředění. Zde je návod, jak přepnout přepínač práce a domova.
1. Vytvořte přechody do svého dne
Ve třech různých rozhovorech se třemi různými odborníky na rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem jsem třikrát slyšel jednu radu. Abyste zabránili bičování, ke kterému dochází při přechodu mezi pracovním a domácím režimem, musíte zabudovat přechod – něco, co nahradí mentální dekompresi poskytovanou dojížděním. „Zarezervujte si den dvěma 15minutovými procházkami po svém bloku nebo si přečtěte kapitolu knihy – cokoliv, co vám pomůže být v přítomnosti a soustředit se na to, co bude dál, ať už je to práce nebo domácí život,“ říká
2. Dostat pokoj
Nějaké nepřekvapivé zprávy: Váš pracovní i domácí život budou lépe sloužit, pokud budete mít vyhrazený pracovní prostor, ať už je to plnohodnotná domácí kancelář nebo dokonce oslavená skříň. A výhody nejsou jen o odstranění rušivých vlivů. „Když vás vaše děti uvidí ve vašem pracovním prostoru, budou mít lepší pocit, že jste v pracovním režimu,“ říká Hackney. "Vysíláte signál svému mozku tím, že jste tam také, a na konci dne můžete zavřít dveře a nemusíte si připomínat práci pokaždé, když kolem nich projdete."
3. Spravujte svá oznámení
Jsme v poplachovém boomu. Je tu textové vlákno, kde sousedé mluví o tom, co se stalo v pátek večer. Je tu další, kam vaši přátelé posílají ty nejpodivnější memy. Nemluvě o tom, že existují neurgentní zprávy od PTA vaší školy, programu následné péče o vaše dítě a jejich sportovního týmu, zasílané do aplikací jako Konstella, GroupMe a další. Zvažte ztišení mnoha z těchto upozornění během pracovní doby, abyste se mohli soustředit, a zvažte možnost odpovídat na textové zprávy pouze v několika různých časech během dne. Trenér time managementu Elizabeth Grace Saundersová dělá: „Mám strategii, kdy si jednou ráno projdu všechny textové zprávy z předchozího dne, a pokud jsem ještě neodpověděl, tak to udělám. A na osobní texty pak opravdu neodpovídám až po práci,“ říká. U pracovní komunikace říká: „Nechcete své dítě koupat, zatímco vaše chytré hodinky bzučí o nějakém hlášení a vyvádějí vás z okamžiku.“
4. Uzavřete svůj pracovní den rituály
Místo toho, abyste se po skončení pracovního dne jednoduše vzdálili od obrazovky, projděte si kontrolní seznam. Napište, co jste dnes nestihli a co se přenese do zítřka. Naskenujte svůj e-mail nebo svůj Slack a rychle odpovídejte na zprávy, které to skutečně potřebují. Tím, že svážete volné konce a uděláte nějaké základní plánování na ráno, děláte dvě věci: dáváte se trochu klidu, když zamíříte do rodinného času, a zajistíte, že narazíte na zem ráno. „Dost snazší být s rodinou,“ říká Sanders a přidává jeden prvek: „The Němci mají tento výraz nazvaný ‚Feierabend‘, kdy na konci rozlousknete pivo pracovní den. je to signál. Pokud to není tvoje věc, najdi si rituál, který s tebou bude rezonovat."
5. Pokud musíte pracovat v noci, vytvořte si zábradlí
Je pravděpodobné, že se večer ukradnete do kanceláře (nebo na pohovku), abyste dělali hlubokou práci. Mnoho z nás v posledních několika letech přidalo takové „noční směny“, které si vyžádaly denní hodiny strávené rodičovskými úkoly. To se může občas stát. Odborníci ale varují, abyste z toho nedělali rutinu. "Chcete nastavit limity." Jednu nebo dvě noci v týdnu, možná dvě hodiny, nehrát,“ říká Saunders. „Jinak je to recept na vyhořet.”
6. Buď realista
Pokud máte o víkendu práci, ale nechcete se omezovat na rodinu, můžete to psychicky podcenit. Najdeš si chvíli klidu za letu, že? Špatně. S nadcházejícím víkendem se čas vypařuje. Máte jiné úkoly. A jakmile se pustíte do své práce, uvědomíte si, že to, co jste chtěli udělat, vám místo toho může trvat šest nebo sedm hodin. Saunders to nazývá magickým myšlením. "Je to běžné. Ale realita vždy zvítězí." Pokud nechcete o víkendu trávit čas mimo rodinu prací, pak vy možná budete muset začít být brutálně upřímní o svém rozvrhu a pracovním vytížení, přehodnotit priority a odstranit plevel úkoly. "Je to proveditelné," říká Saunders. "Chce to jen velký záměr ze strany rodiče."
