Kniha Starretts „Built to Move“ je nový druh knihy o fitness

Co kdyby cvičení nestálo mezi námi a kondicí, mobilitou, dlouhověkostí? Co kdybychom mohli odložit myšlenku na cvičení a přesto se cítit dobře, přesto vstát a honit děti, užít si dlouhé, strmé túry a zahrát si seriózní fotbal? Kelly a Juliet Starrett, bývalí profesionální sportovci, CrossFit a legendy na divoké vodě, jsou filozofové fitness vyrobeno pro moderní dobu, ve které příliš sedíme, cvičíme nárazově a ztrácíme spánek. Ve své nejnovější knize Postaveno k pohybujsou tady, aby nás všechny přesvědčili, že cvičení je ne odpověď. Je tu něco mnohem zásadnějšího a sakra mnohem jednoduššího: Vstaň a hýbej se a pokračuj.

„Všechno v této knize je zaměřeno na to, abyste zůstali aktivní a dlouho do vysokého věku,“ píší Starrettovi. „Pokud do mixu přidáte pravidelné cvičení, dopadnete ještě lépe. Ale hlavní věc, kterou chceme zdůraznit, je to, že abyste se mohli hýbat, když jste starší, musíte se hýbat nebo pokračovat hned teď.“

Starrettovi vsadili svou pověst na myšlenku, že se především musíme více hýbat, jednoduchými způsoby a během dne. Jediný skutečný způsob, jak si užít plný fyzický život, je upřímná sebereflexe, protažení a chytré tělesné kontroly. Přidejte k tomu, že se všichni potřebujeme méně zálibně dívat na svůj stůl a sedět a oslavovat chůzi a spánek. A tady to máte. Program Starrettových pro lepší život, a sakra, má vůbec potenciál změnit život všem, od táty po babičku, od dětí po vážné sportovce.

Kde jsme se všichni naučili cvičit? Pro většinu z nás je to překvapivě těžká otázka, na kterou se dá odpovědět.

Když jsem četl Postaveno k pohybu, pronikající přes roztahovací diagramy a hyperspecifické (a zajímavé, všechny čitelné) postranní panely plné anekdota, rady a velké nápady, moje mysl se stále vracela k jedné myšlence: Kde jsme se všichni naučili cvičení? Dá se s jistotou říci, že cvičení není zrovna národní prioritou, není to věc, kterou by Američané soudržně chápali, možná s výjimkou obchodovatelné posedlosti (Buďte hubenější! Montér! Více fitness!). U něčeho, co je tak zásadní, vysoce sázkové a protkané odbornými radami, je pro většinu z nás překvapivě těžká otázka, na kterou se dá odpovědět. Kdy se zábava z pohybu změnila v povinnost cvičit zaměřenou na úspěch? Jak se radost z fyzické hry promění v neradostné hledání kondice?

Pro Starrettovi je součástí odpovědi „tento náš svět upoutaný na židli, milující technologie, plný kofeinu“. Ať už jsme se naučili jakékoli cvičební návyky děti nemohou soutěžit ve věku, kdy můžete pracovat celý den a pak se setkat tváří v tvář s přáteli, aniž byste museli opustit židli, ruka. Kde jsou kalorie levnější, ale jídlo je méně výživné a méně chutné. Kde nás naučili sedět (vyhoďte tu židličku pro batole, lidi!), než nás naučí běhat. Většina z nás by mohla použít lepší základy – nebo vůbec jakýkoli fitness princip.

Znovu a znovu a znovu nám bylo řečeno, že fitness začíná cvičením – 150 minut týdně, zkontrolujte. Ale pro každého, koho bolí, kdo má potíže s běháním, kdo se nemůže zlepšit, kdo pociťuje každodenní strach z tréninku nebo je jen ve vyjetých kolejích, rady ohledně cvičení se rozpadnou (a pak se pohyb zastaví). Problém, jak tvrdí Starrettovi, je v tom, že máme priority postavené na hlavu. Pokud jste ztraceni na moři, máte žízeň a přemýšlíte o pití slané vody, hlavní hvězdou by měl být pohyb – ne cvičení. Cvičení připomíná spíše zakopaný poklad, který na vás na ostrově čeká.

Jak to ale vypadá konkrétněji? Postaveno k pohybu je víc než napomenutí vstát a pohnout se: Je to neuvěřitelně vrstvený, ale snadno sledovatelný průvodce, šťastně logický a progresivní, plný pragmatické moudrosti. Obsahuje vše, co byste očekávali od dobré knihy o fitness, včetně užitečných postranních panelů a úžasně osobních anekdot, které jsou podivně příbuzný a mnoho studií (oblíbené: „Když pozorně pozorujete batolata, jako skupina psychologů dětského vývoje Newyorská univerzita provedla ve studii z roku 2012, že je jasné, jak snadno – a často – děti vyskakují a klesají“… asi 17krát za hodina!)

Nejužitečnější ze všech má testy (viz: upřímná sebereflexe, výše). Jedná se o super jednoduché, poučné testy připravené pro TikTok. Ve skutečnosti někteří mají na TikToku docela domov, protože Starrettové používají tyto autotesty po desetiletí s některými z nejvýznamnějších fitness lidí na světě, od Lairda. Hamilton do All-Blacks, do 49ers, nebo, jak je vyčerpávajícím způsobem vyjmenována tisková zpráva knihy, NFL, NBA, NHL a MLB, americký olympijský tým, armáda, námořnictvo, letectvo, námořní pěchota a pobřežní hlídka síly.

Když pozorně pozorujete batolata, je jasné, jak snadno – a často – děti vyskakují a klesají.

Dokážete tedy sedět a vstávat, můžete dýchat, můžete se ohnout na gauči a vypálit hýždě? Opravdu dostatečně chodíte, dokážete ohnout krk a ramena a jíte 800 gramů? 800 gramů — ovoce a zeleniny, než přejdete ke zpracovaným potravinám? Dokážete podstoupit test rovnováhy starého muže a vypořádat se s přímým pohledem na vaše skutečné údaje o spánku? Tyto testy jsou zrcadlem, které bychom všichni mohli použít k tomu, abychom zásadním (ale nepochybně malým) způsobem změnili svou cestu.

Koneckonců, proč si kupujeme knihy o fitness? Protože něco nefunguje. Protože hledáme inspiraci, motivaci, důvod ke změně. Pro jednou tu máme knihu, která nabízí právě to – zásadní fyzickou změnu, ze všech správných důvodů.