Být tam nestačí – a dobrý táta je současnost, dárek Táto. To znamená užívat si každý okamžik s dítětem, odložit smartphone a žít s vědomím. Bohužel, jako všechno, co stojí za to, to chce cvik. Hodně praxe.
„Přítomnost se zaměřuje na právě teď, místo toho, abyste měli povědomí o něčem v budoucnosti nebo se starali o minulost,“ říká manželský a rodinný terapeut David Klow. "Trénuje naši mysl, abychom se soustředili na hloubku okamžiku, než abychom utíkali někam jinam."
„Slyšel jsem, že mnoho rodičů mluví o tom, že promeškají tuto chvíli. Popisují to, jako by jejich děti vyrůstaly mrknutím oka,“ říká Klow. „To naznačuje, že jsme v průběhu let plně nevnímali okamžiky, jak k nim docházelo. Významnou nevýhodou nepřítomnosti je, že nás život může míjet.“
Všímání si toho, co se děje ve vašem těle, může být kotvou pro přítomnost.
Myšlenka přítomnosti nebo všímavosti pochází z buddhistické praxe a poprvé ji do USA přinesl Jon Kabat-Zinn z University of Massachusetts Medical School. Kabat-Zinn přizpůsobil buddhistické principy všímavosti západní psychologii
Zdá se, že to fungovalo. „Všímavost“ je nyní běžným pojmem a pop-psychologickým pohotovostním režimem, přičemž studie to zjistily snižuje úzkost, posiluje kognitivní fungování, zlepšuje sebevědomí, a omezuje věkové a rasové předsudky.
Trik je naučit se, jak to udělat jako rodič – protože úskalí rodičovství jsou všechno, jen ne všímaví. Nedostatek spánku ztěžuje meditaci a žonglování s fotbalovým tréninkem s tímto klavírním recitálem se jistě zdá být nerealistické.
Klow navrhuje, aby rodiče začali tím, že se zaměří na své dýchání, což může samo snížit stres, regulovat krevní tlaka pomoci s emoční kontrola. Díky tomu bude snazší věnovat pozornost jiným vnitřním podnětům a soustředit se na daný okamžik, než přebývat v minulosti nebo skákat do budoucnosti, aniž byste si vychutnávali přítomnost.
"Tělo je vždy v přítomném okamžiku," říká Klow. "Všímání si toho, co se děje ve vašem těle, může být kotvou pro přítomnost."
Pomoci může i meditace a jóga. Ale pro zaneprázdněné rodiče, kteří si ani nemohou najít čas na pozorné dýchání, natož na začlenění jógy do svého každodenního života rozvrhy, existuje rychlejší řešení – odložte svůj smartphone, všimněte si, co vaše děti dělají, a dejte jim konkrétní zpětnou vazbu. Koneckonců, není to vaše práce jako rodiče?
„Otec, který je přítomen, může svému čtyřletému dítěti odpovědět více než povrchním ,velmi pěkné‘ nebo ,dobrá práce‘,“ říká manželský a rodinný terapeut Raffi Bílek. "Všímá si, co jeho děti dělají, a zapojuje se s nimi, místo aby tam měl své tělo, ale mysl jinde."
Tento článek byl původně publikován dne
