Víme sociální média je špatný pro náš mozek – může zvýšit úzkost, stres, depresi, osamělost a problémy s obrazem těla, zejména u mladých lidí. Ale jako by to nestačilo, nová přehledová studie zjistila, že její vliv je tak silný, že používání sociálních sítí je dokonce rizikovým faktorem pro mladé lidi, u kterých se rozvinou poruchy příjmu potravy.
Přibližně 30 milionů Američanů bojuje s poruchami příjmu potravy Národní organizace pro poruchy příjmu potravya vědci dlouho tušili, že k tak velkému počtu přispívá používání sociálních sítí.
Aby vědci z University College London prozkoumali souvislost mezi používáním sociálních médií a poruchami příjmu potravy, zkoumali více než 50 publikovaných studií mezi lednem 2016 a červencem 2021 ze 17 různých zemí o trendech v tom, jak je vnímání těla a stravovací návyky 10- až 24letých dětí ovlivněny sociálními média.
Jejich analýza naznačuje, že sociální média nutí dospívající porovnávat sebe a svůj vzhled s ostatními. Platformy zaměřené na vzhled – jako Facebook, Instagram, Snapchat a YouTube – mají schopnost rychle vštípit trendy sebeobjektivizace a nastavit standardy krásy, jako je být hubený a fit.
„Výsledkem je populace mladých lidí, kterým hrozí narušený vzhled těla, propastné nesrovnalosti mezi jejich skutečným a ‚vyleštěným‘ online já a zvýšená pravděpodobnost zapojení do kompenzačního poruchového stravovacího chování, jak ukázal náš přehled,“ uvedla v tisku Alexandra Dane, studentka výzkumu. uvolnění.
Tyto platformy jdou někdy tak daleko, že aktivně propagují obsah pro poruchy příjmu potravy tím, že prosazují trendy, jako je „fitspirace“ a „thinspiration“. Tři ze studií zahrnutí do recenze poznamenali, že vystavení videím typu „fitspiration“ vede k negativní náladě a nespokojenosti s představou těla. Ačkoli se někteří účastníci cítili inspirováni ke zdravému stravování a cvičení, jiní cítili „extrémní tlak“, aby tak činili, po kterém následovalo neuspořádané stravování. Videa s hashtagem „thinspiration“ propagovala „hladovění jako životní styl“ podle listu a někteří dokonce sdíleli tipy, jak skrýt poruchy příjmu potravy.
To jsou jen některé z trendů sociálních sítí, které se točí kolem diety. „Například videa ‚Co jím za den‘ na TikTok nemusí nutně podporovat realistická očekávání ‚normálního‘ nebo ‚zdravého‘ stravování,“ říká Allison Chaseová, Ph.D., regionální klinický ředitel v Eating Recovery Center v regionu Texas, který nebyl zapojen do nové studie. A „reklamy na hubnutí a doporučení o dietních produktech s fotografiemi „před“ a „po“ mohou vést k nerealistickým a nezdravým problémům a očekáváním v podobě vzhledu těla.“
Co mohou dělat rodiče
Nejprve se zeptejte, zda je vaše dítě skutečně připraveno na sociální média. Odkládání používání sociálních sítí je největší nástroj, který může rodič implementovat. Max Stossel, zakladatel Sociální probuzení, organizace propagující zdravé používání sociálních médií, navrhuje, aby děti neměly přístup k sociálním sítím média před osmou třídou, protože data ukazují, že 10- až 14leté dívky jsou nejvíce zasaženy jeho negativní efekty. Ale rozhodnutí může také záviset na úrovni zralosti vašeho dítěte. „Když budou připraveni, bude záležet na věcech, jako je jejich schopnost číst sociální podněty, jejich impulzivní kontrola a jejich zranitelnost vůči kritice nebo odmítnutí,“ uvádí se Institut dětské mysli.
Pokud je vaše dítě na sociálních sítích, mluvte s ním o tom, jak se cítí a proč, a mluvte upřímně o tom, co sociální média vlastně jsou. „Mladší jedinci ještě nemají plně vyvinutý mozek, aby plně pochopili a interpretovali to, co sociální média pouze ukazují malý a často zkreslený kousek úplného obrazu,“ říká Chase, takže je povinností rodičů vysvětlit to jim.
Můžete využít časové limity – na to se specializují nejrůznější aplikace, jako např Kůra — a nastavit limity rodičovské kontroly na obsah, ke kterému mají přístup nebo jemu mohou být vystaveni na sociálních sítích. Na Instagramu můžete v sekci Filtry a moderování zvýraznit slova nebo hashtagy, které nechcete, aby se zobrazovaly ve feedu vašeho dítěte, jako je #thinspiration. jejich uvedením v sekci ‚Nezobrazovat příspěvek obsahující.‘ Něco podobného můžete udělat na TikTok pomocí možnosti „filtry klíčových slov videa“ a aplikace má také rozbaleno ‘Rodinné párování“ funkce pro rodiče a děti, aby mohli sdílet to, co v aplikaci dělali.
Rozvíjení uznání těla může být užitečným nástrojem v boji proti problémům s tělesným obrazem a neuspořádaným stravováním vyvolaným používáním sociálních médií, naznačuje nový výzkum. Začněte tím, že modelujete ocenění svého vlastního těla – říkáte o svém těle pozitivní věci a otevřeně přijímáte své nedokonalosti. Nezapomeňte také na své nefyzické vlastnosti, jako je laskavost a trpělivost. Můžete se také soustředit na všechny věci, které vám vaše tělo umožňuje – tančit, péct dort, zpívat karaoke, lézt na strom – spíše než na to, jak to vypadá.
Pokud máte nějaké obavy ohledně jídla, tělesného obrazu nebo nálady vašeho dítěte, je důležité okamžitě zasáhnout, říká Chase. To znamená mluvit se svým dítětem o tom neodsuzujícím způsobem, podporovat je, jak jen můžete, a co nejdříve vyhledat odbornou pomoc. "Nejdůležitější věcí, kterou je třeba udělat pro podporu milovaného člověka, který bojuje s poruchou příjmu potravy, je být otevřený a upřímný, pokud jde o váš zájem o trpícího člověka," říká Chase.
