Co kdybyste si mohli nasadit sluchátka a povzbudit svůj mozek, uklidnit nervy a zvýšit pozornost pomocí několika zvláštních tónů? Je to hack, který zní jako něco ze sci-fi, ale ve skutečnosti se začíná prosazovat mezi psychoterapeuty a další odborníci díky rostoucím důkazům z některých malých studií, které ukazují, že můžete hacknout svůj mozek pomocí binaurální bije.
Co jsou to binaurální rytmy? Tyto zvuky jsou výsledkem, když hrajete do každého ucha jinou frekvenci – jednu mírně vyšší a druhou nižší – obvykle přes sluchátka. Mozek vytváří „třetí frekvenci“, sluchovou iluzi známou jako „binaurální rytmus“. Slyšíte to, i když to tak není ve skutečnosti se vám dostane do uší a předpokládá se, že podporuje relaxaci, snižuje úzkost a zlepšuje kognitivní funkce fungování.
Přestože poslech binaurálních rytmů může některým lidem usnadnit meditaci, není absolutně nutné sedět a zavírat oči, abyste mohli využívat výhod. "To může rodičům pomoci zůstat soustředění a být více všímaví po celý den, dokonce i v rušných časech," říká
Ačkoli vědecká komunita dosud nedosáhla stejné úrovně nadšení pro binaurální rytmy jako pro meditaci, některé se objevují důkaz naznačuje, že binaurální údery s vyšší frekvencí mohou pomoci zvýšit pozornost člověka. Zajímavé je, že další studie zjistili, že tepy s vyšší frekvencí mohou zvýšit kognitivní výkon, ale pouze u lidí s nízkou „rychlostí spontánních mrkání“, což je indikátor nižší hladiny dopaminu. Podobně se jevil poslech zvukových frekvencí s vloženým binaurálním rytmem snížit úzkost mezi pacienty na pohotovosti.
"Účinnost binaurálních úderů se může mezi jednotlivci značně lišit v závislosti na faktorech, jako je věk, sluchové schopnosti a vzorce mozkových vln," říká psychiatr. Joann Mundin, M.D. Ale na rozdíl od jiných wellness hacků, které přicházejí s vysokým příplatkem, jedinci zvědaví na rytmus mají na výběr z řady bezplatných možností. Youtube.
Ačkoli to nestojí nic, abyste viděli, zda pro vás binaurální rytmy fungují, existují rizika, která je třeba zvážit, než je vyzkoušíte, varuje Mundin. "Binaurální rytmy nemusí být bezpečné pro jedince s určitými zdravotními stavy," jako je epilepsie nebo jiné neurologické stavy, které by mohly způsobit, že člověk bude náchylnější k záchvatům.
Pro optimální výsledky Mundin a Martin doporučují poslouchat se dvěma plně funkčními sluchátky – takže pokud vaše dítě jedno z nich skrylo, budete ho muset nejprve najít. Poslech binaurálních rytmů nahlas prostě nebude mít stejné účinky. Jakmile máte dvě funkční sluchátka a určíte si požadované výsledky, ať už jde o relaxaci a spánek nebo o nabití energie, abyste se mohli soustředit na úkol, je otázkou, jak si vybrat rytmy.
Binaurální údery na vyšší frekvenci kolem 40 Hertzů byly propojeno se zlepšením schopnosti učit se, zatímco nižší beta frekvence Mezi 14 a 30 Hz jsou považovány za dobré pro řešení problémů, bdělost a paměť. Cokoli pod 13 Hz je místo, kde se účinky stávají více relaxačními a začínají se cítit blíž rozjímání. A pokud je to to, o co jde, Martin doporučuje poslouchat je, když se před spaním uvolníte.
Vlny s vyšší frekvencí mohou být také užitečné v obdobích vysokého stresu. "To může být zvláště výhodné pro tatínky, kteří mohou žonglovat s více povinnostmi," říká Martin.
A přesto jednou z těch povinností, se kterými možná nebudete chtít žonglovat s binaurálními rytmy, je výchova dětí. Nejen, že byste měli nasazená sluchátka, abyste se stali méně přítomnými rodiči („Teď ne, tatínek poslouchá svou beta verzi frekvence!“), ale nízká hlasitost, kterou byste museli poslouchat, abyste mohli být rodiči, by je snížila efektivní.
Pár nových zvukových frekvencí nevyřeší všechny vaše problémy, ale pokud vám trochu uleví od stresu nebo vám pomohou vyřešit problémy v práci, je to také skvělé. Tímto způsobem se můžete uvolnit a soustředit se na to, na čem opravdu záleží – starat se o sebe, být tu pro svou rodinu a zajistit, aby vám vaše dítě už nikdy neukradlo airpody.
