Sebevědomí je hodně jako nábytek z Ikea – jen málo rodičů ví, jak jej správně postavit, a mnoho dětí riskuje, že se kvůli tomu zraní. Vědci se domnívají, že klíčem k rozvoji sebeúcty je začít brzy, když jsou děti malé a jejich mozek se stále vyvíjí. To je jeden z důvodů, proč se zdá, že v rodině vládne nízké sebevědomí. Dospělý se špatnou sebeúctou se pravděpodobně zaměří spíše na sebe než na své děti. Zdravá rovnováha obou je nezbytná.
První věc, kterou rodiče musí udělat, je zapomenout na své obavy z výchovy malých megalomanů. „Neexistuje nic takového jako přílišné sebevědomí. Sebevědomí vychází z vašeho chápání sebe sama a světa kolem vás,“ říká psychiatr Lea Lis, M.D."Vaše sebevědomí nemůže být příliš zdravé."
Kdy si děti začínají rozvíjet sebevědomí?
Výzkumníci teprve nedávno zjistili, že děti začínají rozvíjet sebeúctu již v 5 letech. To je, když mozek začíná vytvářet vzorce myšlení a chování známé jako schémata nebo „balíčky“. informace, které se hromadí a ukládají v neuronových sítích vašeho mozku po dlouhou dobu,“ Lis vysvětluje.
Zkušenosti a zpětná vazba formují jak pozitivní schémata, tak myšlenky jako: „Jsem chytrý“, „Jsem laskavý“ a „Jsem schopný“. V závislosti na zkušenostech a poskytnuté zpětné vazbě se tvoří negativní schémata, která se postupem času hůře opravují. Malé děti přijímají obrovské množství dat z okolního světa, protože jejich neuronové sítě se teprve začínají tvořit. Díky tomu jsou jejich schémata flexibilnější, ale také jemnější. Správné zprávy mají stejný význam jako ty špatné.
Jak pomoci dětem budovat vlastní účinnost
Sebeúcta není postavena jen na chvále sama o sobě, ale na správném druhu chvály. Rodiče totiž nechtějí chválit děti jen za to, že dělají věci dobře, ale také za to, když se o to pokusí a selžou. I když někteří rodiče se obávají, že k tomu vede přílišné sebevědomí narcismus, to je vlastně psychologická reakce na nízké sebevědomí. Narcisté získávají hodnotu pouze ze svých výher a potřebují neustálou chválu, aby se jejich velká, křehká ega nerozbila.
Jinými slovy, chvála není problém – je to spíše symptom a příležitostně obětní beránek. Stejně tak výchova tvrdých a odolných dětí, které nezávisí na chvále, vychází z vysokého sebevědomí. Jsou to lidé, kteří znají svou hodnotu bez ohledu na to, co se děje.
Psychoterapeut John Mathews poukazuje na to, že přesnější, nebo alespoň méně vážený termín pro „sebeúcta“ je „sebeúčinnost“ nebo víra ve schopnost řešit problémy a rozhodovat o tom, co se v životě děje. Spíše než výchova dětí, které si myslí, že jsou skvělé, je sebeúčinnost spíše o výchově dětí, které mají ve svém životě smysl a smysl.
"Můžete pomoci dítěti budovat sebevědomí tím, že ho povzbudíte, aby se snažilo řešit problémy samostatně," říká Matthews. "Jako rodič chcete chválit úsilí svého dítěte bez ohledu na výsledek."
Nízké sebevědomí v rodinách
Bezpodmínečná pozitivní zpětná vazba bez ohledu na výsledek je klíčová, ale mnoho dnešních rodičů v tom nebylo vychováno, takže je to obtížnější, než očekávali. Rodiče s nízkým sebevědomím jsou náchylní přenášet to na své děti bez ohledu na pozitivní zpětnou vazbu, kterou dávají svým dětem, protože modelují nízkou sebehodnotu. Vzhledem k tomu, že jejich schémata jsou rozvinutější, je také obtížnější napravit nízké sebevědomí rodičů, protože tak dlouho poslouchali špatné zprávy. Děti si toho všeho všimnou a možná začnou věřit, že ani ony nejsou dost dobré.
Stejně jako nasazování kyslíkové masky v letadle se rodiče budou muset nejprve postarat o své nízké sebevědomí, než budou moci pracovat na svých dětech. To může být neuvěřitelně obtížné pro vyčerpané rodiče, kteří mají pocit, že pravidelně selhávají, ale je to zásadní pro výchovu dětí, které se cítí dobře.
Lis doporučuje kognitivně behaviorální terapii i pro začátečníky, stejně jako knihu Dobrý pocit, nová terapie nálady od Richarda Burnse, který poskytuje další pohled na to, proč trvá tak dlouho zvrátit negativní vnímání sebe sama, ale je to možné a pravděpodobně více než stojí za to.
"Děti se učí vidět svět očima svých pečovatelů," varuje Lis. "Pokud se rodiče ponižují nebo se bojí nebo nedůvěřují ostatním, pravděpodobně přenesou tyto rysy na své děti."
A stejně jako dům na stromě nebo patrová postel může být sebevědomí těžké vybudovat si sebevědomí, ale to, že jste vyrostli bez něj, neznamená, že by to vaše dítě mělo mít.
Tento článek byl původně publikován dne
