Sdílení je intimita. A pochopení jejich bojů je velkou součástí pochopení vašeho partnera. Nicméně, a zde přichází ta nejtěžší část, je nezbytné si uvědomit, že byste se neměli chovat jako partnerův terapeut. Proč? No, nejste terapeut, nemůžete být subjektivní a je pravděpodobné, že budete závod k vyřešení problému. Můžete – a měli byste – nabídnout Podpěra, podpora, ale je tu čára, kterou je třeba nakreslit.
Jak tedy poskytnout zdravou podporu svému partnerovi a nestát se jeho terapeutem a nevypadat jako lhostejný? Jde o to pochopit, jak vypadá správná podpora, sestavení zdravé hranice, a upřednostňování dobrých návyků. To je způsob, jak nakreslit pevnou hranici mezi podporou a terapií a zároveň být tím, co váš partner potřebuje.
1. Uvědomte si svou roli
Zní to trochu banálně, ale je důležité si připomenout, že primární rolí ve vašem vztahu je partner – nikoli profesionální poradce. "Převzetí role terapeuta může narušit dynamiku vztahu, rozmazat hranice a způsobit nerovnováhu," říká Elizabeth Campbellová
2. Stanovte si hranice
Při projednávání osobních problémů je důležité stanovit jasné hranice a respektovat je. Zásadní je otevřená komunikace ohledně toho, co by se mělo probrat s vaším partnerem oproti licencovanému profesionálovi. "Páry by si měly vytvořit hranice pro to, jak spolu mluví o obtížných tématech nebo konfliktech, jako je stanovení základních pravidel pro to, která témata jsou zakázána," říká Kalley Hartman, licencovaný manželský a rodinný terapeut se sídlem v Newport Beach, CA.
3. Buďte aktivním posluchačem
Velkou otázkou, kterou to všechno klade, je, jak nakreslit pevné čáry, aniž byste působili bezcitně? Aktivní poslouchání. To znamená, že se plně soustředíte a pochopíte myšlenky a emoce svého partnera bez přerušování nebo posuzování. „Potvrďte a potvrďte emoce svého partnera, aniž byste je zavrhli nebo zlehčovali,“ říká Sam Holmes, londýnský vztahový poradce. „Projevte empatii tím, že řeknete věci jako: ‚Chápu, že to pro vás musí být náročné‘ nebo ‚V této situaci je normální cítit se tak.‘“ Zeptejte se. Nabídněte podporu. Ale pamatujte na tvrdé hranice, které jste si vytyčili.
4. Ujasněte si, že je neopravíte
Pokud máte pocit, že váš partner začíná být emocionálně závislý, je nejlepší problém pojmenovat a jasně si o něm popovídat. Nebuďte odsuzující a ujistěte se, že váš partner chápe, že pocházíte z místa lásky. Vysvětlete, že chcete, aby byly jejich emocionální potřeby uspokojeny zdravým způsobem.
„Můžete jim pomoci probrat jejich možnosti, ale musí mít na starosti celý proces,“ říká Giorgio Aprile, psychoterapeut, kouč a lektor na univerzitě v Exeteru. „Dát někomu emocionální podporu neznamená vyřešit jeho problémy. Ujasněte si, co můžete a nemůžete dělat. Chcete jim dát lásku, přijetí, soucit a naslouchající ucho. Ale také chcete být upřímní, když potřebují hledat pomoc jinde.“
5. Nesdílejte svou analýzu
Nejlepší způsob, jak nebýt partnerovým terapeutem, je nebýt akt jako terapeut vašeho partnera. "Nesdílejte s nimi svou analýzu svého partnera," říká David Helfand, psycholog se sídlem v St. Johnsbury, VT. "Místo toho předpokládejte, že máte pravdu, a pak udělejte to, co si myslíte, že potřebují podporu." Například pokud si myslíte, že jsou na vás naštvaní protože promítají část své vlastní nejistoty, předpokládejte, že je to možné, a jednejte způsobem, který pomáhá jejich nejistotě vyléčit. „Možná je potřebujete obejmout, možná jen potřebují, abyste naslouchali, nebo možná potřebují trochu prostoru,“ říká Helfand.
6. Podporujte odbornou pomoc
Dejte svému partnerovi najevo, že vám hluboce záleží na jeho blahu, tím, že budete velkorysí komentovat vaši bezpodmínečnou podporu. „Projevíte-li empatii, můžete říci: ‚Vidím, jak moc se trápíš, a je jasné, že máš co do činění s něčím významným‘,“ říká Campbell. To přirozeně vede k tomu, že řeknete něco jako: „Jsem tu pro vás a chci vás tím nejlepším způsobem podpořit. Uvažovali jste o tom, že si promluvíte s profesionálem, který vám může poskytnout rady, které potřebujete?
Licencovaný terapeut nebo poradce je vyškolen k tomu, aby zvládal a poskytoval vedení v určitých situacích – a ještě není intimní s vaším partnerem. "Pokud váš partner prochází těžkým obdobím a potřebuje si s někým promluvit, jemně mu navrhněte vyhledat profesionální terapii nebo poradenství," říká Holmes. "Zdůrazněte, že terapeuti jsou vyškoleni tak, aby poskytovali nezbytnou podporu a vedení a zajistili jim neutrální a důvěrný prostor pro sdílení jejich myšlenek a pocitů."
7. Upřednostněte péči o sebe
Zdravější rozhodnutí vám může pomoci zbavit se některých emočních zátěží, které váš partner může prožívat. Jedním ze způsobů, jak je podpořit, aniž by sklouzli do role terapeuta, je pomoci jim vyvinout zdravé mechanismy zvládání a sebeobslužné postupy. Povzbuzujte je, aby se účastnili činností, které je baví, udržovali vyvážený životní styl a hledali podporu u ostatních přátel a rodiny.
To je samozřejmě zásadní i pro vás. "Péče o vlastní emocionální pohodu je zásadní," říká Holmes. "Když si budete udržovat své vlastní emocionální zdraví, budete lépe vybaveni, abyste mohli poskytnout podporu, kterou váš partner potřebuje."
