Většina rozhovorů začíná záměrem pokroku. Ať už jde o malý (co chcete k večeři?) nebo složitější (proč děti vždy chodí pozdě na bounce class?), cílem je přijít na problém a pokračovat dál směrem k vyřešení. Řešení některých problémů samozřejmě trvá déle než jiné. Ale když se jen zřídka dosáhne pokroku nebo příslibu řešení, může to být neuvěřitelně skličující.
Nyní nikdo nemá rád nepříjemné rozhovory, konfrontaci s obtížnými tématy nebo plné hádky. Ale v každém vztahu se objeví a musí být řešeny. Pokud má jeden nebo oba partneři pravidelně tendenci přesměrovávat konverzaci nebo se ohánět, když je konverzace příliš obtížná, pokrok se zastaví a pocity jsou často zraněny.
Odklon může mít řadu různých podob, od vtipkování během napjaté konverzace až po snaží se zlehčovat pocity člověka ve snaze rozptýlit napětí, přesměrovat vinu na druhého osoba. Časté vychylování může začít poškozovat vztah, protože ztěžuje komunikaci, poškozuje intimitu a vede k zášti.
„K odklonu ve vztazích často dochází, když se člověk nemůže zodpovídat za své činy,“ říká Dr. Lisa Kruger, licencovaná profesionální poradkyně a zakladatelka
Důvodů, proč někdo obtížná témata ve vztahu odvrací, může být spousta. Mohli by se bát konfliktu nebo se uchýlit k obrannému chování jako způsobu ochrany. Mohou také trpět nízkým sebevědomím a nechtějí slyšet kritiku nebo negativní zpětnou vazbu. V mnoha případech se jedná o naučené chování, které bylo pravděpodobně modelováno pro deflektor rodiči nebo ranými pečovateli.
"To může vytvořit hluboké popření nejistoty, kterou si daná osoba následně vnese do svého vztahu, proti čemuž se brání prostřednictvím odklonu," říká Kruger. "I když toto chování může být ostatním jasné, osoba, která se odkloní, si ani nemusí být vědoma toho, že si to udržuje ve svých vlastních vztazích."
Pokud máte co do činění s odklonem ve vašem vztahu, mohou obě strany udělat nějakou práci, aby pomohly problém zvládnout. Zde je několik rad k zapamatování.
1. Call Out The Behaviour
Pokud má člověk pocit, že je vychýlen a že jeho pocity nejsou správně rozpoznány, je důležité promluvit a dát druhému vědět, co se děje. "Možná si neuvědomují, že to dělají," říká Kruger. "Může být užitečné dát jim vědět, jak jejich chování ovlivňuje vás a vztah."
2. Ukaž soucit
Pro osobu, jejíž myšlenky a konverzace jsou odkloněny, může být výzva, aby deflektor podporovala a měla s ním pochopení. Projevení empatie a podpory druhé osobě však může pomoci zmírnit napětí a přimět deflektora, aby se cítil otevřenější vůči těmto tvrdým rozhovorům.
"Pro lidi, kteří si neuvědomují, že se odklánějí, může být pro přijímající osobu obtížné mít k nim empatii," říká Kruger. "Pokud však jde o touhu udržet vztah, je nezbytná ochota spolupracovat na vytvoření zdravější komunikace."
3. Naučte se své spouštěče
Pokud jste někdo, kdo se odklání, je důležité zjistit, co vás k tomu vede. Co je vám nepříjemné? Přiznáte, když se mýlíte? Čelí těžko zpracovatelným pocitům? Mluvíte o práci nebo financích? Když se naučíte, co vás může napadnout, a vypořádejte se s těmito problémy, můžete lépe komunikovat, když se tato témata objeví.
„Zeptejte se svého partnera, zda si všiml, zda jsou chvíle, kdy se odchýlíte a vyhýbáte se převzetí odpovědnosti,“ říká klinický psycholog Dr. Tracy Dalgleishová. „Ptejte se pouze tehdy, jste-li ochotni slyšet odpověď a buďte zvědaví, co na to váš partner říká. Toto je šance jim skutečně naslouchat a učit se od nich, abyste prohloubili své spojení.“
4. Vědět, kdy přichází průhyb
Jedním z nejlepších způsobů, jak deflektor zabránit chování, je identifikovat, kdy roste nutkání k vychýlení. To se samozřejmě snáze řekne, než udělá. Ale důležité je vyzkoušet.
"Nacvičte si přítomnost," říká Dalgleish. „Stiskněte a uvolněte ruce, zatlačte nohy do země nebo si všímejte věcí ve svém okolí svými smysly. To vám umožní zpomalit, než zareagujete vychýlením.“
Další užitečnou taktikou je vědomě pozastavit konverzaci, když cítíte, že touha odklonit se roste. Jednoduše řekněte svému partnerovi, že potřebujete pauzu, a slibte, že za deset nebo 15 minut budete pokračovat v konverzaci. Využijte tento čas k odpočinku a resetování.
Dalgleish také navrhuje jednoduchý akt, kdy si připomenete, že se máte ukázat ve vztahu. "Víme, že když jsme spuštěni, je pravděpodobnější, že budeme reaktivní, a tím se vychýlí," říká. "Zeptejte se sami sebe, zda to, jak se chystáte reagovat, je v souladu s vašimi hodnotami tohoto vztahu nebo jak se chcete projevit."
5. Nebojte se vyhledat pomoc
Někdy ve vztahu dva lidé nestačí k vyřešení problémů, které mezi nimi existují. V těchto případech může být dobrým nápadem podívat se na terapii jako na způsob, jak zjistit, jak se můžete oba naučit komunikovat zdravým a produktivním způsobem. Vyhledání vnější pomoci, poznamenává Kruger, může člověku pomoci naučit se mechanismy zvládání, aby obnovilo sebevědomí a vybudovalo sebevědomí pro efektivní komunikaci.
