Hněv dostane špatného zástupce. Zažít hněv neznamená, že jste špatní nebo nesprávní. Znamená to, že jste člověk. Každý na zemi, bez ohledu na to, jak je klidný nebo chladný, má někdy problémy se vztekem. Žádné množství transcendentální meditace, jógy nebo hlubokého dýchání nemůže zadržet hněv navždy. A zlobit se není něco, za co by ses měl stydět. Během stresu je hněv namístě. A protože uvede vaše tělo do pohotovosti a připraveno jednat, hněv může být dokonce užitečný. Ale špatné chování hněvu nepřišlo z ničeho nic. A pokud jste naštvaný člověk na rozdíl od někoho, kdo se neustále zlobí, pak je to problém že možná budete potřebovat pomoc.
Být s chronicky rozhněvanými lidmi je vyčerpávající, srdcervoucí práce. Jsou nešťastní, nestálí a často je sužuje fyzické nepohodlí pramenící z jejich neustále vroucích emocí. Nejhorší ze všeho je, že naštvaní lidé často popírají, že mají problémy se vztekem, až do hořkého konce.
Pokud se ptáte sami sebe, Mám problémy se vztekem?, no, gratuluji. Položení této otázky může být prvním krokem v sebereflexi, kterou musíte udělat, abyste se vypořádali se svým hněvem. Ale jaké další příznaky je třeba mít na paměti? Zeptali jsme se terapeutů a odborníků na známky toho, že lidé mají problémy se vztekem. Pokud se v nich poznáváte, nezlobte se. Vyrovnejte se. Tím myslíme i ve smyslu rovnováhy a uvedení svého života do rovnováhy, nikoli pomsty. Dýchat. Máš to.
1. Neustále soudíte lidi
Ne všichni naštvaní lidé křičí celý den. Někteří ani nevrlí. Tak jako Ryan Soave, trauma, úzkost a terapeut duševního zdraví v centru pro léčbu závislostí a traumatologické terapie v Coloradu All Points North LodgeNěkteří naštvaní lidé filtrují svůj hněv do méně zjevných, ale stále znepokojujících postojů a chování. "Hněv se může projevovat vnějším vztekem a křikem a křikem a házením věcí," říká Soave. "Mohlo by to být také takové útočiště do nitra, kde soudíte a ve všem jste skutečně spravedliví."
2. Nekřičíš, ale…
Opět platí, že vztek nevypadá vždy tak, jak očekáváme. Brooklyn, NY klinický psycholog a terapeut Nanika Coor říká, že lidé s dlouhodobými problémy se vztekem nemusí výkřik nebo být navenek nepřátelský. Místo toho mohou být pasivně agresivní nebo mají tendenci ustupovat. "Někteří lidé nejsou se svým hněvem výbušní." Někteří lidé se se svým hněvem stahují."
3. Přehrajete si události a ujistíte se, že jste měli pravdu
Pokud vás někdo přeruší, když zatáhnete auto na parkoviště, rozzlobit se je v pořádku. Ale pokud nemůžete nechat incident plynout o hodiny nebo dny později, je čas se zamyslet.
"Kdyby někdo udělal něco, co by mi ublížilo nebo vyděsilo mé děti, bylo by naprosto v pořádku, kdybych se naštval a udělal, co bylo potřeba," říká Soave. "Ale když o tři dny později stále přemýšlím o tom, co jsem měl říct nebo co jsem udělal, je to známka toho, že jsem naštvaný."
Naštvaní lidé zacházejí s těmito okamžiky, jako by byli Jim Garrison, který ve smyčce sleduje Zapruderův film. Chtějí dát smysl tomu, co se stalo, a vytvořit příběh, kde jsou oni tím dobrým chlapem, se kterým bylo nespravedlivě špatně zacházeno. Často zapojují lidi do události až poté, co sdílejí příběh, aby získali podporu pro své přesvědčení, že jim bylo ukřivděno. "Chci mít pravdu, protože to dává smysl a dává to smysl, který jsem měl, kdybych křičel a křičel a honil ho po dálnici," říká Soave. "Spíše než abych se za to styděl, cítím se v tom oprávněný." Dává to smysl té emoci.
4. Po celou dobu se cítíte jako oběť
Jako křičící filozof Raylan Givens říká: „Když ráno narazíš na debila, narazíš na debila. Pokud celý den narážíš na blbce, jsi blbec." Lidé s problémy se vztekem však mají problém vzít si tuto radu k srdci. Aby si udrželi neustálý stav spravedlivého rozhořčení, ujišťují se, že jsou terčem zneužívání, které si nezaslouží, a že nemohou udělat nic, aby to zastavili. "Rozzlobení lidé mohou žít, jako by se jim život přihodil," říká Soave. Své jako by byli vždy obětí něčeho. Vždy je to chyba toho druhého."
5. Nemůžete zvládnout pocit zranitelnosti
Celoživotní problematický hněv se nevyskytuje ve vzduchoprázdnu. Vztek je často veřejnou tváří tajného, hlubokého zranění. Je velmi nepříjemné zkoumat základní problémy, protože vás nutí přemýšlet o svém vlastním chování a uznat, že jste se mýlili. Lidé s problémy s hněvem se z tohoto nepohodlí izolují hněvem, na který jsou zvyklí. Bohužel ty výpady a postoje lidi odhánějí a ztěžují sebereflexi, což zase zhoršuje problém. "Pod tím je pravděpodobně opravdu bolí," říká Soave
6. Jste příliš závislí na zvládacích mechanismech
Někteří lidé s problémy s hněvem nakonec nezdravým způsobem využívají zdravé zdroje stresu. "Pokud máte v těle spoustu stresové energie, jdete si zaběhat nebo opravdu tvrdě cvičíte," říká Soave. "Bude to dobrý pocit, protože tě to nějak vyčerpává." Pokud ale ke cvičení přistupujete jako k exorcismu a potřebujete hodiny nočního trestání v posilovně, abyste démony dostali ven, berte to jako varování. "To by bylo dobré znamení, že se něco pod tím děje," říká Soave.
7. Jste neustále sarkastický
Když komunikujete výlučně prostřednictvím hloupých zápletek, může se toho dít víc, než jen snažit se být vtipný. „Sarkasmus má opět své místo a může být zábavný. Ale pokud je to jako neustálý stav bystrého vtipu, je to další docela jemný znak nebo někdy ne jemný znak hněvu,“ říká Soave. Až se příště pustíte do sarkastického humoru, přemýšlejte, čeho se svým vtipem snažíte dosáhnout. Snažíte se vyvolat smích nebo upozornit na nedostatky? To druhé může být červenou vlajkou.
8. Ve stresu nemůžete myslet racionálně
Coor říká, že pro lidi s problémy se vztekem je často extrémně obtížné získat přístup k logické stránce svého mozku, když se stanou emocionálními. "Jakmile se rozjede adrenalin, jsou prostě tak nějak rozjetý vlak," říká Coor. „A většinou si toho ani nejsou tak docela vědomi. Někdy jsou lidé uprostřed nějaké tirády a ve skutečnosti si neuvědomují, jak moc to může poškodit náš vztah.
10. Malé věci vás obtěžují víc, než by měly
Naštvaní lidé se nezlobí od chvíle, kdy se probudí, až do chvíle, kdy se v noci zhroutí na hromadu. Jak poznamenává Coor, jen velmi málo lidí je naštvaných 100 procent času po celý den. Rozdíl mezi zdravým a nezdravým hněvem je v tom, jak snadno se výbuchy hněvu vyvolají. "Existují lidé, kteří mají tendenci být osobnostně podrážděnější nebo snáze naštvaní," říká Coor. "Mají opravdu nízkou frustrační toleranci a snadno se rozjedou."
11. Rád kritizuješ
Coor říká, že naštvaní lidé často promítají svůj hněv navenek tím, že urážejí a snižují lidi kolem sebe. Úmyslně nebo ne, to normalizuje hněv. „Ostatní lidé se nakonec cítí defenzivní a sami sebe naštvaní. Je to jako vkládat tyto pocity do jiné osoby, protože nikdo nemá rád, když se cítí kritizován. I když si říkáte, že pomáháte. Obecně platí, že reakce, kterou lidé budou mít, když jste kritičtí, je obrana nebo stud. Takové věci nejsou ve vztahu skvělé věci."
Tento článek byl původně publikován dne
