I když jste nikdy nevystřelili jiskry z vašich prstů nebo nikoho teleportovali z jednoho místa na druhé zamumláním několika slov, váš partner si stále myslí, že máte magické schopnosti. Tedy, alespoň podle jejich chování je poznat, že ano. Očividně jim něco leží na srdci, ale zablokovali vás. Možná jsou na vás naštvaní, takže to cítíte tím, že bouchnete dveřmi nebo vztekle mícháte věci po domě. Nebo jsou možná vyhýbaví a nediskutují o tématu, o kterém víte, že ho napadají. Nebo možná vypnou uprostřed konverzace a už odmítají mluvit. Ať je to jakkoli, nekomunikují s vámi. Jste kamenováni a není to příjemné.
Spolu s kritikou, pohrdáním a obranou, Gottmanův institut uvádí stonewalling jako jednoho z takzvaných „čtyř jezdců“, kteří dokážou předpovědět selhání vztahu. K chování dochází, když se člověk během diskuse uzavře, odmítá se vzájemně ovlivňovat a staví mezi sebe a partnera metaforickou zeď. Může to být mechanismus zvládání vytvořený v jejich mládí nebo to může být způsob, jak získat moc. Ať už je důvod jakýkoli, je to k ničemu.
Nikdy není snadné mít pocit, že jste ve vztahu kamenováni. Když se váš partner emocionálně vypne, odmítne řešit vaše otázky nebo obavy nebo se zapojí do jiných úkolů, zatímco s ním mluvíte, může to být velmi izolující. Stonewalling může způsobit, že se budete cítit sami a jako by vaše pocity nebyly vyslyšeny nebo potvrzeny. Toto chování ve vás může také vyvolat pocit, že vy a váš partner nejste na stejné vlně a zasévat semínka nespokojenosti a dokonce nedůvěry.
"Kamenování může vést k dalšímu odpojení ve vztahu," říká Dr. Carolina Estevez, Psy. D, licencovaný psycholog ve společnosti Nekonečné zotavení. „Může vytvořit prostředí nedůvěry a odporEstevez dodává, že se může cítit nevyslyšen a nerespektován a tyto pocity mohou vést k dalšímu zranění, zmatku a zášti. "V konečném důsledku může kamenování vést ke zhroucení komunikace ve vztahu nebo dokonce k jeho rozpadu."
Jinými slovy, kamenné zdivo je problém, který je třeba vyřešit. Máte-li pocit, že vás staví kamenné zdi, existuje několik taktik, pomocí kterých se můžete cítit lépe, pomoci prolomit příslovečnou zeď a obnovit komunikaci. Zde je několik kroků, které je třeba podniknout.
Takže váš partner vás Stonewalling...
1. Být k sobě laskaví
Stonewalling může způsobit, že se budete cítit frustrovaní, naštvaní a bezmocní. Může být snadné se těmto pocitům poddat a brát je jako pravdivé. V extrémních případech může kamenování vést k tomu, že osoba na přijímací straně uvěří, že je problém. Je důležité si uvědomit, že tomu tak není, a vidět chování vašeho partnera takové, jaké to je. To vám může pomoci získat zpět část moci a agentury. „Cti své city a buď k sobě mírný a laskavý za to, že jsi byl tímto způsobem provokován,“ doporučuje Joyce Marter, licencovaný klinický odborný poradce.
2. Zpracujte své pocity zdravým způsobem
Stonewalling může vyvolat skutečný a upřímný hněv a může být snadné uvolnit tento hněv kontraproduktivním způsobem. Od křiku na partnera až po oddání se destruktivní samoléčbě, jako je pití nebo přejídání, toto chování může být vstupní branou k negativnímu chování.
Místo toho, aby se těmto impulzům poddával, Marter říká, že se musíte starat o sebe. Jít si zaběhat. Zajděte do posilovny. Promluvte si s přítelem nebo členem rodiny. Ať už máte jakoukoli podporu nebo vydání, použijte ji.
3. Neprovokujte
Frustrace způsobená tím, že vás někdo ukamenuje, může také vést k negativní konfrontaci s vaším partnerem, když se pokoušíte vyvolat odpověď, jakoukoli odpověď. Pokud vás kamenují, můžete se pokusit zvýšit ante tím, že řeknete něco provokativního nebo urážlivého, abyste druhého donutili odpovědět. To dává druhé osobě navrch a vede konverzaci negativním směrem.
„Místo šťouchání do medvěda odemkněte rohy nebo pusťte konec přetahování lanem,“ říká Marter. "To vám dá čas i prostor k urovnání a přeskupení, než se pokusíte otevřít komunikační linky."
4. Vžijte se do jejich bot
Proč vás partner kamenuje? Co se bojí říct nebo se bojí konfrontovat, ať už ve vztahu nebo o sobě? Co je kořenem jejich chování? V jejich minulosti může být trauma nebo jiné negativní životní zkušenosti, na které reagují. Pokud dokážete rozpoznat, že jejich chování není odrazem jejich citů k vám, ale náznakem toho, jak mohou zpracovat konflikt, může vám to pomoci být tím, kdo boří zdi.
„Sdělte jim, že rozumíte, jak se cítí, prohlášeními jako: ‚Uvědomuji si, že jste naštvaný a možná vás to bolí a zlobí, že jsem si nevzpomněl na naše plány na dnešní večer‘,“ říká Marter. „Uvědomte si, že nemusí mít skvělé komunikační dovednosti nebo dovednosti při řešení konfliktů a že toto ano nic s vámi – možná to souvisí se špatným rodičovstvím nebo nedostatkem emocionální podpory rostoucí nahoru."
5. Zkuste Psát
Pokud verbální komunikace nefunguje, zkuste své myšlenky sepsat na papír. Toto není pozvánka k odpálení naštvaného e-mailu nebo zahájení odesílání negativních textů. Místo toho se snažte uspořádat své myšlenky inteligentním a konstruktivním způsobem.
„Mluvte o sobě a o tom, jak se cítíte, pomocí „výroků já“ spíše než „výroků vás“, což může vyvolat obranu,“ říká Marter. „Buďte větší osobou a smažte vše, co jste napsali, co není laskavé, nutné nebo pravdivé. Vyzvěte je, aby odpověděli dopisem nebo aby vám dali vědět, až budou připraveni o tom mluvit.“
6. Zeptejte se na čas
Pokud kamenování brání konverzaci pokračovat, zeptejte se svého partnera, kolik času potřebuje, než bude připraven pokračovat v diskusi. Řekněte jim, že chápete, že to nemusí být nejlepší čas na rozhovor a že můžete vidět, jak se cítí, a pak jim řekněte, že jste připraveni pokračovat v konverzaci klidně v lepší chvíli. "Dejte jim tolik času, kolik požádají, v rozumných mezích," říká Dr. Dianne Grande, licencovaný klinický psycholog.
"Pokud k tomu dojde ve večerních hodinách, možná budou potřebovat až další den, což jim umožní odpočinout si a obnovit svůj vlastní klid."
7. Předvídejte reakci svého partnera
Pokud víte, že váš partner má tendenci v diskuzi kamenovat, pokuste se přistoupit k rozhovoru způsobem, který by mohl zmírnit některé chování kamenování. Pokud například váš poslední nesouhlas vedl k tomu, že vás partner kamenoval, ohlédněte se zpět, jak jste téma otevřeli, a zvažte jiný přístup.
Grande navrhuje to, co je známé jako „soft start-up“. „To znamená, že své první komentáře vyjádříte klidně a se záměrem diskutovat o problému, aniž byste obviňovali nebo kritizovali,“ říká. "Může to zahrnovat použití humoru nebo hravosti, v závislosti na tom, jak druhá osoba obvykle reaguje na váš humor."
8. Zůstaň pozitivní
Je důležité nepředpokládat, že každá interakce nebo diskuse přinese negativní výsledky. Takové myšlení ovlivní vaše chování a dokonce i nechtěně povede k výsledku vašeho rozhovoru. Pokud jdete do konverzace myšlení Vím, že mě nebude poslouchat nebo Vím, že se budou chovat nepřátelsky, ale jde to…,“ pak to, jak mluvíte a jednáte, bude ovlivněno tímto myšlením a ovlivní způsob, jakým se bude diskuse ubírat. „Při provádění těchto kroků očekávejte lepší výsledek,“ říká Grande. "Vaše pozitivní očekávání bude vnímáno druhou osobou a ovlivní její reakci."
